Membru

Stramonium

Membru

johnwester130

Membru

lactat
crustacee
ficat
ouă

dieta

fructe
gelatină - 75 de grame pe zi
amidon scăzut

Runenight201

Membru

Grăsimile animale și gălbenușurile de ou îmbunătățesc calitatea părului atât de ridicol. Evitarea alimentelor inflamatorii este, de asemenea, cheia.

Acum câteva zile, experimentam o dietă bogată în legume și fructe și cu conținut scăzut de grăsimi animale, iar calitatea părului meu a scăzut considerabil. Era foarte stresat, ondulat, neîngrijit și gras. Mănânc slănina și gălbenușurile de ouă pentru o zi și m-am întors cu părul sănătos, cu aspect uimitor, mai gros, mai drept și ușor de manevrat.

jzeno

Membru

Dacă este deficitară în oricare dintre următoarele, căderea părului este o posibilitate:

Antioxidanți
Aminoacizi și proteine
Biotina
Acid folic
Vitamina E
Vitamina A
Vitamina D
Seleniu
Acizi grași
Niacina
Zinc
Fier

TBH, există atât de multe variabile. Este greu de spus „Faceți acest lucru și veți obține un păr mai bun”, deoarece, probabil, situațiile noastre pot fi diferite.

De exemplu, dacă am un conținut scăzut de zinc și mănânc zinc și părul meu devine mai sănătos și îl împărtășesc cu dvs., dar aveți deja suficient zinc în dieta dvs. și luați un plus de zinc, părul dvs. ar putea cădea.

Poate că dacă oferiți informații mai specifice despre situația dvs., cineva ar putea să ofere o sugestie mai bună.

Sperăm că și alții își vor împărtăși experiențele

Edit: Voi spune că, de când l-am ascultat pe Ray Peat și am decis să salt pe vagonul de bandă OJ, unghiile și calitatea părului se îmbunătățesc. Cred că pentru că am fost deshidratat înainte și lipseau mulți nutrienți în dieta mea, iar OJ acoperă o mulțime de baze. Deci, așa cum am spus, s-ar putea ca soluția mea să nu se aplice pentru dvs., dar asta a funcționat pentru mine. Plănuiesc să cresc sucurile proaspete odată ce îmi cumpăr un storcător. Dacă JO a funcționat, lucrurile proaspete ar trebui să funcționeze și mai bine.

Puteți verifica jurnalul meu pentru cele mai recente obiceiuri alimentare pentru idei: Jzeno Log: Înregistrarea dietei și a rezultatelor

Tipul acesta (ia-l cu un bob de sare) susține că a reușit să-și recrească părul, urmând o dietă pe bază de fructe. Este posibil să fi reușit din cauza îmbunătățirii metabolismului său, așa cum recomandă Peat

DaveFoster

Membru

danispsihic

Oaspete

soare rosu

Membru

măsline

Membru

Memento

Membru

Jem Oz

Membru

Sunt într-un potențial dilemă. Am încercat un experiment VLF în încercarea de a slăbi. În 2 săptămâni, am pierdut o cantitate vizibilă de greutate, consumând 5 g de grăsime pe zi. M-am simțit bine. Cu toate acestea, părul meu a suferit. A început să verse și, în general, se simte slab. Nu știu dacă este schimbarea metabolică semnificativă bruscă; sau absența bruscă a grăsimii; sau scăderea caloriilor. Greu de izolat. Caloriile mele au variat între 2000 și 2500 pe zi. Ridicat în proteine, bogat în carbohidrați. Vreau ca vărsarea să se oprească, dar vreau și să continui să slăbesc.

Problema este că nu știu ce să modific. Revin la grăsimi moderate/ridicate și păstrez deficitul caloric; păstrez VLF și crește caloriile; rămân cu ceea ce fac și îl conduc, deoarece este un scurt răspuns la schimbarea metabolică.

Preferința mea ar fi să măresc din nou grăsimea, pur și simplu pentru că permite mult mai multe varianțe dietetice. Dar, din tot ce am citit despre pierderea în greutate pe acest forum, mi s-a părut că mersul la VLF avea cel mai mult sens. Există oameni care spun literalmente că a merge VLF a fost singurul mod în care au scăzut în greutate.

Stramonium

Membru

Runenight201

Membru

Sunt într-un potențial dilemă. Am încercat un experiment VLF în încercarea de a slăbi. În 2 săptămâni, am pierdut o cantitate vizibilă de greutate, consumând 5 g de grăsime pe zi. M-am simțit bine. Cu toate acestea, părul meu a suferit. A început să verse și, în general, se simte slab. Nu știu dacă este schimbarea metabolică semnificativă bruscă; sau absența bruscă a grăsimii; sau scăderea caloriilor. Greu de izolat. Caloriile mele au variat între 2000 și 2500 pe zi. Ridicat în proteine, bogat în carbohidrați. Vreau ca vărsarea să se oprească, dar vreau și să continui să slăbesc.

Problema este că nu știu ce să modific. Revin la grăsimi moderate/ridicate și păstrez deficitul caloric; păstrez VLF și crește caloriile; rămân cu ceea ce fac și îl conduc, deoarece este un scurt răspuns la schimbarea metabolică.

Preferința mea ar fi să măresc din nou grăsimea, pur și simplu pentru că permite mult mai multe varianțe dietetice. Dar, din tot ce am citit despre pierderea în greutate pe acest forum, mi s-a părut că mersul la VLF avea cel mai mult sens. Există oameni care spun literalmente că a merge VLF a fost singurul mod în care au scăzut în greutate.

Mănânci amidon? De asemenea, faptul că părul tău este în creștere, este un semn al deteriorării sănătății. Vă rugăm să nu continuați ceea ce faceți lol.

Încercați să includeți câteva gălbenușuri de ou și să schimbați tot amidonul cu fructe. În prezent, experimentez gătitul fructelor. Sper că mă ocup de ceva bun. Fructele crude par să nu digere bine și sper că procesul de gătit va face o mâncare mai prietenoasă.

Jem Oz

Membru

Nu doy mate. Dar întregul punct al postării mele a fost: nu știu ce aspect al regimului meu actual cauzează pagubele. laugh out Loud.

Am uitat să menționez că am tăiat tot amidonul. Deci nu este asta.

Cred că voi continua să experimentez. Celălalt gând pe care l-am avut: poate că eliberarea bruscă de pufa stocată de la trecerea la VLF a provocat vărsarea. Cine știe.

măsline

Membru

Sunt într-un potențial dilemă. Am încercat un experiment VLF în încercarea de a slăbi. În 2 săptămâni, am pierdut o cantitate vizibilă de greutate, consumând 5 g de grăsime pe zi. M-am simțit bine. Cu toate acestea, părul meu a suferit. A început să verse și, în general, se simte slab. Nu știu dacă este schimbarea metabolică semnificativă bruscă; sau absența bruscă a grăsimii; sau scăderea caloriilor. Greu de izolat. Caloriile mele au variat între 2000 și 2500 pe zi. Ridicat în proteine, bogat în carbohidrați. Vreau ca vărsarea să se oprească, dar vreau și să continui să slăbesc.

Problema este că nu știu ce să modific. Revin la grăsimi moderate/ridicate și păstrez deficitul caloric; păstrez VLF și crește caloriile; rămân cu ceea ce fac și îl conduc, deoarece este un scurt răspuns la schimbarea metabolică.

Preferința mea ar fi să măresc din nou grăsimea, pur și simplu pentru că permite mult mai multe varianțe dietetice. Dar, din tot ce am citit despre pierderea în greutate pe acest forum, mi s-a părut că mersul la VLF avea cel mai mult sens. Există oameni care spun literalmente că a merge VLF a fost singurul mod în care au scăzut în greutate.

Jem Oz

Membru

Vă mulțumim pentru @olive - cu adevărat util. Aș fi interesat să știu ce părere aveți despre pierderea în greutate. Credeți că un deficit caloric moderat, în cadrul parametrilor macro pe care i-ați subliniat, este calea inteligentă de urmat? Dacă da, cât de mult vă bazați pe calculatoarele standard TDEE?

Nu mă deranjează dacă îmi iau multe luni să slăbesc, sunt doar în căutarea celui mai puțin compromisor mod de sănătate.

măsline

Membru

Vă mulțumim pentru @olive - cu adevărat util. Aș fi interesat să știu ce părere aveți despre pierderea în greutate. Credeți că un deficit caloric moderat, în cadrul parametrilor macro pe care i-ați subliniat, este calea inteligentă de urmat? Dacă da, cât de mult vă bazați pe calculatoarele standard TDEE?

Nu mă deranjează dacă îmi iau multe luni să slăbesc, sunt doar în căutarea celui mai puțin compromisor mod de sănătate.