Ce este constipația?
Constipația este o afecțiune gravă a stomacului, care duce în general la balonare și stomac în abdomen. Este o problemă obișnuită și poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă, dar în zilele noastre poate fi pus pe seama unui stil de viață prost.

care

În general, dacă cineva are trei sau mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, acest lucru înseamnă că suferă de constipație. Trebuie să faceți anumite modificări ale stilului de viață pentru a crește frecvența mișcărilor intestinale. Ar trebui să începeți să mâncați alimente sănătoase, care sunt ușor de digerat și care includ, de asemenea, un fel de exercițiu fizic în stilul de viață pentru a vă asigura un intestin sănătos.

Apa este primul pas către ușurarea mișcării intestinului. Bea multă apă pe tot parcursul zilei și, de asemenea, când te trezești dimineața, începe-ți ziua cu un pahar de apă caldă. Dacă corpul dumneavoastră este hidratat, atunci mișcarea intestinului va fi, de asemenea, netedă și frecventă.

Curd
Deoarece iaurtul este de natură probiotică și conține bacterii vii sănătoase, acesta îmbunătățește funcționarea intestinului și ușurează digestia. Probioticele sunt bacterii bune care vă vor ajuta să vă faceți mișcările intestinale frecvente și ușoare. Aveți două-trei căni de caș sau orice alt aliment probiotic în fiecare zi pentru a vă ușura burtica.

Banane necoapte
Banana verde necoaptă este umplută cu fibre, despre care se știe că este cel mai bun nutrient pentru stomac. Alimentele bogate în fibre sunt extrem de ușor de digerat, prevenind și afecțiunile stomacului, cum ar fi balonarea, stomacul etc. Asigurați-vă că mâncați zilnic banane fierte pentru a preveni constipația și pentru a vă ușura mișcările intestinale.

Leguminoase, cereale integrale
Leguminoasele și cerealele integrale sunt încărcate cu bunătatea fibrelor care ajută la digestie. Consumul de paste integrale de grâu sau pâine în loc de varietate obișnuită nu numai că va face digestia ușoară, ci va oferi și o mulțime de substanțe nutritive esențiale pentru un corp sănătos.

Fructe de padure
Aveți un bol cu ​​fructe de pădure în loc de gustări prăjite în timpul durerilor de foame. Consumul acestor mici superalimente nu numai că va asigura o mișcare corectă a intestinului, ci va face și necesarul zilnic de nutrienți. Este umplut cu antioxidanți și fibre, ceea ce va face digestia ușoară și rapidă.

Curățăți supa de legume sau pui
Aveți supă caldă pentru a ușura digestia, lichidele calde sunt, în general, recomandate să îmbunătățească frecvența intestinului. De asemenea, supa limpede va fi un substitut sănătos pentru gustările nesănătoase obișnuite. Încercați să mâncați delicatese clare făcute cu foarte puțin ulei de măsline.