Speedflex are o durată de doar 45 de minute, dar promite o arsură puternic ridicată de calorii

săptămână

Sigur, sălile de sport ar putea să nu fie deschise chiar acum datorită blocării la nivel național - mulțumesc, coronavirus - dar interesul pentru antrenamentele la domiciliu este în plină expansiune.

Statisticile din aprilie arată că 63% dintre britanici au spus că exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea lor mentală, iar BJSM a raportat că interesul pentru exerciții fizice a fost cel mai mare de când înregistrările Google Trends au început în ianuarie 2004.

Aproape un milion de persoane au descărcat aplicația NHS Couch pe aplicația 5k din martie până în iunie - o creștere de 92% față de 2019 - și numărul de studiouri care nu mai puteau deschide sesiuni de transpirație live streaming au trecut prin acoperiș.

Noi suntem. Dar, deocamdată, ne veți găsi recenzii derulante ale studiourilor noastre preferate și citind pe Speedflex, o clasă de antrenament cu interval de intensitate ridicată în care promisiunea PT va arde 1000 de calorii într-un antrenament (Alexandra Burke și Ben Sheppherd sunt fani).

Continuați să citiți pentru o revizuire sinceră a antrenorului de 1000 de calorii de către personalul Cosmo, plus un verdict al unui expert dacă un antrenament de 1000 de calorii poate a) exista și b) să fie vreodată bun pentru dvs. și corpul dumneavoastră.

Ce este antrenamentul Speedflex de 1000 de calorii?

Speedflex este un concept de sală de sport din Marea Britanie care oferă cursuri HIIT serios. Cum încercați un antrenament Speedflex? Este simplu: rezervați într-o clasă la oricare dintre studiourile în care se desfășoară în Marea Britanie (crede că cluburile sportive și centrele de agrement).

Este un antrenament la intervale de intensitate mare, dar nu așa cum știți în mod tradițional. Combinând antrenament cardio și rezistență pe mașinile lor Speedflex de înaltă tehnologie, participanții își pot face antrenamentul cât mai intens (1000 de calorii în 45 de minute) sau realizabil, posibil, deoarece mașinile răspund la cantitatea de forță exercitată asupra lor.

Unul dintre USP-urile lor este că ar trebui să rămâi cu puțin sau deloc durere musculară după antrenament - visul - așa că nu ar trebui să te chinui să te urci în apartamentul tău a doua zi.

Cât despre experiența de șase săptămâni? Site-ul Speedflex susține că „atunci când finalizați nivelurile recomandate de exercițiu (trei sesiuni Speedflex pe săptămână), ar trebui să începeți să observați o schimbare a corpului la aproximativ patru până la șase săptămâni de antrenament”. Este un fel ca planul Lean al antrenorului de corp în 15, dar mai puțin intens și pentru o perioadă mai scurtă de timp.

Care este locul în care intră un membru al personalului Cosmo. Având în vedere că doctorul Luke James de la Bupa Marea Britanie vă sfătuiește să vă acordați trei luni pentru a observa o schimbare în arderea celulelor beta-adipoase (cele din jurul șoldurilor, coapselor și stomacului), șase săptămâni intense ar face asta? A mers la cursurile Speedflex, care promit că vor arde mega calorii de fiecare dată, de trei ori pe săptămână pentru a afla.

De ce am încercat provocarea Speedflex de 1000 de calorii

După ce am făcut multe sporturi în anii de școală, nu sunt străin de un pic de mișcare, dar era mai probabil să mă găsești pe terenul de hochei decât să ridici greutăți în sala de gimnastică.

Care ar putea fi motivul pentru care compoziția corpului Speedflex - care măsoară procentele de grăsime, os, apă și mușchi din corpul tău - a dezvăluit că, deși greutatea mea, grăsimea de masă corporală și indicele de masă corporală erau în secțiunea „normală”, nu eram deosebit de muscular sau puternic.

Deși este posibil să nu fiu supraponderal și am vrut să fac experiența de șase săptămâni pentru a mă simți mai în formă, mai puternic și mai sănătos, speram, de asemenea, să-mi pierd topurile de briose și mâncarea permanentă pentru copii, împreună cu ajutorul antrenamentelor lor de 1000 de calorii.

Cum a mers provocarea Speedflex 1000 de calorii?

Inducția mea și prima săptămână

Cu toată sinceritatea, inducția mea a fost un iad. A trebuit să părăsesc antrenamentul pentru a mânca un măr în vestiare pentru că am crezut că voi leșina. În mod clar, nu am citit cât timp înainte și după HIIT trebuie să mănânci.

Dar, odată ce am depășit viteza inițială a capului (și pe mine), mi-am găsit cele trei clase Speedflex pentru săptămână gestionabile - dacă sunt dure. Acestea combină toate cardio-urile obișnuite din clasa HIIT (gândiți-vă la burpees, salturi de stele, genunchi înalți și salturi de box) cu antrenamente cu greutăți (îndoite peste rânduri, prese militare, leagăne de clopot), ceea ce însemna că simțeam că într-adevăr mă antrenez complet.

FYI: corpul meu a fost dureros în prima săptămână. Mersul până la stația de autobuz după clasa a treia a fost agonie, așa că nu am fost pe deplin convins de promisiunea lor de „no DOMS” (aceasta este durerea musculară cu debut întârziat).