moduri

Pierderea în greutate este o problemă gravă în Statele Unite. Consumatorii văd în mod constant reclame și rapoarte de știri despre diete la modă, produse strălucitoare și pastile magice care promit să îi ajute să slăbească.

Având în vedere că „bătălia valului” continuă este în centrul atenției pentru atât de mulți oameni, a fi prea subțire poate părea o problemă bună. Dar realitatea este că a fi subponderal poate provoca probleme de sănătate. Deoarece ne pasă de sănătatea dumneavoastră, la centrul de dietă Lina’s & Dina vă oferim un „program de creștere în greutate”, care se concentrează pe a vă permite să obțineți o cantitate echilibrată de masă musculară și grăsime subcutanată, nu o grămadă de grăsime nesănătoasă din burtă. Prin urmare, este absolut esențial să mâncați în continuare alimente sănătoase și să trăiți un stil de viață general sănătos.

Pentru o creștere sănătoasă în greutate, următoarele sfaturi vă pot ajuta:

Adăugați calorii sănătoase

Nu este nevoie să vă schimbați drastic dieta. Puteți crește caloriile adăugând toppinguri de nuci sau semințe, brânză și feluri de mâncare sănătoase. Încercați migdale, semințe de floarea-soarelui, fructe sau pâine prăjită din grâu integral. Prin intermediul „programului nostru de creștere în greutate”, aceste opțiuni sunt disponibile pentru dvs.

Mergeți cu nutrienți densi.

În loc să mâncați calorii goale și alimente nedorite, mâncați alimente bogate în substanțe nutritive. Luați în considerare carnea bogată în proteine, care vă poate ajuta să construiți mușchi. De asemenea, alegeți carbohidrați nutritivi, cum ar fi orezul brun și alte cereale integrale. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că organismul dvs. primește cât mai multă hrană posibil, chiar dacă aveți de-a face cu un apetit redus. Nu vă lăsați confuzați cum să aveți toți acești nutrienți în calitatea și cantitatea potrivită după aceea, alăturându-vă „programului nostru de creștere în greutate”.

Gustare departe.

Bucurați-vă de gustări care conțin multe proteine ​​și carbohidrați sănătoși. Luați în considerare opțiuni precum mixul de trasee, batoane sau băuturi proteice și biscuiți cu hummus sau unt de arahide. De asemenea, savurați gustări care conțin „grăsimi bune”, care sunt importante pentru o inimă sănătoasă. Exemplele includ nuci și avocado. La centrul de dietă Lina’s & Dina, sunt oferite o varietate de gustări cu conținut ridicat de proteine, carbohidrați sănătoși și grăsimi bune pentru a obține o creștere sănătoasă și corectă în greutate.

Mănâncă mini-mese.

Dacă vă confruntați cu un apetit slab, din cauza unor probleme medicale sau emoționale, consumul de cantități mari de alimente poate să nu pară atrăgător. Luați în considerare consumul de mese mai mici pe parcursul zilei pentru a vă crește aportul de calorii.

Îngrămădesc.

În timp ce prea mult exercițiu aerob va arde calorii și va funcționa împotriva obiectivului dvs. de greutate, antrenamentul de forță vă poate ajuta. Aceasta include haltere sau yoga. Te îngrași prin construirea mușchilor.

A fi subponderal poate fi la fel de rău pentru sănătatea ta ca a fi obez. Dacă doriți să vă îngrășați, este foarte important să o faceți corect cu „Programul nostru de creștere în greutate”. În programul de creștere în greutate, ne concentrăm pe a vă permite să câștigați o cantitate echilibrată de masă musculară și grăsime subcutanată, nu o grămadă de grăsime din burtă nesănătoasă. Prin urmare, este absolut esențial să mâncați în continuare alimente sănătoase și să trăiți un stil de viață general sănătos.