HOTMESS8 Postări: 25
23/04/12 3:02 P

pump

Da, pompez corpul în mod regulat și nu văd pe nimeni care arde atât de multe calorii. Este o modalitate excelentă de a tonifica și de a pierde în greutate, dar când am purtat monitorul pentru ritmul cardiac am ars doar aproximativ 600 de calorii (aproximativ 700 când am cântărit mai mult și am fost în formă). Clasa este minunată și când am fost cu adevărat în ea am pierdut 20 de kilograme în 3 luni și m-am simțit uimitor.:) Recomand, de asemenea, și clasa de atac corporal - că e distractiv!

SERGEANTMAJOR Postări: 6.640
24.08.11 1:37 P

În primul rând, în opinia mea, Body Pump este un cardio asistat de greutate și nu este un antrenament de forță adevărat prin orice întindere. Cele două studii menționate au enumerat numărul de calorii cu mult sub 1000 + susținute și ambele au fost efectuate în condiții de calitate a cercetării controlate.

Mi se par foarte clare afirmațiile cercetătorilor și ale recenzorului cu privire la beneficiile programului de antrenament

„Începătorii sau oricine se întoarce la mișcare după o disponibilizare, pot câștiga puțini mușchi. Cu toate acestea, Body Pump implică utilizarea unor greutăți ușoare și repetări mari. După cum subliniază cercetătorii de la Auckland, acest tip de antrenament va crește rezistența musculară mai degrabă decât să adauge o cantitate semnificativă de mușchi ". Christian Finn, recenzent

"Este puțin probabil ca creșterile de forță și hipertrofia să apară pentru subiecții deja în formă, cum ar fi cei care au participat la prezentul studiu. Cu toate acestea, pentru persoanele fără antecedente de antrenament de rezistență, Pompa de corp poate oferi un stimul suficient pentru a obține câștiguri de forță." Cercetători din Auckland

Implicatia acestor rezultate este ca Body Pump este utila pentru mentinerea fitnessului aerob, dar nu ofera un stimul suficient pentru imbunatatirea fitnessului aerob la subiectii deja apt, precum cei care au participat la acest studiu. Cercetători din Auckland

Concluziile mele sunt că pentru un începător are unele beneficii, dar dincolo de nivelul începător își pierde eficacitatea. În plus față de concluziile studiilor mă determină să clasez antrenamentul sub antrenament cardio și nu de forță.

CD9136158 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (66.181)
Postări: 7.159
24.08.11 12:54 P

www.lesmills.com/midwest/bodypump/about-bo
dypump.aspx arderea „medie” a caloriilor este de doar 530 de calorii timp de 60 de minute . Cum obțin acest lucru este un mister pentru că nu ar trebui să purtăm un hrm care face antrenament cu greutăți.

Eu construiesc corpul și sunt de acord cu ceilalți că totalul este prea mare.

Editat de: CD9136158 la: 24.08.2011 (12:57)

SUSAN_FOSTER Postări: 1.229
24.08.11 11:49 A

Îmi place Body Pump (trebuie să mă întorc cu adevărat), dar sunt un altul care se îndoiește de arderea caloriilor. În general, este o clasă minunată.

RGL4Z7 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.880)
Mesaje: 13
24.08.11 10:47 A

Îmi place BodyPump, dar cred că depinde și de instructorul tău. Singurul mod în care veți vedea rezultatele este să vă împingeți corpul, să primiți încă o reprezentantă. instructorul nostru ne spune că dacă începe să devină greu sau vă pierdeți forma. Aruncă greutățile. Cred că asta ar putea ajuta cu cei care se plictisesc de cele peste 1 minut de muncă. Îmi place să intru în muzică. este ceea ce mă face să treacă prin seturile mele. Iubire Iubire Iubesc clasa. Și sunt la clasa a 6-a mea. E minunat!

NUKEEMNICE Postări: 143
03.02.11 6:32 P

Uau, jignirile cu frâu creează într-adevăr un mediu de susținere.

Așa cum a subliniat altcineva, arderea dvs. pare mare pentru majoritatea oamenilor. Oamenii ard calorii la rate diferite, în funcție de mulți factori, inclusiv cât de mare este o persoană. Nu puteți garanta cât de mult va arde o persoană într-o clasă și majoritatea oamenilor, în special cineva de mărimea WINNIIIE, nu va arde 1000 de calorii într-o oră. Vă mulțumim pentru sugestia pentru curs, sunt sigur că ați vrut să ajutați, dar a fi atât de defensiv în legătură cu o revendicare nefondată nu este chiar foarte util.

TJSALTDOG Postări: 18
02.02.11 11:49 P

Dacă ritmul cardiac nu a depășit niciodată 120 de fiecare dată, atunci nu vă împingeți suficient de tare. Toți dintre noi care facem clasa pompei arde peste 1000 de calorii. Apropo, descriind-o, nu ai dura 5 minute în clasa noastră. Împingeți-vă și vă garantez că veți arde mai mult de 1000.

Postări WINNIIIE: 396
02.02.11 11:33 P

De fapt, nu sunt un fan al clasei de pompe de caroserie. Nu-mi place cum faci aceeași mișcare de antrenament a forței mai mult de un minut. Cred că duce la o formă necorespunzătoare, risc de rănire etc. Aș prefera să fac 3 repetări ale fiecărui exercițiu, combinate cu ceva - de exemplu, genuflexiuni cu bucle biceps 12 repetări pentru 3 seturi, mai degrabă decât să stau în picioare și să fac diverse antrenamente ale mușchilor bicepieni pentru o melodie completă.

De asemenea, mă îndoiesc foarte mult că cineva arde 1000 de calorii pe clasă, deoarece personal ritmul cardiac nu a depășit niciodată 120 pe tot parcursul. Este antrenament de forță, nu cardio sau o clasă de fitness de intensitate ridicată.

Cred că este minunat pentru oamenii care nu ar face singuri antrenamente de forță. De asemenea, are o muzică grozavă și mi se par foarte antrenante antrenamentele de grup! Consider că, dacă lucrați cu un antrenor personal sau ați dezvoltat o rutină de antrenament a forței extrem de eficientă și intensă, este mai bine să faceți acest lucru decât clasa de pompare corporală. Aș spune că este minunat pentru începători, care pot lua mișcările de învățat în afara clasei și le pot adăuga în rutina lor zilnică!

SILLY__RABBIT Postări: 2.365
02.02.11 11:16 P

Îmi place BodyPump, dar cred că numărul de calorii este foarte mare, pentru majoritatea persoanelor, deși unele pot arde mai mult, site-ul Les Mills indică „până la 600”:

Iată un alt site pe care au studiat bărbații/femeile arderea caloriilor și VO2 Max în timp ce făceau TA:

TJSALTDOG Postări: 18
02.02.11 11:00 P

Da, pace, o urmăresc ca antrenament de forță. Antrenamentul de rezistență (greutăți) este cel mai bun mod de a pierde grăsime, nu neapărat în greutate, deoarece mușchii sunt mai mult decât grăsimi. Veți pierde o mulțime de greutate în Body Pump, deoarece utilizați greutăți și faceți cardio în același timp.

PEACEBAER SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (2.290)
Mesaje: 9
02.02.11 10:55 P

Am luat această clasă de cel puțin două ori pe săptămână în această lună și am văzut rezultate extraordinare. O urmăresc ca antrenament de forță. Așa îl urmăriți și voi? Doar curios. Cred că este o clasă excelentă pentru începători, deoarece, deși este greu din punct de vedere fizic, sunt exerciții bine cunoscute și ușor de făcut. și veți fi foarte rănit cel puțin 3 zile după prima clasă. dacă nu ești, nu ai folosit suficientă greutate. Vă recomand o baie lungă și fierbinte după prima clasă

TJSALTDOG Postări: 18
02.02.11 5:39 P

Da, este. Dacă sunteți un începător, începeți cu aproximativ 5 kilograme de greutate pe fiecare parte, dacă este ușor, apoi urcați încă 5. Amintiți-vă că probabil nu veți ține pasul cu cei care o fac de ceva vreme. Dacă obosiți, respirați, apoi întoarceți-vă la el, amintiți-vă doar de o oră de clasă care obține rezultate rapide.

SPENTURN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (2.157)
Postări: 137
02.02.11 5:35 P

Vă mulțumim pentru recomandare!

Am urmărit cursul, dar am fost puțin intimidat să încerc. Este potrivit pentru un începător la o sală de gimnastică, care are poate un nivel de fitness moderat?

TJSALTDOG Postări: 18
02.02.11 5:09 P

Știu că nu toată lumea își permite să obțină un membru la un club de fitness, dar dacă poți, trebuie să încerci cursul Body Pump. Veți arde între 1000-1500 de calorii în 1 oră, comparativ cu 800 care fac zumba. Oferirea clubului îl oferă și, dacă o face, majoritatea cluburilor vă vor permite să plătiți doar pentru clasă în loc să obțineți un abonament.