Cine nu și-ar dori un instantaneu cu ceea ce se întâmplă în sistemul lor digestiv?

acasă

Nu m-am gândit niciodată să mă cac pe un hamac de hârtie subțire, dar iată-mă, sperând că nu îmi va fi dor de țintă și că hârtia nu se va rupe. M-am supus acestui proces încântător pentru că am decis să aflu cum bacteriile mele intestinale îmi afectează sănătatea și dacă ar trebui să nu mai mănânc brânză odată pentru totdeauna.

Există un număr tot mai mare de cercetări care leagă bacteriile din intestin de o serie de lucruri, cum ar fi greutatea, sănătatea mintală, modul în care reacționați la anumite medicamente, modul în care funcționează genele dvs., precum și o serie de boli diferite, cum ar fi Crohn și colita ulcerativă. Și datorită acestei popularități în creștere a cercetării microbiomului intestinal, o erupție de kituri de testare a bacteriilor intestinale la domiciliu au apărut pe piață, toate pretinzând că vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sau să vă remediați sănătatea.

Trusa de testare pe care am folosit-o se numește SUPERBIOME de la un laborator de pornire din Toronto numit uBioDiscovery și costă aproximativ 255 dolari SUA sau 329 dolari canadieni pentru două eșantioane, precum și o aprovizionare de 30 de zile cu un supliment probiotic. (Am fost recompensat în scopul acestei povești). Cutia nedescriptibilă este trimisă prin poștă și este echipată cu un set foarte simplu de instrucțiuni, două tuburi de probă, două „dispozitive de colectare a fecalelor”, o sticlă de probiotice și două plicuri poștale UPS pre-plătite.

Actul deosebit de grafic de a defeca pe o bucată de hârtie care se înfășoară în jurul scaunului de toaletă este pasul doi și patru al kitului de testare a bacteriilor intestinale. Primul pas este să îți activezi contul și să completezi sondajele despre trecutul tău, dieta și stilul tău de viață; alias lucruri plictisitoare.

După ce ați colectat și expediat primul „eșantion”, luați apoi probiotice de două ori pe zi în următoarele 30 de zile. De asemenea, trebuie să păstrați un jurnal alimentar pentru prima săptămână, ceea ce m-a făcut să simt că fiecare alegere a mâncării mele a fost supusă unui control intens și a fost folosită ca reper pentru cât de bine mă descurcam ca adult. (Sfat: nu este bine).

Totuși, mi-am documentat mâncarea și am luat toate probioticele incluse fără nici o supărare majoră. Apoi a venit timpul pentru eșantionul numărul doi (joc de cuvinte). Cel de-al doilea eșantion a fost dat imediat după sărbătorile de Crăciun, unde nu mâncasem decât carbohidrați, brânză și carne roșie - condiții dietetice nu ideale pentru acest tip de experiment. Cu toate acestea, am trimis eșantioanele mele prin poștă către un laborator de secvențiere de generație următoare unde ar secvența ADN-ul bacterian din eșantion și am așteptat rezultatele mele.

Trusa se mândrește cu faptul că rezultatele mele mă vor ajuta să-mi adaptez dieta „pentru a promova creșterea bacteriilor benefice și a inhiba colonizarea agenților patogeni”. Cu alte cuvinte, prin secvențierea ADN-ului din bacteriile intestinale, se presupune că „puteți face microbiomul mai sănătos, ceea ce vă va face mai sănătos”, spune cofondatorul SUPERBIOME Aly Burtch.

Burtch și cofondatorul Alejandro Saettone analizează rezultatele și îți trimit un raport personalizat despre ceea ce se întâmplă în microbiomul intestinal, deoarece fiecare tip de bacterie poate juca un rol diferit în organism și te sfătuiesc cu privire la ce ai putea face pentru a-l face mai bine/mai sănătos.

Mai multe de la Tonic:

Acestea fiind spuse, când am citit amprenta mică pe site-ul lor web, am observat că rezultatele nu „constituie sfaturi medicale” și „sunt menite să fie folosite ca ghid”. De asemenea, merită menționat, trusa încă nu se uită la ciuperci sau paraziți, ambii putându-vă afecta sănătatea. (Burtch clarifică faptul că oricine achiziționează produsul va vedea o responsabilitate clară înainte de a cumpăra, explicând că nu este destinat să fie folosit ca instrument de diagnosticare.)

A durat până în octombrie pentru ca rezultatele mele să revină, aproape un an de când am luat eșantionul inițial. (Burtch spune că timpul lor de răspuns este acum de patru până la șase săptămâni.) Rezultatele au fost cam confuze la prima vedere. A fost doar o listă a diferitelor tipuri de bacterii împărțite în categorii. Alături de nume este procentul pe care l-am avut din fiecare și aș putea compara dacă a crescut sau a coborât între eșantionul unu și doi. Aș putea, de asemenea, să fac clic pe numele bacteriilor pentru a afla cu ce a fost asociată, dar nu mi-a spus dacă rezultatele mele au fost în intervalul ridicat sau scăzut.

M-am întors la Burtch pentru a obține rezultatele decodate și ea a subliniat câteva lucruri care s-au remarcat. De exemplu, nivelurile mele de bacteroidete au fost mult mai mici decât Firmicutes. Firmicutele sunt foarte bune pentru a obține calorii din alimente, așa că cu cât ai mai multe dintre ele, cu atât este mai ușor să te îngrași. Acesta este motivul pentru care, potrivit lui Burtch, a avea un nivel ridicat de Firmicutes este asociat cu obezitate și adipozitate ridicată (depozitarea grăsimilor). Dacă le poți reduce crescând nivelul tău de bacteroidete, atunci te-ai putea slăbi teoretic.

Mi-a mai spus că am o mulțime de Faecalibacterium Prausnitzii. Aceasta este una dintre cele mai importante bacterii benefice din microbiomul intestinului uman. Această bacterie este un stimulent imunitar și fermentează fibre dietetice care produc butirat și acizi grași cu lanț scurt, care sunt importanți în menținerea sănătății intestinului ”, spune Burtch.

Rezultatele mi-au oferit, de asemenea, recomandări cu privire la modul de recuperare a microbiomului intestinal. Al meu a spus că ar trebui să mănânc mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, și să evit „alimentele inflamatorii”, cum ar fi zahărul, laptele, carnea procesată, mâncarea rapidă și alcoolul. Nu este surprinzător, deoarece acesta este sfatul standard dat literalmente tuturor cu privire la modul de îmbunătățire a dietei și a stării generale de sănătate. De asemenea, spun că începeți să luați anumite tipuri de probiotice, cum ar fi Bifidobacteria și Lactobacillus, pentru a îmbunătăți digestia și sistemul meu imunitar, dar sunt cam sceptic, deoarece nu există prea multe dovezi că acestea sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră.

Rezultatele sugerează, de asemenea, să trec la o dietă paleo sau vegetariană, dar mi se pare o modalitate extremă de a-mi crește aportul de fibre.

Dar sincer, nu sunt sigur că contează cu adevărat care sunt rezultatele mele. După cum am aflat, există o serie de neajunsuri ale acestor seturi de testare la domiciliu, care nu le fac mai bune decât testul Meyer-Briggs pentru a-ți spune cât de bine o vei face într-un loc de muncă.

„[Trusele] se referă foarte mult la descoperirea științifică. Va fi părtinitor și nu va fi complet ”, spune Rob Knight, cofondator al American Gut Project și profesor la Universitatea din California, San Diego. (American Gut Project vinde și un kit de testare.) Aceste teste vă pot spune probabil dacă aveți o infecție bacteriană gravă, spune el, dar nu pot încă diagnostica pacienții cu boli și este puțin probabil să furnizeze în mod fiabil tipul de informații personalizate. susțin că o vor face.

Knight explică că testele ar putea oferi îndrumări pentru o populație de eșantion foarte specifică, dar dacă încercați să generalizați aceste rezultate la o populație mai diversă, va trebui să refaceți un studiu întreg. Cu alte cuvinte, cu excepția cazului în care vă potriviți cu profilul exact al studiului pe care l-au folosit pentru a analiza bacteriile intestinale, probabil că rezultatele dvs. nu vă vor putea spune multe, cu excepția speciilor de bug-uri care alcătuiesc microbiomul dvs.

Acest lucru poate fi în continuare un lucru interesant de știut dacă sunteți curios. Și unele grupuri științifice cetățenești speră că, cu contribuțiile multor oameni, misterele interacțiunilor, microbiomii și sănătatea noastră vor fi mai bine înțelese. În acest moment, cercetarea microbiomului intestinal este încă foarte timpuriu și multe dintre studiile pe care aceste teste le bazează pe analize sunt realizate cu eșantioane mici. Orice legături găsite între intestin și boală, greutate, sănătate mintală etc. sunt corelaționale, nu cauzale.

De exemplu, am un nivel ridicat de Firmicutes care, după cum subliniază Burtch, este legat de obezitate. Dar, pentru înregistrare, nu sunt nici pe departe obez. Așadar, doar pentru că se observă un nivel ridicat la persoanele obeze mai mult decât la persoanele slabe nu înseamnă neapărat că bacteriile te fac să obezi. Unul nu-l garantează pe celălalt.

De asemenea, rezultatele arată doar un instantaneu în timpul microbiomului intestinal. În timp ce microbiomul intestinal rămâne de obicei relativ stabil în timp, există dovezi că arată că se poate schimba rapid, chiar de la masă la masă.

„Spuneți că mâncați un hamburger cu brânză și o bere la prânz, ați vedea o schimbare în microbiomul dvs.”, spune Burtch. În momentul în care mi-am luat probele, mâncam ca regele Henric al VIII-lea. A fost o zi în care am mâncat tort la micul dejun și la cină. Și nu, nu a fost doar porția de desert a unei mese mai mari. Tortul a fost evenimentul principal. A fost, de asemenea, o zi în care am băut șapte tipuri diferite de alcool (nu mă judeca, mahmureala mea a fost suficient de pedepsită.) Având în vedere acest lucru, nu se poate aștepta ca rezultatele mele să prezinte o imagine exactă a ceea ce microbiomul intestinal al meu este de obicei ca.

Pentru a obține ceva semnificativ, ar trebui să mă uit la microbiomul meu în timp, pentru care este destinat SUPERBIOMUL. Dar asta înseamnă că trebuie să iau mai mult de două mostre - și asta o să devină cam scump. Jack Gilbert, directorul facultății Microbiome Center de la Universitatea din Chicago, a estimat într-un interviu că ar putea costa consumatorilor peste 6000 de dolari să-ți monitorizeze microbiomul intestinal în lunile (sau anii) necesari pentru a obține date semnificative.

Dar probabil cel mai mare semn că aceste tipuri de teste nu ar trebui luate prea în serios este, așa cum subliniază Knight, faptul că FDA nu a aprobat niciunul dintre aceste seturi. (Burtch subliniază că trusa nu este menită să fie un instrument de diagnosticare, de aceea nu au solicitat aprobarea.) Deci, sentimentul meu în legătură cu aceste teste este că sunt bine să facă ca experiment sau poate să învețe puțin mai multe despre ceea ce înoată în corpul tău, dar este important să înțelegi limitele rezultatelor. Nu aveți nevoie de acest test pentru a vă spune să nu mai mâncați ca un gunoi. Și dacă aveți de fapt o boală legată de intestin, mergeți la medic și sortați-vă rahatul literal.

Ca răspuns la aceste reflecții, Burtch subliniază următoarele: "Trusa SUPERBIOME vă oferă nu numai compoziția microbiomului dvs., ci și sugestii dietetice bazate pe comunitatea dvs. unică de bacterii intestinale. Sugestiile de dietă nu sunt destinate să fie un soluție pe termen lung; în loc de obiectivul urmării acestei diete este de a contribui la readucerea echilibrului în microbiomul dvs. și o diversitate crescută. Mulți dintre clienții noștri observă că atunci când mănâncă o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată, experimentează mai puține balonări, mai repede digestie și mai puțină inflamație. Deoarece SUPERBIOME este un program de monitorizare, este o modalitate excelentă de a vă urmări microbiomul în timp și de a vedea dacă există anumite simptome pe care le întâmpinați și care sunt legate de profilurile specifice ale bacteriilor intestinale. "

În ceea ce mă privește, acest test mi-a oferit, în cea mai mare parte, niște practici din lumea reală atunci când trebuie să îmi fac testul de screening al cancerului de colon în 25 de ani impari și îmi reamintesc că probabil ar trebui să mănânc mai multe fructe și legume în acest sezon de Crăciun.

08.11.18: Această poveste a fost actualizată pentru a include o declarație de urmărire de la Aly Burtch.

08.11.18: Această poveste a fost corectată pentru a reflecta faptul că clienții plătitori primesc o declinare a responsabilității înainte de cumpărare conform căreia produsul nu trebuie utilizat ca instrument de diagnosticare și actualizat pentru a reflecta faptul că și American Gut Project are un kit de testare microbiom. Regretăm neglijările.

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru pentru a primi cel mai bun tonic livrat în căsuța de e-mail.