21 ianuarie 2014
Rețeaua de informații pentru femei
Anul Nou tocmai a început și ați început rezoluția de a obține o formă mai bună, nu? Nu? Ei bine, nu îndrăznești să-l amâni până anul viitor doar pentru că cobori de pe canapea puțin mai târziu decât de obicei - astăzi este ziua în care îți începi anul, indiferent de cât de puțin timp ai sau ce fel de echipament ai proprii!
Iată 5 exerciții care ard mega calorii pe care le puteți face chiar în confortul propriei case:
Step-Aerobic: Stilul canapelei
Canapeaua ta poate fi locul tău preferat din casă, dar poți începe să o folosești ca un pas de aerobic extravagant în loc de o placă pentru a te așeza cu o pungă de așchii de cartofi. Step aerobic arde 100 de calorii sau mai mult la fiecare 10 minute - este o muncă destul de decentă! Indiferent dacă sunteți într-o pauză comercială sau abia ați terminat de pliat un coș cu rufe, ridicați-vă și începeți un pas pe acea canapea pentru a începe să simțiți arsura și să spargeți rapid.
Carpet Pilates: Bebelușii și copiii sunt invitați!
Exercițiile Pilates sunt distractive, sigure și, în general, destul de ușor de început pentru orice vârstă. Nu numai asta, dar poți construi un nucleu solid (vorbim de doamne abs cu tonuri nebunești) făcând o cantitate mică din acest exercițiu pe zi. Există o mulțime de antrenamente pilates incredibile pe YouTube care durează 10 minute sau mai puțin, așa că nu aveți nicio scuză pentru a nu-i da o șansă. Invitați copiii sau chiar folosiți copilul ca o greutate pentru picioare în timp ce o faceți! Cea mai bună parte este că oricine ai fi, vei arde 70 de calorii sau mai mult la fiecare 10 minute, în timp ce tonifiezi mușchii tăi fabuloși.
Jumping Jacks: Heart and Soul
Fie că sunteți în pauza de prânz, curățați baia sau faceți niște paste, aveți timp să vă alăturați muzicii ucigașe și să săriți ca un videoclip de aerobic din anii 80. Jacks-urile, oricât de simple ar fi, arde 85-90 de calorii enorm la fiecare zece minute, așa că porniți câteva „Dragostea este un câmp de luptă, " găsiți o cameră în care să o dansați și mergeți în oraș pentru a cuceri acele calorii și a vă distra și voi!
Sărit pe frânghie: nu doar un joc pentru copii
Da - vă oferim permisiunea de a fura coarda de salt roz a copilului dvs. pentru câteva minute pe zi. Știați că săriturile cu coarda timp de doar 10 minute pot arde 105 calorii sau MAI MULT? Prinderea după copiii tăi nu s-a simțit niciodată atât de bine! Faceți totul sau o dată sau rupeți-o - camerele vor fi strălucitoare și vă veți simți grozav cu acest exercițiu rapid și practic.
Zăpadă lopată: Faceți uz de frigul acela
A lovi zăpada este de obicei o corvoadă pe care nu doriți să o faceți, dar s-ar putea să vă răzgândiți atunci când aflați ce poate face pentru dvs. Această activitate arde 65 de calorii pe minut și crește, de asemenea, puterea corpului superior. Când sunteți afară pe alee timp de o oră sau mai multe lupte cu Jack Frost, puteți arde 390 calorii sau mai mult - asta este uriaș! Așadar, legați-vă și apucați lopata - sunteți la doar câteva grămezi de zăpadă departe de fabulos.
* Toate calculele se bazează pe o femeie de 140 de kilograme. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai mult pe minut. La fiecare 3500 de calorii arse = 1 kilogram de grăsime arsă. *
- 5 sfaturi pentru detoxifiere zilnică - Rețeaua de sănătate a femeilor
- 10 exerciții simple pentru a reduce grăsimea de pe burtă acasă
- O femeie; s Ziua Planul de mese special Maternitate, Stai acasă Părinte, Părinte care lucrează, Frumusețe; îngrijire, Sănătate
- Arahide fără alergie nu sunt atât de rapide - Scientific American Blog Network
- 10 exerciții de ardere a grăsimilor pe care le puteți face acasă Fitness Cardio