Părul bun necesită vitamine și nutriție bune. Există o mulțime de produse destinate îmbunătățirii aspectului și calității părului tău. De la topicele de creștere a părului până la tratamente, poate fi ușor să uitați că primul lucru pe care îl puteți face pentru ca părul să crească cel mai bine este să oferiți mâncare bună organismului.

bune

La fel ca pielea ta poate beneficia de o dietă curată și sănătoasă, consumul alimentelor potrivite vă va îmbunătăți creșterea părului. Cei mai mulți dintre noi nu mâncăm atât de sănătos pe cât ne-am dori și, până la vârsta de douăzeci de ani, putem începe să ne vedem părul schimbându-se. Pe măsură ce îmbătrânim, nutriția devine și mai vitală, deoarece schimbările hormonale și metabolice afectează capacitatea corpului nostru de a produce compuși nutriționali. În plus, hormonii sunt sensibili la starea noastră nutrițională; o dietă sănătoasă și echilibrată poate stabiliza multe probleme hormonale care cauzează căderea sau subțierea părului.

În orice caz, fără o alimentație adecvată, părul dvs. este predispus la ruperea, creșterea lentă, modificările texturii și chiar căderea!

Data viitoare când îți admiri părul în oglindă, poți să le oferi acestor substanțe nutritive sănătoase părului un mare mulțumire dacă sunt în dieta ta. Și dacă doriți să obțineți fire mai bune, este posibil timpul pentru a vă evalua dieta și obiceiurile alimentare.

Alimente și vitamine de top pentru a ajuta la creșterea părului

Proteină

Proteina întărită numită „keratină” asigură structura părului, precum și o parte din colagen. Când depozitele de proteine ​​sunt mai mici decât este necesar, corpului tău îi este greu să-și construiască părul puternic. Părul tău va fi slab și va crește, de asemenea, mai încet atunci când dieta ta este deficitară în proteine. Carnea slabă și ouăle sunt alimente bogate în proteine ​​pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. și vă pot ajuta să furnizați aminoacizii de care are nevoie corpul dvs. pentru sintetizarea proteinelor din păr. Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, tofu, nuci și unturi și quinoa sunt, de asemenea, alternative bune pentru proteine ​​dacă sunteți vegetarian.

Dar, cele mai bune forme de proteine ​​care pot fi introduse în dieta ta sunt keratina și colagenul. Și, cu excepția cazului în care vă place să mestecați cartilajul de pui și pene, veți avea dificultăți în a obține forme biodisponibile ale acestor proteine ​​în dieta dumneavoastră. Pentru a crește aportul de colagen și keratină, cea mai eficientă metodă este prin suplimentarea acestor proteine ​​în starea lor hidrolizată. Amino Collagen C conține colagen de pește hidrolizat, iar Hair Nutrition oferă keratină solubilizată organismului. Aceste suplimente alimentare oferă elemente de bază pentru corpul dumneavoastră, promovând o creștere mai bună a părului.

BIOTIN

Biotina este un nutrient vital pentru creșterea părului. Metabolizează aminoacizii care produc cheratină prin interacțiunea cu enzimele celulare. Lintea este plină de biotină, la fel ca și ciupercile, gălbenușurile fierte și conopida. Evitați ouăle crude care interferează cu absorbția biotinei. Dietele bogate în biotină pot crește creșterea părului, în timp ce o deficiență a biotinei va duce la pierderea părului, dar numai biotina nu este „sfârșitul tuturor” creșterii părului. Superdozarea pe biotină poate provoca un dezechilibru nutrițional care se va manifesta pe piele și nivelul zahărului din sânge într-un mod rău și, din acest motiv, vă recomandăm să consumați alimente bogate în biotină sau să alegeți un multivitamin echilibrat care conține biotină, cum ar fi Nutriția părului.

FIER

Fără oxigen, foliculii de păr vor muri de foame, iar fierul joacă un rol major în administrarea de oxigen. Fierul promovează hrana celulelor roșii din sânge, ceea ce este crucial pentru o bună creștere a părului. Femeile sunt expuse riscului unor niveluri scăzute de fier, iar unele persoane pot fi predispuse genetic la niveluri scăzute de fier. În ambele cazuri, consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi scoici, carne slabă de vită, ouă, ton, spanac și fasole garbanzo sunt alegeri excelente pentru îmbunătățirea băncii de fier și a creșterii părului.

ACIZI GRASI OMEGA-3

Știați că pielea scalpului conține acizi grași omega-3? Aceste uleiuri naturale ajută la hrănirea foliculului și hidratarea părului. Sănătatea părului este măsurată în mare măsură prin capacitatea sa de a menține umezeala, iar omega-3 sunt un nutrient cheie pentru o creștere sănătoasă a părului și luciu.

Se știe că cea mai bună formă de omega-3 se găsește la pești, cum ar fi somonul sălbatic, sardinele, bibanul sau macroul. Nu recomandăm surse vegetale de omega-3, cum ar fi semințele de in, deoarece acești acizi grași sunt în format „ALA”. ALA, trebuie transformat în EPA și DHA și, în timp ce semințele de in pot avea alte beneficii pentru sănătate, foarte puțin este de fapt bio-disponibil ca EPA și DHA. Părul sănătos necesită EPA și DHA.

Dacă nu te apucă să mănânci pește, găsește un supliment de ulei de pește distilat de înaltă calitate, cum ar fi Norway Pure.

APĂ

Din punct de vedere tehnic, nu este un aliment, dar părul tău nu este doar proteine ​​și vitamine și are nevoie de hidratare. Așa cum am spus mai devreme, sănătatea părului se măsoară în mare măsură prin capacitatea sa de a menține umezeala, deci trebuie să asigurați hidratarea atât din interior, cât și din exterior. Beți multă apă și alegeți un balsam de păr „hidratant” pentru a păstra umezeala în păr. Consumul de legume bogate în apă este, de asemenea, o idee excelentă pentru creșterea hidratării corpului, deoarece multe dintre aceste legume sunt bogate în acid hialuronic. Acidul hialuronic asigură perna din jurul fibrelor de colagen și le protejează de daune prin atragerea umezelii în jurul celulelor.

Pentru un impuls sporit, luați în considerare un supliment de acid hialuronic, cum ar fi colagenul amino C.

B VITAMINE

Vitaminele B sunt o componentă importantă care funcționează cu fierul pentru a ajuta la crearea celulelor roșii din sânge. Dacă nu primești suficiente vitamine B, celulele mor de foame și părul tău este predispus la vărsare și oprește creșterea. Carnea de porc, fasolea, puiul și fulgi de ovăz sunt surse bune de vitamine B.

VITAMINA C

Vitamina C este ceea ce mulți experți numesc nutrientul secret pentru îmbătrânirea sănătoasă. Face atât de multe lucruri, inclusiv, dar fără a se limita la, protejarea și sintetizarea colagenului, asigurarea absorbției fierului și combaterea deteriorărilor celulare. Corpurile noastre nu produc singură vitamina C, așa că consumul de legume portocalii strălucitoare, roșii și verzi este important pentru o nutriție adecvată.

ZINC

Zincul vă va întări foliculii de păr și va preveni pierderea prin capacitatea sa de a lega proteinele. Protejează scalpul de uscăciune prin susținerea glandelor uleioase. Crustaceele conțin un conținut ridicat de zinc, dar dacă nu este treaba ta, ține la îndemână o pungă cu semințe de floarea-soarelui sau alune pentru a acoperi decalajul. Multe boabe sunt, de asemenea, îmbogățite cu zinc. Dar, dacă sunteți o dietă ceto sau o dietă paleo și/sau stridiile nu sunt lucrurile dvs., suplimentele de zinc sunt ușor de găsit.

Desigur, o dietă bine echilibrată este esențială deasupra acestor câteva sfaturi de dietă. Alimentele vii bogate într-un spectru larg de substanțe nutritive hrănesc organismul mai mult decât orice lucru.

Sănătos în interior, sănătos în exterior.

Elavonne’s Nutriția părului oferă toți acești nutrienți cheie. Creșteți și mai mult cu Amino Collagen C, care conține atât peptide de pește, cât și acid hialuronic. Obțineți o reducere imensă la achiziționarea ambelor articole împreună: pachet combinat.