Cara Moccia spune că pierderea în greutate și-a schimbat complet viața.

slăbire

Înainte: 313

După: 186

Stilul meu de viață înainte de anul trecut era extrem de social. Cu toate acestea, majoritatea s-au rotit în jurul unor mese extravagante și cocktailuri constante, după nopți lungi la birou. Mâncam orice îmi doream, comandând adesea un aperitiv înainte de masă și după desert. În plus, aș consuma trei, uneori patru sau cinci pahare de vin alb. Mâncarea a fost ceva ce am făcut cu abandonul. Am simțit că mi-e foame permanent, chiar și după ce am mâncat. Mi-aș face scuze pentru a participa la cine de lux și a lua parte la toată splendoarea culinară pe care New York-ul o poate oferi.

În nopțile liniștite acasă, găteam pentru mine, făcând rețete decadente din cărți de bucate pentru a încerca să-mi sporesc abilitățile culinare. Privind în urmă, acele porțiuni erau suficiente pentru două sau uneori trei persoane.

Nu mi-am făcut niciodată mișcare și am făcut scuze pentru a evita să merg la un antrenament când alții m-au invitat. Uneori m-am simțit motivat și am început să merg constant în fiecare zi, dar am mers mereu singur. În acest fel aș putea ușura. În cele din urmă, oamenii au încetat să-mi mai ceară să mă alătur lor.

Mi-am urât viața și cum mă simțeam. Cel mai rău dintre toate, nu aveam absolut niciun sentiment al valorii de sine. Eram nemulțumit în aproape totul, în special în slujba mea, unde simțeam că sunt în mod constant bătut. Eram într-un loc rău, dar pentru că eram plătit bine, am ascuns cum mă simțeam cu prietenii false, petreceri, mâncare și un cerc social.

LEGATE DE: Cum am învățat să-mi placă să alerg - și am pierdut 30 de kilograme în acest proces

Schimbarea

Îmi amintesc că am stat în pat la împlinirea a 35 de ani plângând cu ochii. Tocmai îmi părăsisem slujba și nu eram sigură care ar fi următoarea mea mișcare. Cred că a fost primul moment în care mi-am dat seama că am nevoie de o schimbare drastică, începând cu modul în care m-am tratat.

Mama mea a fost operată de by-pass gastric în urmă cu aproximativ 10 ani. Operația a fost extrem de reușită pentru ea și m-a implorat ani de zile să o fac. Dar m-am gândit: „Pot să fac asta eu însumi”. Nu am vrut să iau calea „ușoară”, așa cum ar presupune mulți oameni. Dar când am văzut cântarul la 313 de lire sterline, am știut că merită să mă uit. Așa că am vorbit cu același doctor pe care l-a folosit mama mea.

La 36 de ani, după ce am eșuat de sute de ori înainte, aveam nevoie de ajutor pentru a slăbi. De luni de zile, m-am întâlnit cu medicul meu, un nutriționist, precum și medicul generalist și un psihiatru. După toate acestea, am decis să fac un tip de intervenție chirurgicală de slăbire numită comutator duodenal cu o singură anastamoză sau SIPS. Acest lucru ar ajuta la restrângerea cantității de alimente pe care aș putea să o consum și, de asemenea, la modul în care am digerat acele alimente. Cu toate acestea, încă îmi revenea să fac mișcare, să mănânc corect și să-mi schimb stilul de viață.

Odată ce am luat decizia, mi-am tratat pierderea în greutate ca pe un proiect de lucru, subliniind modificările pe care le voi face și le voi pune în aplicare imediat. Am urmat o dietă ketogenică, îndepărtând tot zahărul și carbohidrații. În plus, am decis că mă voi abține de la alcool timp de un an. După ce am făcut aceste două modificări, am slăbit 35 de kilograme în cele două luni anterioare intervenției chirurgicale. Mi-am spus că, dacă voi face acest lucru, nu mă voi baza pe asta ca o soluție rapidă. Am văzut operația ca pe un instrument.

Antrenamentele

Întotdeauna am crezut că alergătorii sunt cei mai potriviți și mai slabi sportivi, așa că alergarea este ceea ce am gravitat imediat atunci când mi-am propus să slăbesc mai mult după operație. La început am urât să alerg cu răzbunare. Dar l-am blocat.

Am început prin a mă trezi la 6 a.m. în fiecare dimineață și sări cu un ritm de 19 minute mile timp de 45 de minute.

Dar în curând, mila mea de 19 minute a devenit una de 16 minute. În acel moment, o prietenă apropiată mi-a cerut să vin cu ea la un curs de Orangeteorie. Orangetheory este un antrenament de antrenament pe intervale de intensitate ridicată, care combină alergarea pe bandă, mersul cu bicicleta sau utilizarea unei mașini de pas cu antrenament cu greutăți și canotaj. Nu am vrut să particip la acea clasă, dar mi-am spus că pot merge o dată. Dacă îl uram sau mă simțeam jenat, nu trebuia să plec niciodată.

Am urât cursul, dar instructorul, antrenorul Michelle, a venit și mi-a spus că pot alerg mai repede decât eram și că ea mă poate ajuta. Nimeni nu se interesase până acum de nivelul meu de fitness, așa că mi-a fost suficient să mai încerc o clasă. După cea de-a doua clasă, am fost prins de antrenament. Mi-a plăcut diferit de fiecare dată, dar este întotdeauna un antrenament bun. Timpul meu de mile a trecut de la 16 minute la 9:45 în următoarele câteva luni și încă lucrez la asta.

Exercit minim cinci zile pe săptămână. De obicei, voi lua cursuri în timpul săptămânii și voi merge o seară lungă sâmbătă sau duminică. Am alergat primul meu 10K în noiembrie și am ținut un ritm de 12: 30 de minute pe milă pentru întreaga cursă. Alerg un semimaraton la sfârșitul lunii februarie.

Cea mai bună parte a antrenamentului este ceea ce eu numesc „familia mea potrivită”. Acest grup de prieteni se responsabilizează reciproc. Să nu te prezinți la un antrenament nu este o opțiune, deoarece înseamnă mai mult decât doar tu - există ceva foarte motivant în acest sens.

Aș spune că regimul meu adecvat pentru familie și antrenament este în mare parte responsabil pentru schimbările drastice pe care le-am văzut în corpul și sufletul meu în ultimele șapte luni. Nu aș putea fi mai recunoscător pentru ei.

Mancarea

Operația m-a făcut să simt mai puțin foame și să mănânc mai puține alimente, dar m-am ținut de o dietă ketogenică, consumând în primul rând proteine ​​și legume proaspete. În ultimul an, am introdus încet câteva carbohidrați înapoi în dieta mea. De asemenea, mănânc zahăr ocazional, de obicei sub formă de con de înghețată.

O zi obișnuită de a mânca implică de obicei un ou amestecat și o slănină de curcan la micul dejun sau un shake proteic cu lapte de migdale, banane și unt de migdale. Prânzul este de obicei o alegere de proteine ​​și orice varietate de legume. M-am bucurat întotdeauna de salate, dar am început să experimentez zoodle și spaghete sqaush. Și în loc să gătesc așa cum am fost înainte, explorez rețete sănătoase și preparate pentru mese. Cina este de obicei o proteină dreaptă și un verde, deoarece mor de foame după ce mă antrenez și proteina mă face să mă simt minunat. De asemenea, caut căutare de gustări și dulciuri care să devină avantajoase, dar care sunt încă bune pentru tine. Există atât de multe opțiuni excelente acum, dar deliciul meu preferat este un bar Kind. Încerc să mențin orice mănânc la mai puțin de 10 grame de zahăr pe porție.

Rămânând cu el

Folosesc mult rețelele sociale, mai ales când mă lupt. Voi posta o fotografie înainte și după, mușcând glonțul și folosind un „înainte” pe care nu l-am dezvăluit niciodată pentru că eram atât de jenat. Sunt acele imagini care chiar îmi arată cât de departe am ajuns. Este greu să îți apreciezi progresul atunci când încă simți că ai un drum atât de lung de parcurs, așa că mă concentrez asupra modului în care îmi place mult mai mult această versiune a mea.