psoriazisului

Primavara este in aer! Rândunelele care și-au făcut cuibul în intrarea noastră anul trecut s-au întors. Copacii și arbuștii înfloriți, împreună cu vremea mai însorită, indică schimbarea anotimpurilor. Nu va trece mult până când vom schimba haine și pulovere de iarnă pentru îmbrăcăminte de primăvară și vară. Pentru mine, schimbările indică, de asemenea, că este timpul pentru curățarea primăverii psoriazisului.

Într-o primăvară, în urmă cu câțiva ani, am experimentat un episod depresiv major legat de stresul la locul de muncă și psoriazis. Nu aveam voința sau puterea de a face mare lucru. Dar când în sfârșit am recăpătat ceva energie, m-am concentrat pe curățarea câtorva zone ale casei care deveniseră aglomerate. Am mărunțit dosarele inutile, am scotocit prin pod și am donat echipamente sportive vechi în garaj. De asemenea, m-am adresat unor domenii din viața mea care aveau nevoie de atenție, inclusiv efectuarea unui inventar al sănătății și psoriazisului meu.

De atunci, curățenia de primăvară este un moment pe care îl aștept cu nerăbdare. Am proiecte în jurul casei, cum ar fi o curățare temeinică a garajului, curățarea curții și praf sub paturi și canapele. Dar vreau, de asemenea, să curăț orice domeniu al sănătății și al sănătății pe care l-am lăsat să alunece. În acest efort, sper să organizăm și să restabilim obiceiuri benefice de sănătate.

Iată lista mea de verificare a curățării primăverii psoriazisului:

Organizați sertarul pentru medicamente

O parte din dezordinea pe care am venit-o sub formă de medicamente expirate și resturi din tratamente care fie nu au fost eficiente, fie pe care le-am oprit pur și simplu. Când opresc un tratament, este inevitabil ca sticlele, tuburile și cutiile neterminate să se adune. Le păstrez pentru că cred că poate, doar poate, le voi încerca din nou într-o zi și vor funcționa mai bine data viitoare.

Aruncarea lor recunoaște ceea ce nu vreau să recunosc: am cheltuit bani pentru tratamente care chiar nu funcționează pentru mine și de care nu aveam nevoie. Ele reprezintă dificultatea și frustrarea de a trata psoriazisul. Dacă vor funcționa în viitor, oricum va trebui să cumpăr produse noi; așa că aș putea la fel de bine să-i las să plece, oricât de dureroasă ar fi fost amintirea banilor irosiți și speranțele spulberate de un leac miraculos.

Există borcanul pe jumătate gol de cremă hidratantă pe care am încetat să îl mai folosesc. Sub chiuvetă văd o sticlă de șampon cu acid salicilic pe care nu o mai atinsesem de câțiva ani. Tuburile de steroizi topici au expirat acum câțiva ani trebuie să fie aruncate. Și mi-e rușine să spun că am o sticlă de antibiotice pe bază de rețetă cu câteva pastile pe care nu le-am luat niciodată. Plănuiesc să șterg acele articole și multe altele pentru a face loc celorlalți.

Mai presus de toate, acest exercițiu mă îndeamnă să mă gândesc la ce tratamente vreau să păstrez și pe care vreau să le arunc. Tratamentele pe care le voi lua cu mine chiar în vară și nu numai.

Examinați dieta și nutriția

Personal nu mă interesează dietele de curățare sau posturile lungi, dar știu când trebuie să-mi curăț dieta. În timpul iernii, am câștigat câteva kilograme. Apoi, la începutul lunii martie, am participat la întâlnirea Academiei Americane de Dermatologie din Orlando, Florida. Un mesaj clar pe care l-am primit la ședință este importanța monitorizării stării generale de sănătate atunci când aveți o afecțiune precum psoriazisul.

Comorbiditățile psoriazisului sau afecțiunile asociate cu psoriazisul includ diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare. Toate aceste condiții pot fi afectate de dietă. Cu toate acestea, este încă discutabil dacă există o dietă cu psoriazis care îmbunătățește starea. Întrucât fiecare persoană este unică, sunt deschisă încercărilor și erorilor cu diete dacă sunt sănătoase și echilibrate.

Martie a fost Luna Națională a Nutriției, tocmai la timp pentru începutul primăverii. Fundația Națională a Psoriazisului (NPF) oferă o copie a noii lor cărți de bucate electronice, „A trăi bine cu boala psoriazică” împreună cu ocazia. Cartea de bucate „prezintă rețete sănătoase împărtășite de alții care trăiesc cu boli psoriazice, sfaturi de dietă și resurse suplimentare pentru o viață bine echilibrată”.

Tocmai am auzit că această promoție se va extinde acum în aprilie. Trebuie să puneți o întrebare despre dietă și nutriție doar la Centrul de navigare pentru pacienți NPF pentru a o primi. Profitați de această ocazie pentru a afla mai multe despre psoriazis și dietă și luați în considerare modalitățile prin care vă puteți curăța dieta începând din această primăvară.

Elaborați un plan de reducere a stresului

Recunosc că nu am reușit în această iarnă să țin pasul cu planurile mele de reducere a stresului. Am încetat să fac mișcare în mod regulat, am lucrat zile lungi cu câteva pauze și am dormit din ce în ce mai puțin. Am avut disperare să mă organizez încă o dată cu un plan de reducere a stresului.

Am scris despre sfaturi de reducere a stresului pe blogul meu „Ruperea conexiunii psoriazis-stres”. Într-un articol de pe site-ul web NPF, John Koo, MD, profesor de dermatologie clinică la Universitatea din California, San Francisco, spune că inflamația este calea organismului de a face față stresului. La persoanele cu psoriazis, sistemul imunitar răspunde excesiv; iar Dr. Koo suspectează că sistemul imunitar răspunde la fel la stresul mental.

Începând din martie, eu și fiica mea am început să rulăm intervale de trei până la patru ori pe săptămână timp de aproximativ treizeci de minute. Sunt în mașina de vâslit sau plimb câinele cu soția mea în alte zile. De asemenea, am descărcat o aplicație de dormit pentru telefonul meu care îmi oferă informații despre obiceiurile mele de somn. Cu motivația pe care mi-o oferă aceste instrumente, mă odihnesc noaptea mai frecvent și mă simt mai bine în general.

Primăvara este un moment excelent pentru a vă relua un plan de reducere a stresului, cum ar fi pregătirea unui plan de exerciții care funcționează pentru dvs. și situația dvs.

Ștergeți gândurile negative

Am un colț din garaj la care nu știu dacă voi ajunge vreodată. Cutiile îngrămădite deasupra cutiilor aglomerează acel colț cu obiecte care datează de la mutarea noastră de acum doi ani. Este cu siguranță un proiect de curățare de primăvară. Așa simt eu despre anumite colțuri ale minții.

Din când în când, pot fi negativ și pesimist. Mă simt fără speranță, mă întreb dacă pielea mea se va îmbunătăți vreodată. Ma retrag, nevrand sa ies cu fata in fata lumii. Fiecare placă are parerea de zece, iar urâtul pielii mele devine mărit în mintea mea. Evit toate oglinzile din casă. Aceste gânduri negative se pot aduna ca grămezile din garaj.

Am menționat mai devreme despre un episod depresiv major pe care l-am trăit. Anumite gânduri și sentimente au avut nevoie de timp pentru a fi clarificate. Trebuia să îndepărtez straturile unul câte unul pentru a ajunge la fundul a ceea ce a cauzat depresia. Am vorbit cu cei din rețeaua mea de asistență, am scris în jurnalul meu și am văzut un terapeut timp de câteva luni.

Anul acesta nu experimentez acest nivel de negativitate și deznădejde. Dar observ gânduri trecătoare care spun că nu am valoare, sau că timpul meu trece. Dacă aveți gânduri negative care vă încurcă mintea, primăvara este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a le face față într-un mod pozitiv. Pentru a citi mai multe despre câteva dintre gândurile negative pe care le-am identificat cu psoriazisul, citiți blogul meu „Evadarea gândurilor negative despre psoriazis”.

Pentru mine, curățenia de primăvară nu este doar un eveniment de o zi în care mă angajez singur. Curățenia de primăvară în casa noastră face ca întreaga familie să lucreze și să lucreze împreună. Uneori chiar se varsă până în vară. Cel mai important pas este primul pas. Ștergerea unei grămezi de pe biroul meu duce la următoarea grămadă și la următoarea. Cu fiecare zonă liberă, există un sentiment de realizare și progres.

Curățarea de primăvară a psoriazisului este similară. Este o chestiune de abordare a unui domeniu pe rând. În plus, trebuie adesea să faci echipă cu familia și prietenii. Este greu să începi; dar odată ce o vei face, vei descoperi o libertate și un sentiment de integritate pe care nu le-ai avut până acum.

Deci ce mai aștepți? Este timpul pentru curățarea de primăvară a psoriazisului!

Pentru mai multe gânduri despre viața cu psoriazis, vizitați noul meu site web PsoHoward.

IMAGINE DE TOP: Getty Images; Gilles Le Scanff și Joelle-Caroline Mayer/Getty Images; Getty Images

Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.