Când sunt utilizate pe termen lung, antihistaminicele usucă nu numai membranele mucoase, ci și creierul.

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

alternative

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Î: Am avut alergii oribile aproape toată viața mea. Medicul meu mă are cu antihistaminice, cu prescripție medicală și fără prescripție medicală. Le iau de ani de zile, dar vreau să încerc o abordare mai naturală și mă tem de riscurile pe termen lung ale consumului de antihistaminice. Gânduri?-Jack B., Philadelphia

A: Histamina este o substanță chimică naturală care este secretată de organism atunci când membranele mucoase se confruntă cu un fel de iritant. Histamina provoacă o grămadă de celule albe din sânge și lichide în zona afectată, iar această reacție naturală provoacă umflături și congestie pe termen scurt, în timp ce încearcă să elimine iritantul.

Dacă expunerea persistă - ca și în cazul alergiilor sau a mediilor cu praf/mucegai - acest răspuns histaminic se prelungește, ceea ce face ca „vindecarea” să pară mai proastă decât cauza. Acesta este motivul pentru care antihistaminicele reprezintă o industrie de 30 de milioane de dolari pe an în S.U.A. Aceste medicamente blochează histamina, împiedicând astfel reacțiile imune să se angajeze și întârzie capacitatea organismului de a se vindeca de o expunere acută la iritanți.

Scurgerea creierului

În ciuda avertismentelor de etichetă, mulți oameni iau antihistaminice destul de liberal. Și aceasta este o problemă, deoarece atunci când sunt utilizate pe termen lung (un studiu citează mai mult de 180 de zile), antihistaminicele pot usca nu numai membranele mucoase, ci și creierul. Creierul este cel mai fericit atunci când este hrănit cu grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi avocado, ulei de cocos și somon sălbatic, împreună cu o dietă slab glicemică; multă apă, somn și exerciții fizice; și cantități minime de „timp de ecranare”, în special noaptea târziu.

Cu alte cuvinte, menținerea fericită a creierului nu este atât de diferită de menținerea fericită a restului corpului. Dar există o caracteristică specială a creierului: și anume că este alcătuită în principal din grăsime umedă. Unul dintre motivele pentru care creierul nostru începe să se degradeze pe măsură ce îmbătrânim este că factorii de vindecare a nervilor/creierului, cum ar fi hormonii steroizi (estrogen, testosteron, progesteron și pre-hormoni, vitaminele A, D, E și K) scad. Și uscarea creierului cu antihistaminice nu face decât să înrăutățească lucrurile. Se crede că expunerea pe termen lung la antihistaminice scade neurotransmițătorul primar din creier, numit acetilcolină, și a fost legată de un risc crescut de boală Alzheimer și alte forme de demență - și cu cât expunerea este mai lungă, cu atât este mai mare riscul.

Alimente și nutrienți antialergici

Dacă sunteți un consumator cronic de antihistaminice, să știți că există opțiuni mai sănătoase care pot fi la fel de eficiente. Bioflavonoizi sunt stabilizatorii mei preferați ai celulelor mastocitare și vor întârzia efectul „descărcării histaminei” a expunerii iritante.

Quercetin (de obicei derivat din pigmenți din cojile de mere și cojile interioare ale cepei roșii) este, de asemenea, extrem de util. Modul ideal de a lua quercetina este cu o băutură de nucă de cocos - grăsimea bună din nucă de cocos face quercetina mai biodisponibilă. Curcuma este un alt remediu excelent pentru reducerea inflamației asociate cu alergiile și este sinergic cu quercetina.

Apple pe zi!

Țineți medicul departe și alergiile la distanță cu quercetina, un nutrient derivat din coaja de mere.

Încorporând alimente galbene și portocalii cum ar fi dovleceii și morcovii în dieta dvs. vă pot ajuta, de asemenea, la reducerea răspunsului alergic, la fel ca și consumul regulat de mere și ceapă roșie.

Alte alegeri alimentare bune (cele bogate în bioflavonoide și/sau quercetină) includ căpșuni și alte fructe de pădure, cireșe, ardei gras roșu, spanac, broccoli, mango, ananas și portocale. Aceste alimente sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C, important pentru ameliorarea alergiilor.

Reducând sau eliminând făina albă și zahărul din dieta dvs. vă va îmbunătăți, de asemenea, „toleranța” față de iritanții care fac inevitabil parte din mediul zilnic. Zahărul și făina decolorată deprimă masiv sistemul imunitar. Și dacă sistemul dvs. imunitar este deprimat, veți avea și mai puțină capacitate de a gestiona iritanții mucoasei.