Postări DEBULM: 1
19.02.2010 1:36 p

body

Am folosit un monitor de ritm cardiac într-o clasă Body Pump și sunt de acord că este foarte greu să obțineți o lectură bună, deoarece vă opriți și porniți la fiecare 5 minute sau cam așa ceva. A mea a variat de la aproximativ 255 de calorii la puțin peste 500. Cred că este sigur să spunem dacă lucrați din greu și vă provocați cu greutatea pe care o ridicați, puteți arde cu ușurință 400 de calorii sau mai mult.

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.536)
Minute de fitness: (371.446)
Postări: 28.896
19.02.2010 11:41 A

O persoană trebuie să fie atentă folosind un HRM în timpul pompei corporale sau al antrenamentului cu greutăți. Când o persoană ia Pump, ritmul cardiac crește și coboară, la fel ca antrenamentul regulat de forță. Majoritatea HRM-urilor au fost concepute pentru a „citi” ritmul cardiac al unei persoane atunci când intră într-un interval cardiovascular. Să presupunem 130-150 bpm. Pe scurt, dacă ritmul cardiac scade sub un anumit punct (130), HRM nu va calcula arderea caloriilor.

Pompa este de 4 minute de lucru urmată de o scurtă tranziție de repaus la următorii 4 minute. La fel ca antrenamentul de forță, este pornire, oprire, pornire, oprire. Deci, trebuie să luați lectura HRM cu un bob de sare.

GRRARRGH SparkPoints: (33.832)
Minute de fitness: (18.251)
Postări: 473
19.02.2010 11:30 A

Am verificat asta ieri înainte să fac cursul Body Pump. Potrivit SparkPeople, am ars 434 de calorii, dar conform monitorului meu de ritm cardiac, am ars doar 245. Doar un FYI. Dacă aveți un HRM, folosiți-l cu siguranță pentru a vedea cum vă descurcați.

SPARKLER33 Postări: 28
19.02.2010 10:43 A

Mulțumiri! Asta am făcut, pare destul de precis.