Soluții TDS Reader

Alimentele fără grăsimi la prețuri accesibile

Există site-uri web bune sau articole bune despre alimentele fără grăsime pe care le cunoașteți? Pentru că am un nivel ridicat de colesterol și trebuie să încep dieta, dar alimentele fără grăsimi din magazin costă atât de mult!
Derrick

Alimentele fără grăsimi adaugă calorii

Multe alimente fără grăsimi au calorii mai mari decât produsele „obișnuite”, deoarece cele fără grăsimi sunt mai dulci, au îngroșări (sosuri pentru salate) care adaugă carbohidrați, astfel calorii. Cantități mici de ulei de măsline și oțet aromat cu ierburi/condimente fac un pansament excelent. Uleiul de măsline este un „ulei sigur” pentru dietele bogate în colesterol, dacă este utilizat cu moderare.

O alimentație sensibilă este cel mai bun mod de a „lupta” cu colesterolul ridicat. În loc să luați masa de prânz la locul de muncă, luați prânzul cu ton ambalat cu apă, piept de pui fără piele la grătar (carnea albă are mai puțină grăsime decât carnea închisă la culoare), pâine integrală, fructe (mere, piersici, pere, ananas, mango, caise, banane), legume (conopidă broccoli și broccoli, bastoane de morcov, bastoane de țelină, ridichi, felii de ardei verde sau roșu) și apă. Gazele dietetice sunt în regulă, dar costă bani, iar cititorul suna ca și cum banii ar putea fi o problemă. Cina poate fi pui, curcan, cotlet de porc la grătar (este o carne slabă) sau pește.

Un lucru care este adesea uitat este exercițiul fizic care ajută la scăderea colesterolului „rău” și la creșterea colesterolului „bun”. Doar 30 de minute de mers pe jos pe zi vă pot ajuta. Dacă timpul este o problemă, faceți-o în trepte de 5 sau 10 minute.
Carol

Alimente proaspete fără grăsimi

Fructele și legumele proaspete sunt lipsite de grăsimi sau cu un conținut scăzut de grăsimi și nu sunt atât de scumpe, mai ales dacă aveți o piață fermieră bună în zona dvs. Dacă faceți aceste, câteva bucăți de carne la prețuri moderate și boabe cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pâinea integrală și pastele, principalele surse pentru mese, nu ar trebui să întindă prea mult bugetul alimentar.

Majoritatea gustărilor fără grăsime vândute în supermarketuri sunt supraevaluate și vă lasă să vă simțiți foame și lipsiți. Este mai bine să cumpărați gustările obișnuite în cantități mai mici și să vă limitați la porții mici din când în când. Principalele costuri ale acestui tip de dietă vor fi cumpărarea de bucăți mai slabe de carne și pâine și paste integrale. Dar probabil că veți mânca mai puțin afară și s-ar putea să mâncați și mai puțin, așa că s-ar putea chiar și afară.
Jen

Resurse web fără grăsimi

Eu și soțul nostru ținem dietă cu mare succes de 2 luni. Am găsit informații pe site-ul American Heart Association, pe site-ul American Diabetes Association etc. Accesați un motor de căutare și introduceți o dietă fără grăsimi sau rețete cu conținut scăzut de grăsimi ca prompt și veți găsi o mulțime de site-uri.

Amintiți-vă că majoritatea fructelor și legumelor nu conțin grăsimi. Făina de ovăz este excelentă pentru reducerea colesterolului, la fel ca și o dietă bogată în fibre în general. Lucrez cu un tip care a avut un atac de cord la 39 de ani din cauza problemelor ereditare de colesterol. A mers la o dietă foarte scăzută în grăsimi, cu pește, pui, cereale integrale, fructe și legume. Nu mai are nevoie să ia Lipitorul. Alimentele scumpe care sunt etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi” sunt alimente procesate pe care oricum nu trebuie să le consumați. Pur și simplu mergeți natural și va fi mai ieftin.
Wendy

Mâncare pentru micul dejun fără grăsimi

Alimentele întregi cu fibre sunt cele mai bune pentru scăderea colesterolului și, de asemenea, tind să fie cele mai ieftine. De exemplu, medicul meu naturist ne-a dat o rețetă pentru un muesli crud pentru a scădea colesterolul fiului meu (ea a prescris și o anumită tabletă de usturoi, dar doar cerealele ar ajuta mult). Rețeta este:

  • 4 c diferite cereale laminate (cum ar fi ovăz, grâu, orz etc.)
  • 2 c tarate de ovaz
  • 1 c nuci tocate crude
  • 1 c semințe de floarea-soarelui crude
  • 1 c fructe uscate
  • 1 c lecitină granulară (disponibilă la un magazin de produse alimentare sănătoase; unde locuiesc, aceasta costă aproximativ 10 USD pentru o lire sterline, dar acest lucru face mai multe loturi)

Se amestecă toate ingredientele într-un recipient sau castron mare cu un capac; păstrați-l în frigider. Mănâncă 1/2 cană în fiecare zi cu lapte sau iaurt; poate fi, de asemenea, încălzit cu lapte la cuptorul cu microunde.

Consumul acesta - chiar și utilizarea acestuia ca gustare - va da fibrele necesare pentru a ajuta la scăderea colesterolului. Acest lucru combinat cu tableta de usturoi specifică recomandată (și încercarea de a urma o dietă cu conținut scăzut de grăsimi - fiul meu avea 12 ani la acel moment - și-a scăzut colesterolul cu 30 de puncte!

Asigurați-vă că beți multe lichide atunci când mâncați cele de mai sus! De asemenea, fructele și legumele crude consumate ori de câte ori este posibil vă vor oferi fibre suplimentare, precum și vitamine și minerale.

Terry

Etichetele alimentare sunt esențiale pentru a mânca fără grăsimi

În primul rând, trebuie să devină un cumpărător atent și trebuie să înțeleagă ce spun etichetele. În alegerea de a evita sarea în dieta soțului meu, am descoperit că lucrurile cu conținut scăzut de sare erau bogate fie în zahăr, fie în grăsimi. O privire atentă pe etichete va arăta că majoritatea alimentelor preparate se bazează fie pe grăsimi, fie pe zahăr sau sare, pentru a oferi aromă sau cel puțin pentru a spori aroma.

Prin urmare, unul dintre cele mai bune planuri este de a evita alimentele preparate în cea mai mare măsură posibilă. Cel mai mare lucru pe care îl puteți mânca sunt fructele și legumele proaspete, laptele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, cumpărați cotlet sau pui etc. și tăiați orice grăsime vizibilă înainte de gătit), pâine integrală și cereale nuci și fasole uscată - toate alimentele bune pe care știi că ar trebui să le consumi. Legumele tăiate în unt trebuie evitate, dar unii oameni nu realizează că legumele sau pâinea tăiată în margarină sau cremă de brânză nu sunt mai bune.

Personalul serviciului de extindere al județului dvs. ar trebui să vă poată ajuta cu dieta și gătitul. Un alt aspect al problemei colesterolului ridicat este să faci suficientă mișcare. Pentru persoana care nu este obișnuită să facă mișcare, trebuie să fie o abordare lentă, mergând înainte de a alerga. Un plan bun de exerciții poate plăti multe dividende, scoțând o persoană în aer curat, ajutându-l să se întâlnească cu vecinii și intrând într-o formă mai bună totodată.
Donna

grăsimi

Citind pentru Foodie fără grăsimi

Simpatizez dilema scriitorului: mâncați bine și economisiți bani. Îmi pot hrăni familia cu trei persoane cu o cutie de Mac și brânză la 1,25 USD, dar vom fi cu toții blimps în cel mai scurt timp! Iată cum mâncăm:

În primul rând, vă recomand să verificați Eat Right 4 Your Type din bibliotecă. Este o teorie oarecum neconvențională, dar foarte bine fundamentată, despre alimentație, bazată pe grupele noastre de sânge. Anumite boli și condiții de sănătate (inclusiv colesterolul ridicat) pot fi cauzate de modul în care corpul nostru reacționează la alimentele pe care le introducem în ele, mai precis, de modul în care substanțele chimice din sângele nostru reacționează la substanțele chimice din alimentele noastre. Un exemplu rapid: Toată lumea din familia mea suferă de artrită și am de când aveam 14 ani. Citind cartea, am aflat că sângele de tip O reacționează la grâu și cartofi ca o transfuzie de sânge de tip B (care ar ucide un O) . Reacția corpului meu la acest aliment este de a aduna elementele jignitoare la articulații și de a începe o bătălie - rezultând artrită. Nu e de mirare că toată lumea din familia mea o are - suntem cu toții O.!

Cartea este plină de meniuri specifice grupei de sânge. L-am recomandat aproximativ 10 persoane, spunând „Încearcă-l timp de 2 săptămâni” și toată lumea a comentat diferența - pierderea în greutate, lipsa problemelor stomacale, oboseala mai mică. Așadar, îi spun lui Derrick, colesterolul tău ridicat ar putea merge mai bine cu această dietă bine rotunjită decât să te îndepărtezi fără grăsimi!

În continuare, îi voi reaminti că există multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi care nu sunt etichetate în acest fel. Orice legume sau fructe proaspete vor avea un conținut mai scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de fibre va fi mai bun pentru dvs. decât o cutie de prăjituri „fără grăsimi”. Orezul și pastele au un conținut scăzut de grăsimi și te ajută să te simți sătul. Peștele, la grătar sau la grătar, va fi un beneficiu minunat pentru sănătate. Mergeți 2 săptămâni fără să cumpărați chipsuri, prăjituri sau înghețată și vedeți dacă puteți trăi fără ea. Acestea sunt cele mai scumpe articole „lipsite de grăsime” din magazin și, cu adevărat, cele fără de care ar trebui să trăim.

În cele din urmă, căutați articole cu conținut scăzut de grăsimi saturate, deoarece celelalte grăsimi (mono-nesaturate) pot fi de fapt mai benefice pentru dvs. Citiți eticheta și veți descoperi că alimentele pe care credeați că nu ar trebui să le aveți nu sunt chiar atât de rele. Totul cu măsură!
Denise

Fructele și legumele sunt alimente fără grăsimi

Și eu am colesterol ridicat. Cumpărarea de alimente fără grăsimi nu este răspunsul. Multe dintre aceste produse au grăsimi deshidrogenate, care arată bine la cutie, dar vă vor crește colesterolul (de exemplu, Burgerii de grădină - Personal îi iubesc). De asemenea, fără grăsimi înseamnă și zahăr ridicat și asta va face același lucru. (Cu destul de multe kilograme adăugate).

Într-adevăr, cel mai bun lucru este să adăugați mai multe fructe și legume proaspete. Mănâncă mai mult fulgi de ovăz, folosește lapte degresat și urmărește-ți carnea roșie. Ai grijă la toată carnea. Aproximativ 4 oz este o porție și dacă o puteți ține în palma mâinii, este suficient de aproape pentru potcoave. Și o dată sau de două ori pe săptămână este ideal.

Stai departe de gustările procesate (Little Debbie's, Oreos etc.) Când le consumi, urmărește porțiile și transformă-le într-un tratament special. Citiți etichete. Chiar și barele de granola pot fi o alegere proastă.

Apoi cuvântul rău „E”. Fă mișcare. Orice fel. Spălați mașina, mergeți, etc., pur și simplu activați și nu o faceți prea mult. Dacă faceți acest lucru, veți renunța imediat. Doar faceți-o și lucrați-vă până la aproximativ trei ore pe săptămână, dacă este posibil.

Mi-am scăzut colesterolul de la 260 la 217 (și poți să crezi că Dr. încă nu este fericit?) Greutatea mea este de aproximativ 155 și am aproximativ 6 'înălțime. Așa că ceea ce arăți nu contează și din experiență, știu mulți oameni care se consideră supraponderali și au colesterol mai scăzut decât mine. Unele grăsimi sunt bune și creierul nostru are nevoie de ea, precum și alte părți ale corpului nostru. Încercați doar să urmăriți ceea ce mâncați și după un timp nu este prea greu!
KJ

Recenzat în mai 2018

Faceți următorul pas:

  • Pierderea în greutate este grozavă. Dar ce zici de pierderea datoriilor? Cartea electronică TDS Cum să vă cuceriți datoria Nu contează cât de mult aveți vă va oferi un plan simplu pentru a vă reduce bugetul, a reduce datoria și a vă consolida finanțele.
  • Descoperiți modalități înțelepte de a tăia grăsimea din bugetul alimentar vizitând Biblioteca Dollar Stretcher.
  • Alătură-te celor care „trăiesc mai bine. pentru mai puțin '- Abonați-vă la buletinul informativ The Dollar Stretcher, o privire săptămânală despre cum să vă întindeți atât ziua, cât și dolarul! Abonații primesc o copie a cărții noastre electronice Mici luxuri: 130 de moduri de a trăi mai bine. Pentru mai putin pentru LIBER!