TBARTON SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (8.210)
Postări: 2.365
29.08.06 9:15 A

sparkpeople

Cred că depinde de câte calorii aveți pentru o zi. FWIW, mi-am pierdut cea mai mare parte din greutate mâncând micul dejun ca fiind cea mai mare masă din ziua mea și cina ca fiind cea mai mică. Cred că ai fi bine și atâta timp cât bugetezi suficiente calorii pentru micul dejun.

HEYJUDE1358 Mesaje: 456
29.08.06 9:00 A

Nu, nu este prea mult, dar chiar primești „cel mai mare bang” pentru dolarul tău? Sau, în acest caz, pentru gama de calorii și nevoile dvs. nutriționale?
Îmi place untul de arahide pe pâine prăjită, dar consider că rămân mai plin mai mult dacă am (cum ar fi afișul de mai jos menționat) câteva ouă fierte. Adaug 2 felii de pâine bogată în fibre și câteva fructe.
Calorii totale: 336 (care permite 100 de calorii pentru fructe)

Postări NATHELESS: 5.762
29.08.06 8:27 A

Nu cred că este prea mult. Nu știu care este gama de calorii pe care o vizezi, dar chiar dacă micul dejun reprezintă un procent mare din totalul zilnic, nu cred că este o problemă decât dacă te găsești „epuizat” de calorii pentru masa de seara.

De multe ori am peste 500 de calorii la micul dejun și constat că mă ajută să mă împiedic să simt super foame mai târziu în timpul zilei. (De obicei, vizez 1800 de calorii cam asa ceva pentru o zi.)

Dacă credeți că micul dejun vă consumă prea mult din alocația zilnică, încercați să înlocuiți cu ceva mai substanțial untul de arahide și sucul.

Untul de arahide este bun, dar este cu siguranță bogat în calorii și bogat în grăsimi. 2 linguri reprezintă aproape 200 de calorii - ai putea avea un ou fiert tare sau o jumătate de cană de brânză de vaci sau un iaurt pentru jumătate din calorii. Mâncarea unei portocale este, de asemenea, mai bună pentru dvs. și mai multă umplere decât consumul de suc.