indulcitori

Dacă încercați să reduceți zahărul alb procesat în viața dvs., verificați aceste alternative mai sănătoase pentru stropire, amestecare și coacere.

Nu există nimic în neregulă cu zahărul alb în sine, dar nu se poate scăpa de faptul că are un conținut ridicat de calorii și un conținut redus de nutrienți. Zaharul alb are o singură treabă: să vă ofere o scufundare masivă de energie pură (calorii!) Foarte repede.

Dacă sunteți mai interesat să aveți un mic beneficiu nutrițional alături de energia dvs., încercați să înlocuiți formele tradiționale de zahăr cu alternative. Iată câteva dintre cele mai bune pentru îndulcirea băuturilor, gustărilor și rețetelor de copt.

Alternativă la zahăr tos

Zaharul tos este tipul de zahăr alb granulat, care se află undeva între zahărul granulat și zahărul glazurat (în ceea ce privește mărimea granulelor). Este adesea folosit în rețetele de copt și pentru a îndulci ceaiul și cafeaua. Pentru o alternativă la zahărul tos care are unele beneficii (în afară de energie!), Încercați Xylitol - un îndulcitor natural, cu conținut scăzut de calorii, care are un indice glicemic scăzut. Are chiar aceeași textură granulată. Sau ați putea încerca pulbere de extract de Stevia, care este o alternativă naturală la zahărul tos.

Palm Sugar Alternative

Zahărul de palmier este un termen umbrelă pentru orice zahăr care provine inițial din seva oricărui tip de palmier. Din această cauză, se găsește adesea în rețetele etnice, cum ar fi thailandeză, malaeziană și chineză. Pentru un înlocuitor sănătos al zahărului de palmier, încercați zahărul nostru organic din nucă de cocos, care este 100% natural, certificat organic și oferă o aromă minunată coacerii sau gătitului dvs.

Muscovado Sugar Alternative

Zahărul Moscovado este acel zahăr profund, de culoare închisă, cu un miros bogat distinctiv. Culoarea, textura și aroma provin din faptul că sunt doar parțial rafinate. Din acest motiv, are un nivel ușor mai ridicat de unele minerale decât are zahărul alb. Dar există alternative mai sănătoase. Dacă doriți ca zahărul dvs. să fie bogat în minerale, încercați pudra noastră organică de Lucama. Nu este strict un îndulcitor, dar este o opțiune de aromă dulce, cu un gust bogat, profund și o aromă minunată. Este o sursă bună de calciu, fosfor și alți micronutrienți. Mult mai bine pentru tine decât Muscovado!

Alternativă la zahăr glazurat

Glazura de zahăr este acea făină albă foarte fină, ușoară, utilizată pentru praf și decorare. Este intens dulce și nu prea bun pentru stropire (sau agitare), deoarece merge peste tot. Există alegeri mult mai bune decât zahărul glazurat - mai ales dacă vă place coacerea proteinelor. Pentru o alternativă de zahăr glazurat care nu va face dentistul să se înghesuie, încercați o stropire de pulbere VitaFiber ™, care este un îndulcitor natural foarte scăzut în calorii, cu avantajul adăugat de a fi și bogat în fibre. Dacă vă place să coaceți proteine ​​sănătoase, VitaFiber ™ este un plus excelent pentru bucătăria dvs. Avem o mulțime de rețete VitaFiber ™ pe The Core ™!

Alternative de zahăr pentru ceai

Unii oameni pur și simplu nu pot continua cu ceai neîndulcit. Dacă ceaiul fierbinte dulce este acolo sus, cu Wi-Fi pe piramida ta de nevoi umane, nu este nevoie să îndepărtezi îndulcitorul din viața ta. Ștergeți bucățile de zahăr și încercați să vă îndulciți ceaiul cu picăturile noastre LiquiFlav ™. Nu numai că nu conțin calorii, dar puteți alege diferite arome (vanilia este minunată în ceai, iar ciocolata conferă cafelei o aromă de mocha). În plus, merg mult mai departe decât o pungă cu zahăr (și sunt mult mai ușor de transportat în geantă!). Dacă ți-e dor de rutina de a adăuga zahăr alb în ceai, cea mai bună alternativă ar fi Xilitolul sau Sucraloza.

Reducerea zahărului nu a fost niciodată mai ușoară sau mai gustoasă - există atât de multe opțiuni disponibile pentru dvs. Faceți comutatorul și s-ar putea chiar să descoperiți că preferați alternativele!

DESPRE AUTOR

Nicola Joyce scrie pentru (și despre) sport, fitness, nutriție și viață sănătoasă din 2004. Este, de asemenea, o sportivă dornică: are experiență în sportul de rezistență, dar acum concurează ca culturist natural, câștigând recent un titlu mondial cu INBF. Când nu scrie conținut, poate fi găsită pe blog. Urmați-o aici www.nicolajoyce.co.uk și pe Facebook și Twitter (@thefitwriter).

Dacă îți place asta, s-ar putea să îți placă și tu.

Stevia

Având în vedere modul în care se desfășoară dieta națională în ultimele decenii, ne străduim să rezolvăm problema zahărului. Consumăm mult prea mult gunoi zaharat ca societate și începe să dea roade cu tot felul de probleme legate de stilul de viață, de la obezitate la diabet și nu numai. Am construit un [[]

Rețetă Protein Crunchy Bars

INSTRUCȚIUNI 1.) Preîncălziți cuptorul la 160 grade C. 2.) Adăugați VitaFiber ™, apă și agave într-un castron și amestecați pentru a combina. Cuptor cu microunde timp de 30 de secunde, se amestecă și apoi cuptor cu microunde pentru încă 30 de secunde până la formarea lichidului. Dacă doriți să faceți acest lucru într-o cratiță, adăugați VitaFiber ™, apă și agave și încălziți []

Prebioticele Sănătate din interior

Sănătatea intestinelor este un subiect la modă în ultima vreme. Întrucât totul, de la intestinul scurgător până la controlul poftei, este de ajuns, se pare că există un nou beneficiu în vindecarea intestinelor în fiecare lună. Prebioticele au pus umărul în atenția sănătății intestinului. Sunt compuși rezistenți care nu sunt digerați, dar oferă un mediu pozitiv microorganismelor [...]

Multe avantaje ale fibrei: obțineți suficient?

Efectele fibrelor au fost descrise pentru prima dată în urmă cu mii de ani, faimosul gânditor grec Hipocrate observând, în jurul anului 430 î.e.n., efectele diferite ale sistemului digestiv ale grâului grosier în comparație cu formele mai rafinate. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că fibrele le sunt bune și promovează sănătatea intestinului, dar în [[]

Rețetă de biscuiți cu alune și cacao

Ce se întâmplă când amestecați unele dintre uimitoarele noastre unt de alune cu butoane organice de lichior de cacao? Ați ghicit - obțineți această rețetă incredibilă de Biscuiți cu alune și cacao, plină de glorie hrănitoare! Și la mai puțin de 90 de calorii pe cookie, merită să vă ajutați la câteva! Instrucțiuni: 1.) Preîncălziți cuptorul la 180 [...]

Rețetă de tartă cu proteine

Unii oameni cred că în vremurile preistorice, când asteroizii au lovit și dinozaurii au fost șterși, singurul lucru care a rămas pe pământ a fost The Beltsander și creațiile sale originale de rețete gravate în piatră. Tot ce știm este că face o rețetă formidabilă de proteine ​​Pop Tart și are o atotputernică proteină de 67g! [...]