Dietă, păr, stil de viață - 3 iulie 2020

ediție

O dietă săracă vegană sau vegetariană poate duce la deficit de vitamine, care poate avea un impact asupra părului! Dar, aflați cum să obțineți acest lucru aici.

Există în jur de 19.632.000 de oameni care sunt vegani în SUA. Aceasta reprezintă o creștere de 5% a tendinței dietei și stilului de viață în ultimii 6 ani, de la 1% din populație la 6%!

Consumul general de carne este, de asemenea, epuizant, tendința vegetariană și flexitariană dovedindu-se și mai populară.

Dar, care este diferența?

Vegetarian: Nu mâncați animale sau produse de origine animală (ouă, miere, lapte etc.), nu folosiți produse de înfrumusețare care folosesc animale pentru testare și nu purtați nici animale (blană/piele).

Vegetarian: Nu mâncați animale, dar sunteți mai flexibili în ceea ce privește consumul de produse de origine animală și purtarea articolelor de îmbrăcăminte provenite de la animale.

Flexitar: Reducerea conștientă a cantității de carne și produse de origine animală pe care le consumă zilnic, dar nu tăierea completă.

Oamenii învață încet impactul agriculturii agricole în masă și al consumului de carne pe planeta noastră, animalele și corpurile noastre.

Dar, atunci când vine vorba de părul nostru și este nevoie de proteine ​​și fier, pe care le obținem în mod obișnuit din consumul de carne, cum ne putem asigura că obținem suficient combustibil potrivit pentru a ne menține încuietorile?

Ce alimente vegetariene și vegane sunt de fapt bune pentru creșterea părului?

Proteine ​​pentru creșterea părului

Proteina este esențială pentru creșterea părului: este făcută din ea! Deci, dacă nu obțineți suficient, părul dvs. riscă să devină fragil, slab și uscat. În cazuri extreme, pot apărea căderea părului și creșterea limitată a părului.

Ca regulă generală pentru părul fericit și sănătos, dieta dvs. trebuie să fie echilibrată, indiferent dacă mâncați carne sau nu.

Dacă sunteți vegetarian, rămâneți bine aprovizionat cu alimente precum ouă și lactate, în plus față de opțiunile potrivite pentru vegani. Dacă sunteți vegan, faceți un rezervor mare de nuci, leguminoase și leguminoase.

Ulei de măsline pentru păr

Uleiul de măsline este o modalitate excelentă de a introduce Omega 3 în dieta ta. Omega-3 hrănește părul la foliculi pentru a spori rezistența, elasticitatea și volumul, menținând în același timp orice scalp uscat și scuipat la distanță. Și nu trebuie să bei galoane din el. O lingură pe zi va face trucul!

De asemenea, puteți folosi uleiul de măsline ca mască de păr înainte de spălare pentru un efect hrănitor direct. Înmuiați-vă capul și părul, rădăcina până la vârf, timp de 20 de minute înainte de a vă spăla bine cu Cel’s șampon și balsam fără cruzime și vegan .

Foarte Berry Bine

Fructele de pădure vă vor oferi un remediu natural pentru zahăr și sunt încărcate cu vitamine și minerale benefice care pot contribui la sănătatea și creșterea părului: Biotină, Vitamina E, Beta-Caroten și Zinc.

Fructele de pădure sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care este un antioxidant și acest lucru vă poate proteja foliculii de păr de radicalii liberi (molecule dăunătoare). Citiți mai multe despre ce sunt radicalii liberi și de ce nu sunt grozavi, aici .

Vitamina C este, de asemenea, utilizat de organism pentru a produce colagen - o proteină care întărește părul și îl împiedică să se rupă. Doar 1 cană de căpșuni oferă 141% din cantitatea zilnică recomandată de Vitamina C ! Da.

De asemenea, puteți căuta caise, banane și papaya pentru beneficii similare pentru sănătate a părului și a scalpului.

Legume portocalii pentru păr sănătos

Această legumă strălucitoare de creștere a părului vă poate oferi dumneavoastră și părului o doză mare de vitamina A.

Organismul are nevoie de vitamina A pentru a crea sebum care acționează ca balsam natural. Fără sebum, este posibil să experimentați un scalp uscat și mâncărim și părul casant. Morcovi, cartofi dulci și Dovleci sunt grozavi și aici!

Aveți grijă să nu vă suprasolicitați vitamina A, deoarece prea mult poate avea efect invers. Asigurați-vă că nu luați un supliment, precum și consumați o dietă bogată în această vitamină.

Verzi cu frunze întunecate și sfeclă

Încărcate cu substanțe nutritive, antioxidanți și fibre, verdele cu frunze întunecate ar trebui consumat în fiecare zi pe o dietă vegană/vegetariană.

Acestea conțin vitamine cruciale care hrănesc părul, cum ar fi fierul și vitaminele A și C . Fierul transportă oxigenul către foliculii de păr, în timp ce vitamina A ajută la crearea de sebum. Vitamina C protejează părul de distructiv radicalii liberi .

Năut pentru creșterea părului

Năutul este o mâncare vegană și vegană excelentă pentru creșterea părului, deoarece este bogată în proteine, care este esențială pentru prevenirea căderii părului. De asemenea, conțin mangan care ajută la întărirea firelor de păr și la promovarea creșterii.

Bonusul suplimentar al nautului este nivelul lor bun de vitamina A și zinc, care reduc mătreața!

Uau cu Cacao

Cacao este un superaliment brut, bogat în substanțe nutritive cheie și care vă poate ajuta părul să crească lung și să rămână puternic.

Cacao este ambalat cu vitamine de fier, zinc, proteine, magneziu și B. De asemenea, este încărcat cu sulf, care vă poate ajuta să vă hrăniți și să revigorați foliculii de păr, ceea ce încurajează creșterea sănătoasă a părului.

Umpleți-l pe linte

Lintea este plină de acid folic, necesar pentru refacerea sănătății celulelor roșii din sânge care vă alimentează pielea capului (și pielea!) Cu oxigenul atât de necesar.

Acidul folic este, de asemenea, esențial pentru regenerarea celulară și creșterea părului. Dacă sunteți serios cu părul sănătos, încărcați-vă cu linte!

Da! Avocado pentru păr

Au preluat lumea occidentală în ultimii ani, așadar sunt probabil deja o caracteristică esențială în dieta ta, ceea ce reprezintă o veste minunată pentru părul tău. Bogate în aminoacizi, avocado vă ajută părul să păstreze umezeala.

Boabe de acai

Boabele Açaí au o lungime de aproximativ un centimetru și un roșu-violet - foarte asemănător cu strugurii.

Boabele Acai sunt bogate în Omega 3 și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​și vitamine B, ca să nu mai vorbim de antioxidanți. Omega 3 vă ajută să vă păstrați părul și pielea umede pentru a preveni ruperea și uscăciunea, iar antioxidanții din fructele Açaí vă pot ajuta să vă îmbunătățiți aspectul general al părului, luptând împotriva efectului radicalii liberi .

Puteți cumpăra açaí sub formă de pulbere și presărați peste iaurturi sau cereale.

Nucile sunt bogate

Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de proteine, migdalele conțin o cantitate mare de vitamina E.

Proteinele ajută la îmbunătățirea colagenului din corp, care este necesar pentru creșterea și rezistența adecvată a părului, în timp ce vitamina E ajută la îmbunătățirea elasticității și umidității, astfel încât părul dvs. să reziste la ruperea și uscat.

Nucile au un conținut ridicat de vitamine Omega 3 și B, astfel încât, pe lângă îmbunătățirea stării părului, vă susțin și creierul, pielea și unghiile!

Nucile sunt excelente pentru gustări. O mână din fiecare dintre aceste nuci în timpul zilei vă va ajuta sănătatea părului enorm!

Tahini beneficiază de păr

Tahini este o sursă fantastică de fier, zinc și calciu, ceea ce îl face o mâncare vegană și vegană excelentă pentru creșterea părului. Toate aceste minerale promovează părul puternic și sănătos, împreună cu pielea și unghiile frumoase.

Poate fi vegan sau vegetarian cauza căderii părului?

Pe scurt, dacă dieta ta vegană nu substituie vitaminele și mineralele esențiale de care ai nevoie, da, poate. Deficitul de nutrienți poate avea un efect devastator asupra organismului.

În cazul părului dvs., vitamina B12 este una care nu se găsește în surse vegetale sau vegetale. Vitamina B12 vă ajută organismul să metabolizeze aminoacizii, care stau la baza părului sănătos. De asemenea, ajută la menținerea sănătății celulelor roșii din sânge și le permite să furnizeze oxigen țesuturilor, inclusiv foliculilor de păr.

Dacă aveți deficiență de vitamina B12, da, părul vă poate cădea.

Vitamina B12 este prezentă în lapte și ouă, așa că, dacă sunteți vegetarian, vă puteți menține la un nivel superior folosind acestea. Dacă sunteți vegan, multe cereale și lapte de soia sunt îmbogățite cu B12, așa că uitați-vă la etichetele produsului pentru a fi siguri.

Dacă doriți să fiți sigur că nu pierdeți, vă puteți sprijini întotdeauna corpul prin intermediul unui supliment.

Șampon și balsam prietenos cu veganii

Poate fi dificil să obțineți produse etice, fără cruzime, prietenoase cu veganii, să nu mai vorbim de cele specializate în promovarea creșterii părului.

Cu toate acestea, Cel’s Șampon și balsam Microstem este toate aceste lucruri, precum și potrivit pentru toate tipurile de păr. Fără parabeni și fără sulfat, ambele produse încurajează o rotație mare a celulelor pentru a promova creșterea părului și a proteja părul împotriva deteriorării zilnice.

Încărcat cu biotină și glicerină, părul tău nu se va uita niciodată înapoi, fiind în același timp bun cu animalele și planeta!