pierdut

După (2012): 130 lbs

O mică achiziție a schimbat viața lui Ellen Brenneman. Pictorul, în vârstă de 42 de ani, din South Bend, IN, împărtășește secretele sale pentru o slăbire uimitoare.

Problemele mele de greutate au început în facultate - mi-a fost greu să mă acomodez cu stilul de viață și presiunile. Am început să mănânc în exces ca o modalitate de a face față nesiguranțelor mele și a stresului de a mă potrivi cu alți studenți. Mi-am calmat emoțiile cu mâncare și am gustat fără minte noaptea târziu. Când am absolvit, eram oficial supraponderal și numărul de pe scară a crescut de acolo, pe măsură ce mi-am început viața în lumea reală.

Punct de cotitură

Tatăl meu era sever și a murit în 1998 din cauza complicațiilor diabetului de tip 2. La înmormântare, oamenii care nu mă mai văzuseră de ani de zile păreau uimiți de cât de mare eram. Apoi m-a lovit: la 5'2 "și 235 de lire sterline, eram mai mare decât mi-am dat seama. M-am temut că voi dezvolta diabet și voi muri tânăr dacă nu fac curând unele schimbări de stil de viață.

Instrumentul meu crucial

La o lună după moartea tatălui meu, am făcut o cumpărare de 12 USD: un pedometru. Aș fi citit că ar trebui să faci până la 10.000 de pași pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă, așa că mi-am făcut misiunea mea să ating acest obiectiv. La câteva luni după ce am început să merg, am început să mănânc mai multe fructe, legume și cereale integrale și mi-am limitat dulciurile la doar una sau două delicii mici pe săptămână.

Succes! Până în 2005, am atins o greutate sănătoasă de 130 de lire sterline. În loc să-mi propun să pierd o anumită cantitate cu un anumit timp, am adoptat obiceiuri mai sănătoase încet, ceea ce i-a făcut să se simtă mai mult ca a doua natură.

Ținându-l oprit

În septembrie 2010, am început un blog (FatGirlWearingThin.com) pentru a întâlni alți oameni sănătoși și a mă păstra responsabil.

Mi-am menținut greutatea în ultimii șapte ani cu exerciții fizice regulate și o dietă plină de burgeri vegetarieni, iaurt grecesc, fructe, tofu, hummus, pui, cereale bogate în fibre, paste din grâu integral, cuscus și lapte de migdale. Astăzi mă simt puternic și încrezător - două cuvinte pe care nu le-am crezut niciodată că le voi folosi pentru a mă descrie. Mai presus de orice, sunt mândru că sunt sănătos și că nu mai am un risc crescut de a dezvolta diabet ca tatăl meu.

Secretul meu stick-with-it: împingeți-vă dincolo de zona de confort cu exerciții fizice.

Formele mai tradiționale de fitness, cum ar fi alergatul și mersul la sală, nu mă atrăgeau, așa că m-am gândit să încerc lucruri noi. Am învățat cum să fac caiac și să merg cu bicicleta pentru prima dată la 41 de ani! Dacă faci exerciții distractive, o vei aștepta cu nerăbdare.