Când sunteți în căutarea gustărilor perfecte care să ajungă la fața locului, dar care nu se încurcă cu obiectivele de slăbire, iată câteva gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii.
Gustări sărate
Edamame prăjit uscat: Bogat în proteine și sărac în carbohidrați, deci o opțiune excelentă dacă aveți nevoie de proteine și de cei care urmează o dietă vegană.
elemente nutritive: dimensiunea porției 1/3 cană: aproximativ 130 de calorii, 11g carbohidrați, 13g proteine, 4g grăsimi, 8g fibre
Chipsuri de cartofi dulci: mai bine decât chipsurile de cartofi obișnuite, deoarece este un carbohidrat complex. Ceea ce face aceste chips-uri mai bogate în fibre și mai lent de digerat. Găsiți chipsuri de cartofi dulci în majoritatea magazinelor de sănătate sau faceți-le acasă cu rețeta de cartofi dulci minimalistă de brutar.
elemente nutritive: mărimea porției 13 chipsuri (8g): aproximativ 150 de calorii, 18g carbohidrați, 1g de proteine, 9g grăsimi, 3g fibre
Popcorn Skinny: Vine în multe soiuri, deși este cel mai bine să mănânci originalele. Acestea sunt gustarea perfectă cu conținut scăzut de calorii.
elemente nutritive: mărimea porției 1 cană originală: aproximativ 100 de calorii, 9g carbohidrați, 2g proteine, 9g grăsimi, 2g fibre
Gustări dulci
Muffins din fibră de tărâțe: perfecte dacă iubești pâinea dulce, pentru că puțin merge mult. Nu numai că sunt bogate în fibre, dar sunt și dense, ceea ce te umple mai mult decât majoritatea brioșelor. Pentru o rețetă minunată, încercați această rețetă de brioșe de tărâțe sau căutați-le în piață.
elemente nutritive: mărimea porției de brioșă medie (113g): aproximativ 305 calorii, 55g carbohidrați, 8g proteine, 8g grăsimi, 5g fibre
Ciocolată neagră sau ciocolată naturală: deoarece ciocolata este cea mai bună prietenă a unei fete, nu este nevoie să renunți la ea. Căutați-le doar pe cele cu un procent mai mare de cacao și chiar mai bine pe cele făcute cu boabe de cacao adevărate în loc de unt de cacao. Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine.
elemente nutritive: mărimea porției 1 oz: aproximativ calorii 155, 17g carbohidrați, 1g proteine, 9g grăsimi, 2g fibre
Chipsuri de nucă de cocos neindulcite: un dulce de la mama pământ, acestea sunt minunate pentru gustări din mers.
elemente nutritive: mărimea porției 1/2 ceașcă: aproximativ 160 de calorii, 10g carbohidrați, 17g proteine, 1g grăsimi, 3g fibre
- Cum să cunoașteți consumul de calorii pentru adulți are nevoie de o alimentație sănătoasă SF Gate
- Slăbește și fii sănătos cu aceste aplicații de numărare a caloriilor
- Castraveți cu scorțișoară cu conținut scăzut de calorii Ideea de gustare sănătoasă! - Sfeclă de sănătate
- Happy s Nutrition oferă tratamente dulci și sănătoase - Hartford Courant
- Cum a luat această dietetică controlul asupra dinților ei dulci - Consiliul de control al caloriilor