Un pas mai aproape de a-mi câștiga aripile și de a practica obiceiuri nutritive bune.

Samantha Fehd

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

mâncat

Sunt sigur că nu sunt singurul care se întreabă ce mănâncă un Victoria’s Secret Angels pentru a arăta atât de fantastic pe pistă. Serios ce este secretul lor? Un model mi-a rămas în mod special, pentru că nu este un înger fragil. Este tonifiată, puternică și nu se teme să o arate.

Jasmine Tookes este unul dintre modelele mai noi care se alătură echipei de vis VS și, după ce a urmărit-o de ceva timp pe social media, a devenit unul dintre modelele mele de fitness.

Ea preferă antrenamentul cu greutăți decât cardio-ul și refuză să cadă pradă dietelor de moft. Zdrobind stereotipurile legate de model, Jastookes este un șobolan avid, boxer și yoghin, și mănâncă cinci mese pătrate pe zi.

Când a fost întrebată de Vogue dacă are diete speciale, ea a spus: „Nu, nu chiar. Încerc doar să mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată”. Și i-a spus lui Style Caster că nu ar putea să treacă niciodată în spatele acestei tendințe de suc.

Ea demonstrează că nu trebuie să te înfometezi sau să petreci ore întregi pe eliptică pentru a avea un „corp model”. Și aleg să folosesc acest termen liber, pentru că, după părerea mea și a ei, un model nu ar trebui să fie la înălțimea unui anumit profil corporal.

Eram mai mult decât gata să sar în această provocare și să mănânc ca îngerul meu preferat Victoria's Secret timp de o săptămână. Scopul meu nu era să obțin un corp VS Angel și să devin un guru al sănătății într-o săptămână (deoarece durează mult mai mult de o săptămână pentru a vedea rezultate dramatice).

Samantha Fehd

După o intervenție chirurgicală recentă, obiceiurile mele sănătoase au fost treptat ignorate. Am trecut de la antrenament regulat, dans, drumeții și să fiu sârguincios în ceea ce privește nutriția la luni fără să mă antrenez și să mănânc alimente „confortabile” mai des. Pe măsură ce am început să mă recuperez, am știut că este timpul să mă întorc în formă, astfel încât să mă pot întoarce la toate activitățile pe care le iubesc fără să mă simt ca o porcărie.

Am vrut să folosesc această experiență pentru a începe să practic din nou obiceiuri sănătoase, dar și pentru a-mi demonstra mie și celorlalți că comportamentul model nu trebuie să fie atât de extrem pe cât ați crede. Așa cum era de așteptat, am avut urcușurile și coborâșurile, punctele forte și punctele mele slabe (Ben și Jerry), dar ai fi surprins de unele dintre alimentele pe care Jasmine Tookes le consumă de fapt.

Micul dejun

Jastookes îi iubește bolurile açaí, ceea ce, după cum știe oricine știe despre obsesia mea pentru Luv-a-Bowl, nu a fost cu siguranță o problemă pentru mine.

Când nu am putut face călătoria la Luv-a-Bowl, mi-am făcut propriile boluri de smoothie cu fructe și unt de arahide folosind fructe congelate, pudră de proteine ​​vegane, spanac și alte legume și lapte de migdale.

Ori de câte ori voiam ceva rapid, alegeam ovăz instant cu felii de banane sau ouă fierte și pâine prăjită cu cereale integrale.

Gustări

Jastookes păstrează întotdeauna gustări în geantă atunci când călătorește întâmplător între țări pentru ședințe foto Vogue și VS. Ea a declarat pentru StyleCaster că păstrează întotdeauna o bară de proteine ​​cu ea pentru orice eventualitate, pentru că nu-i plac mâncarea pentru avion.

De asemenea, ea a declarat pentru StyleCaster că iubește untul de arahide, ceea ce mi-a dat și mai multe motive să fangirl. Una dintre gustările sale este un măr cu unt de arahide.

Ori de câte ori îmi venea să mănânc în timp ce studiam, mâncam un măr sau o banană cu unt de arahide sau aveam la îndemână un Quest Bar, așa că nu mi-ar fi prea foame între mese și aș putea preveni mâncarea excesivă mai târziu.

Prânzuri

Sunt în campus între orele 08:00 și 18:00 în majoritatea nopților și nu am acces la un cuptor cu microunde, așa că prânzul este întotdeauna tot ce pot găsi în campus. Acest lucru a reprezentat o provocare și a trebuit să depășesc tentația în cantină.

Când mănâncă afară, restaurantul ei preferat este Westville. Ea i-a spus lui StyleCaster: „Am puiul la grătar și fasolea cu sos de soia”. Nu avem un Westville în Atena (și sincer, a mânca afară pentru mine înseamnă de obicei mâncare rapidă), dar avem un Chick-fil-A Express în campus, unde aș putea comanda o salată de piață la grătar sau pepite de pui la grătar cu fructe.

Avem, de asemenea, un Panda Express în campus, unde aș comanda un castron de pui cu ciuperci, cu o jumătate și jumătate de legume aburite și orez alb.

Cina

Jasmine i-a spus lui Allure într-un interviu, „pentru că lucrez atât de mult, ca să mențin energia, mănânc multe proteine ​​și îmi hrănesc mușchii”. În mod normal, lucrează de trei ori pe săptămână, dar îi place să o „amplifice până la șapte zile pe săptămână” atunci când se pregătește pentru un spectacol. Apoi, consumă mai multe proteine ​​și legume pentru a le acomoda.

În prima mea noapte, am avut patru uncii de cod la cuptor și o ceașcă de legume cu Sriracha, sos de soia cu conținut scăzut de sodiu și piper negru. Un lucru pe care îl avem în comun cu Jasmine este dragostea noastră pentru sosul de soia. Este unul dintre elementele sale de bază din bucătărie. Programul meu este destul de agitat, așa că am făcut totul dintr-o geantă cu microunde pentru eficiență.

Concluzie

Este important să rețineți că am încercat să mănânc în funcție de IMC, vârstă și nivel de activitate. Rețineți, de asemenea, că rezultatele ar putea să nu fie aceleași pentru toți cei care o încearcă.

Am consumat mult mai multă apă, proteine ​​și legume decât până acum și mai puțini carbohidrați. Am renunțat la cât mai multe alimente zaharate și procesate (pe lângă faptul că m-am despărțit de înghețată pentru o vreme, ceea ce a fost trist).

Am mâncat, de asemenea, mai multe sau mai puține proteine ​​și carbohidrați, în funcție de cât de mult am făcut mișcare. Pentru a ține pasul cu Jastookes, am făcut mișcare de 30 până la 50 de minute, de trei ori în săptămâna respectivă (inclusiv yoga și unele dintre antrenamentele ei minunate IG). Mâncând în acest fel, am simțit că am mai multă forță și rezistență când lucrez.

Această „dietă” nu este atât de drastică pentru cineva care dorește să o încerce. În opinia mea, aș spune că este o alternativă mult mai realistă la curățarea sucurilor sau la dieta cu supă de varză. Cu siguranță m-a ajutat să fac alegeri mai sănătoase mai frecvent, dar mă voi răsfăța cu o înghețată din când în când.

Din păcate, încă nu am auzit de la Vogue sau Victoria's Secret despre a deveni primul lor model înălțime de cinci picioare, dar mă simt mult mai sănătos și sper să continui obiceiuri nutritive bune, indiferent dacă îmi afectează cariera sau nu.