„Simt că am 22 de ani din nou”.

pierdut

Nu eram întotdeauna supraponderal. Am crescut destul de activ, dansând și jucând volei. La facultate, am lucrat chiar și ca instructor de fitness de grup - în mod clar, mi-a plăcut o sudoare bună.

Apoi, ceva s-a schimbat când m-am căsătorit. Locuiesc în Louisiana și soțul meu este, de asemenea, din sud - ceea ce însemna mese mari cu alimente confortabile (prăjit în adâncime, totul înăbușit cu sos).

În plus, când ne-am întemeiat familia, mi-am pus nevoile pe spate pentru a-i acorda prioritate copiilor mei - asta însemna să nu mai lucrez, și să mănânc tot ce era rapid și pe care copiii mei le plăceau. La cel mai greu, am cântărit 320 de kilograme.

Apoi, în 2013, a venit verificarea realității mele: fiica mea mi-a cerut să fac roți cu ea și nu am putut.

Mi-am dat seama că făceam atât de multe lucruri pe care le făcusem, încât nu le puteam împărtăși copiilor mei - nu doar roți de căruță, ci și plimbări lungi sau patinaj cu role. Nici nu puteam să urc pe scări fără să mă înfund, și cu atât mai puțin să merg la o excursie pe dealuri.

Mi-am dat seama că a avea grijă de mine era de fapt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteam face pentru ei. Copiii mei aveau nevoie de mine pentru a fi un exemplu sănătos.

Am început mic: reducându-mi porțiile și făcând plimbări scurte, zilnice. Prin acele schimbări simple, am reușit să slăbesc aproximativ 40 de kilograme.

Dar apoi slăbirea mea sa oprit. Am încercat să reduc și mai mult caloriile și am experimentat diferite diete (cum ar fi cu conținut scăzut de carbohidrați). Dar nimic nu a funcționat mult timp și kilogramele pur și simplu nu s-ar fi clătinat. Am început să mă descurajez și să mă frustrez că, deși lucram atât de mult, abia vedeam rezultate.

În cele din urmă, în 2015, am decis să fac un alt mare pas: operația bariatrică de scădere în greutate.

Dacă credeți că operația de slăbire este o „ieșire ușoară”, permiteți-mi să vă spun, nu este. De fapt, după operație a trebuit să lucrez mai mult ca oricând, nu doar numărându-mi caloriile, ci și asigurându-mă că folosesc acele calorii minime pentru a obține toți nutrienții de care avea nevoie corpul meu. Operația mea a fost un punct de plecare pentru a deveni cu adevărat serios în ceea ce privește nutriția, nu un card gratuit de ieșire din dietă.

Mi-am schimbat meniul (care este și meniul familiei mele) pentru a fi plin de alimente proaspete, în special legume și carne slabă. De asemenea, am învățat noi modalități de a găti; în loc să prăjesc alimente și să le acoper în sosuri, acum coac, fierb sau grătar mâncarea noastră și folosesc ierburi proaspete pentru aromă. De asemenea, mă asigur că mănânc șase mini-mese pe zi, care de obicei arată astfel:

  • Mic dejun: ouă și spanac
  • Masa de pranz: Iaurt grecesc cu nuci și fructe de pădure
  • Masa de seara: somon la grătar cu tone de legume proaspete fierte.
  • Gustări: tăiați legume, fructe cu conținut scăzut de zahăr, shake-uri proteice, nuci etc.

După ce am slăbit mai mult, în sfârșit m-am întors și la sală.

Am încercat diferite clase și antrenamente înainte de a mă stabili pe preferatele mele: cursuri de bootcamp și circuite de antrenament la intervale de intensitate mare. Mi-a plăcut atât de mult încât am devenit antrenor personal certificat și specialist în nutriție certificat, deschizându-mi propria afacere, Homemade Fitness. Acum, pentru că sunt antrenor, fac exerciții de două sau trei ori pe zi, șapte zile pe săptămână.

Astăzi, am ajuns la 160 de kilograme super tonifiate - o greutate pe care am menținut-o timp de doi ani și mă simt absolut uimitor. Pot purta în sfârșit toate hainele distractive pe care mi le doresc și mă pot juca cu copiii mei - simt că am 22 de ani din nou.

Dar partea mea preferată a transformării mele este de a inspira alte femei ca mine - mamele, doamnele care au crescut cu mâncare sudică - să devină mai sănătoase. Mereu le spun tuturor că trupurile noastre chiar „îl folosesc sau îl pierd” și că nu ar trebui să amânați să vă faceți sănătoși. Faceți mici modificări începând de astăzi.

A, și când am încercat să fac din nou o roată de cartuș recent? L-am cuie.