Sursa imaginii: Fotografie Franz Steiner
Model de credit: @racquelnatasha

timp

Muncesc mult. Bine, ar fi o subevaluare. În calitate de editor și scriitor de fitness, transpirația este o parte imensă a cotidianului meu. Ca cineva care a cântărit odată peste 200 de lire sterline, mă simt norocos că mă pot ridica și că am energie pentru a nu doar să trec într-o transpirație solidă, ci și să-mi mișc corpul.

De curând am aruncat o privire asupra calendarului meu și mi-am dat seama că, din orice motiv, aveam planificate două zile pe zi pentru fiecare zi din săptămâna viitoare. Oamenii mă întreabă tot timpul cum reușesc să mă antrenez de două ori pe zi. Și, în cele din urmă, am fost ferm în a le spune răspunsul corect. Iată exact ce s-a întâmplat când am făcut antrenamente de două zile pe parcursul unei săptămâni întregi:

Duminică: ziua 1

Antrenamentele: Alergare de 4,5 mile și yoga fierbinte

M-am trezit o mahmureală. După ce am consumat un flagel (covrig plat, pentru voi începători), mi-am gândit imediat opțiunile pentru a mă întoarce să mă simt uimitor. Instructorul meu preferat era predarea la studioul meu de yoga. Întrucât cursul nu a mai durat încă două ore, m-am gândit că voi lua actul împreună și voi alerga 4,5 mile acolo.

Hotărât să bat blues-ul de a doua zi, am luat cu adevărat ritmul către yoga. Patru kilometri și jumătate mai târziu, am ajuns acolo cu aproximativ 30 de minute rămase la dispoziție. Mi-am luat o cafea și m-am băgat în apă cu gheață înainte de a mă îndrepta către studioul cald. Ședința, care a durat 75 de minute, m-a făcut să-mi dau seama cât de strânse erau șoldurile. Am simțit că am repornit; Eram mai puțin lent și cu siguranță mai puțin mahmureală.

Luni: ziua 2

Antrenamentele: Clasa de rotire și antrenament Equinox

În această dimineață specială de luni, un prieten mi-a cerut să mă alătur ei pentru un curs de Spin de 45 de minute. Simțindu-mă cu adevărat puternic, am reușit să câștig o serie de sprinturi în toată clasa alimentată cu EDM, ceea ce m-a pus într-o dispoziție bună pentru ziua mea de luni.

Așezat pe canapeaua mea după o zi de lucru plină în acea noapte, mă dezbăteam între a merge la un prieten pentru a prinde din urmă și a bea vin sau a mă opri la echinocțiul din colț pentru a face un circuit de arme (și OK, poate și un pic de alergare) . Am optat pentru Equinox, deoarece era cu aproximativ 40 de blocuri mai aproape decât vinul. Antrenamentul a ajuns să fie o încălzire de o milă și un circuit de brațe care a inclus scufundări triceps, extensii triceps, bucle bicep, presă pentru umeri și scânduri în sus. Toate urmate de un finisher de o milă. Am lovit dușurile și apoi am lovit perna.

Marți: ziua 3

Antrenamentele: Predați cursul de rotire de 45 de minute și yoga fierbinte

Alarma mea s-a declanșat la 5:15 a.m. și, după ce mi-am făcut actul, m-am îndreptat spre centrul orașului pentru a-mi învăța săptămânal 6:30 a.m. clasă. O mulțime de instructori de Spin vă vor spune că predarea este un joc cu mingea complet diferit față de a lua o clasă. Adevărat, întrucât nu lucrez cât mai mult posibil și devin fără suflare în acest proces. Cu toate acestea, nu sunt genul de instructor de spin care coboară de pe bicicletă. Și din această cauză, simt întotdeauna că clasa mea este un antrenament și pentru mine.

Ulterior am întâlnit un prieten pentru o cursă rapidă de yoga fierbinte de 45 de minute. A fost cald în toate modurile în care sperați să fie atunci când se simte la 14 grade afară. M-am schimbat și m-am dus la cină la prietenul meu. Ardeii umpluți, bruschetta nesfârșită și carbohidrați sănătoși m-au alimentat pentru ceea ce ar fi, probabil, pique-ul săptămânii.

Miercuri: ziua 4

Antrenamentele: Clasa Spin, Mile High Run Club și predă clasa Spin

Stiu. E mult. Dar un prieten de-al meu care preda la studio m-a rugat să vin să-i iau cursul, iar eu am fost obligat. Am ieșit din clasă cu câteva minute mai devreme, m-am împachetat complet și m-am îndreptat spre Mile High Run Club pentru a întâlni un coleg. Acolo, am traversat aproximativ patru mile de intervale de rulare pe parcursul clasei High 45. Desigur, eram obosit până la sfârșit și în special nu dădeam clasei 100% ca și cum aș avea picioare proaspete.

În acea noapte, după ce m-am tratat cu o manichiură, am predat o clasă de Spin aproape epuizată. Energia a fost grozavă. Eram atât de obosit încât am ajuns acasă și am adormit imediat pe canapea. În capul meu m-am gândit: "Mâine nu mă ridic la antrenament. Va fi grozav".

Joi: ziua 5

Antrenamentele: CrossFit și Flywheel

Sunt într-un moment din viața mea în care mă întreb dacă sunt doar incapabil să mă trezesc după 5:30 a.m. în zilele lucrătoare. Când m-am rostogolit în patul meu, dându-mi seama că mă simțeam destul de bine și că eram într-adevăr treaz, m-am uitat la ceas și mi-am dat seama că aș putea face ora 6:30 a.m. WOD la sala mea de sport CrossFit.

Antrenamentul a fost o mulțime de smulgeri deasupra capului, mingi de perete și așezări. După ce am curățat creta și mi-am aranjat bara, m-am schimbat și m-am îndreptat către un antrenament la Flywheel, unde am aruncat o privire asupra noului studio FlyWheel Live al mărcii. Clasa a fost provocatoare, dar cu totul diferită de a fi într-o clasă fără camere.

Vineri: ziua 6

Antrenamentele: Clasa de rotire și yoga fierbinte

Am întâlnit un coleg jurnalist independent la studioul Spin pentru un combo de antrenament și smoothie. Cursul Spin mi-a dat un impuls de care aveam nevoie pentru a trece printr-o criză creativă și am reușit să abordez patru apeluri telefonice înapoi cu editorii în legătură cu sarcinile care trebuiau finalizate.

În noaptea aceea, înainte de a ne îndrepta către un prieten pentru a coace bărbați turtă dulce, ea și cu mine am participat la un curs fierbinte de yoga. M-a simțit bine să-l transpire înainte de a-mi mânca greutatea corporală în aluat de turtă dulce vegan.

Sâmbătă: ziua 7

Antrenamentele: CrossFit și yoga fierbinte

Am acest grup de prieteni cărora le place să se reunească și să facă antrenamente CrossFit sâmbătă dimineața în jurul orei 9 a.m. Antrenamentul din această săptămână: un arzător de 40 de minute, care include totul, de la curățarea puterii și pull-up-uri (am făcut pull-up-uri de sărituri) până la canotaj pentru calorii.

Ulterior, reflectând asupra dracului prin care mi-am pus corpul în timpul săptămânii, m-am legat cu unul dintre cei mai buni prieteni ai mei de la facultate pentru a lua o cursă fierbinte de yoga, a prinde din urmă și a lua cafea. A fost tot ce ar trebui să fie un antrenament de weekend: relaxant și plin de zâmbete.

Cum m-am simțit după ce s-a terminat totul? Grozav. Cu toate acestea, nu aș sugera niciunul dintre clienții mei sau unui prieten să lucreze astfel. Dar ceea ce mi-am dat seama mi-a zâmbit: sunt sportiv. Exersarea este ceva ce mă bucură și ceva la care excelez.

Știu că felul în care mă antrenez este drastic diferit de cel obișnuit. Dar nu mi-e frică să mănânc, mă asigur că mă hidratez și îmi iau zile libere când trebuie să-mi iau zile libere. În plus, am pus un accent uriaș pe recuperare, inclusiv rularea spumei, obținerea masajelor și orice altceva între ele.

În fiecare săptămână este așa? Desigur că nu. Dar sunt recunoscător că sunt capabil. Sunt recunoscător pentru corpul meu.

Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.

Vreau mai mult?

POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.