Sezonul sărbătorilor indulgente a început oficial. Cu toate că vrem cu toții să ne bucurăm de deliciile oferite de sezon, asigurați-vă că sănătatea tractului urinar nu este neglijată, păstrând atenția asupra alimentelor și băuturilor pe care le consumați.

vacanță

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea pe termen lung a tractului urinar prin dieta ta este să fii conștient de ceea ce consumi și să știi cum reacționează corpul tău. Un iritant pentru o persoană poate să nu fie pentru următoarea.

Mânca:

Legume și verdeață - Susțineți un sistem imunitar sănătos, încărcat cu antioxidanți și micronutrienți.

Dovleacul și semințele lor - Studiile au arătat că semințele de dovleac pot ajuta la ameliorarea simptomelor vezicii urinare hiperactive. Carnea de dovleac este bogată în vitaminele A și C și bogată în fibre.

Merișor - Ajută la prevenirea atașării E. Coli de peretele tractului urinar, ceea ce duce la infecțiile tractului urinar.

Alimente fermentate - Probioticele din kombucha, varza murată și iaurt contribuie la echilibrarea bacteriilor sănătoase din sistemul digestiv. Există cercetări ample în ceea ce privește beneficiile, care includ o sănătate digestivă crescută și o funcție imună sporită.

Scorţişoară- Spre deosebire de alte condimente care pot irita vezica, scorțișoara este o modalitate excelentă de a adăuga aromă gătitului tău de vacanță. Scorțișoara este folosită de mii de ani, este încărcată cu antioxidanți și studiile au arătat totul, de la îmbunătățirea respirației urât mirositoare la prevenirea cancerului.

Alimente bogate în fibre- Legumele, fasolea, fructele, ovăzul și nucile vă ajută corpul să funcționeze conform programului.

Apă - Este crucial să mențineți o vezică sănătoasă, totuși încercați să nu o înghițiți dintr-o dată, ceea ce poate duce la umplerea excesivă a vezicii urinare.

Limită:

Carne roșie și procesată - Cercetările sugerează că aportul zilnic de carne roșie triplează probabilitatea de prostată mărită. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății și susținut de sute de studii, aportul de carne roșie și procesat este corelat pozitiv cu cancerul de prostată.

Sodiu - Carnea procesată, nucile sărate și chipsurile de cartofi sunt toate alimente de obicei bogate în sodiu, care în timp pot duce la deteriorarea rinichilor în timp. Aportul ridicat de sodiu este, de asemenea, corelat cu stocarea excesului de apă din organism.

Lactat - Lactoza din produsele lactate poate fi iritant pentru mulți, provocând inflamații și probleme digestive. Produsele lactate pot fi ușor înlocuite cu alternative pe bază de plante care sunt acum disponibile în mod obișnuit.

Alcool - Agravează vezica urinară și prostata determinând creșterea nevoilor de a urina. De asemenea, este un diuretic, crescând cantitatea de urină produsă. Această combinație duce la excursii suplimentare la baie.

Zahăr - este greu de evitat, dar ceva ce știm cu toții ar trebui să-l limităm. Bacteriilor rele le place să se hrănească cu zahăr (și alți carbohidrați simpli) slăbind sistemul imunitar. Zahărul poate contribui, de asemenea, la inflamația corpului.

Cofeină - Similar alcoolului, cofeina stimulează vezica urinară și este un diuretic, provocând o nevoie crescută de a urina.

  •