Încercați această rețetă preferată chinezească învelită într-o tortilla. Friptura se marinează, se face la grătar și se servește cu amestec de salată de varză pentru o crocantă suplimentară.
Împărtășește această rețetă
Încercați această rețetă preferată chinezească învelită într-o tortilla. Friptura se marinează, se face la grătar și se servește cu amestec de salată de varză pentru o crocantă suplimentară.
- 30
min - 4
SERVICII - 540
Cal - 37 g
Proteină
Împărtășește această rețetă
Ingrediente și gătit
Ingrediente:
- 1 kilogram de carne de vită, tăiată grosime de 3/4 inch
- 1/2 uncie ciuperci shiitake uscate (opțional)
- 3 căni amestecate de salată de varză ambalate
- 2/3 cană de ceapă verde feliată
- 1 lingură de amidon de porumb dizolvat în 1/4 cană de apă
- 8 tortilla de făină integrală de grâu mediu
- 1/3 cană sos hoisin
- 2 linguri sos de soia cu sodiu redus
- 2 linguri apă
- 1 lingură ulei de susan negru
- 2 lingurite de zahar
- 2 lingurite usturoi tocat
Gătit:
- Înmuiați ciupercile în 1 cană de apă fierbinte 20 de minute sau până se înmoaie. Scurgeți bine; îndepărtați și aruncați tulpinile. Tăiați capacele în benzi subțiri.
- Tăiați friptura de vită pe lungime în jumătate, apoi transversal în benzi subțiri. Stivați 3 sau 4 benzi odată; tăiați pe lungime în jumătate. Combinați ingredientele pentru marinată într-un castron mare. Adăugați carne de vită; arunca. Se da la frigider pentru 20 de minute.
Informatii nutritionale
Nutriție:
0 % *
0 % DV **
0 % DV
0 % DV
0 % DV
* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii
** Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii
Informații nutriționale pe porție, folosind sfoară de top: 544 Calorii; 126 Calorii din grăsime; 14g grăsimi totale (3 g grăsimi saturate; 6 g grăsimi mononesaturate;) 50 mg colesterol; 1140 mg sodiu; 68 g Glucide totale; 2,5 g Fibre dietetice; 37 g Proteine; 4,3 mg fier; 7,9 mg NE niacină; 0,6 mg Vitamina B6; 1,5 mcg Vitamina B12; 5,1 mg zinc; 31,4 mcg Seleniu.
Această rețetă este o sursă excelentă de proteine, fier, niacină, vitamina B6, vitamina B12, zinc și seleniu.
- Implicațiile asupra sănătății consumului de grăsimi intramusculare din carne de vită
- Alimentație sănătoasă Ce trebuie să știți despre; Slime roz; în Glamour de carne de vită măcinată
- Modul în care hrănirea cu ciocolată a vacilor creează carne de vită wagyu superioară The Independent The Independent
- Healthy Hearts Love Lean Beef - Mănâncă bine pentru a fi bine
- Brichetă de carne de vită; Legume