Este într-adevăr aplicația Noom noul Weight Watchers pentru genenale? După ce am petrecut două săptămâni folosind aplicația Noom, aș spune că nu. De fapt, este mai bine.

aplicația

Observatorii de greutate (precum și multe programe de dietă tradiționale) tind să facă din alimentație și activitate focalizarea completă în ceea ce privește pierderea în greutate. Da, aceste aspecte sunt foarte importante și esențiale pentru pierderea în greutate, dar există mai mult decât atât. Intră pe Noom. Noom nu numai că te încurajează să mănânci mai bine și să faci exerciții fizice mai mult, dar te ajută și să-ți dai seama de motivele psihologice din spatele motivului pentru care faci unele dintre alegerile pe care le faci. Ați avut vreodată gânduri precum „Am mâncat o salată la prânz, ceea ce face ca mâncarea întregii pizza să fie în regulă” sau „Am mâncat prost în această dimineață, așa că restul zilei este distrus?”

Cu toții facem astfel de justificări prostești. Noom vă ajută să vă dați seama că aveți aceste gânduri distorsionate. Unul dintre cele mai mari concepte ale lui Noom este utilizarea psihologiei pentru a vă ajuta să vă dați seama de ce faceți ceea ce faceți.

Alegerea de a combina conceptele de psihologie cu alimentație sănătoasă și exerciții fizice face ca pierderea în greutate să fie mult mai probabilă să fie de lungă durată. Aplicația Noom te învață de fapt să-ți schimbi comportamentul și apoi să mergi mai departe cu viața ta, astfel încât să nu fii nevoit să te bazezi pe program pentru totdeauna. Nu pentru a umbra un anumit alt program, dar nu vreau să-mi număr punctele pentru tot restul vieții.

Principalul lucru pe care Noom îl are în comun cu Weight Watchers este că nu există alimente cu adevărat interzise. Noom grupează alimentele în 3 categorii: verde, galben și roșu. Aceste clasificări se bazează pe densitatea calorică. Alimentele verzi sunt cele mai puțin dense din punct de vedere caloric (puteți mânca mai multe dintre ele și puteți obține mai mulți nutrienți decât ați avea cu același număr de calorii ale unui aliment roșu sau galben) și Noom sugerează că acestea reprezintă 30% (sau mai mult, cu atât mai mult mai bine!) din dieta ta. Acestea sunt în general fructe, legume și cereale integrale. Alimentele galbene sunt undeva la mijloc și se presupune că reprezintă aproximativ 45% din dieta ta. Acestea sunt în general carne, amidon și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele roșii sunt cele mai dense din punct de vedere caloric și tind să aibă cea mai mică cantitate de substanțe nutritive pe calorie, așa că se presupune că reprezintă maximum 25% din dieta ta. Acestea nu sunt alimente proaste, ci doar de care trebuie să vă bucurați în porții mici. Această categorie include carne procesată, unt, pâine albă, unt de nuci, chipsuri, alcool și multe altele.

Deci, cum a fost experiența mea personală cu această aplicație? Am slăbit cinci kilograme! Lecțiile psihologice ale lui Noom m-au ajutat enorm să rezolv problemele pe care le aveam. Înregistrarea mâncării mele în fiecare zi m-a forțat să fiu foarte conștient de ceea ce mâncam și să realizez ce procent ridicat de alimente roșii mănânc. Cântărirea în fiecare dimineață m-a ajutat să mă simt mai puțin anxioasă pe cântar și să văd că este normal și normal ca greutatea mea să fluctueze. Aplicația a funcționat cu Fitbit-ul meu și mi-a oferit un obiectiv pas, care m-a conștientizat că trebuie să mă mișc mai mult în fiecare zi. Noom îți oferă, de asemenea, mai multe calorii pentru zilele în care faci exerciții fizice, mi-a dat acea puțină motivație suplimentară pentru a mă îndrepta către clasa mea de spinning. La sfârșitul perioadei de încercare gratuită de 14 zile, mi-am făcut un obicei zilnic să-mi duc câinele la plimbare, simt că am mai multă energie în timpul antrenamentelor și hainele mele încep să se potrivească mai bine.