• Nutriție de precizie
  • Provocări NICU
  • Despre
    • Echipă
  • Știri + Resurse
    • Următoarele seminarii web
    • Seminarii web la cerere
  • a lua legatura

Am un sentiment de intestin

De Tracy Warren, cofondator și CEO

„microbiom sănătos”

Am o senzație de intestin, asta va fi uriaș!

Cine știa că cuvântul „microbiom” își va găsi drumul către știrile de zi cu zi? Cu siguranță sună ca jargonul oamenilor de știință. Microbiomul este definit ca „genomul colectiv al microbilor (bacterii, ciuperci și viruși) care trăiesc în interiorul și pe corpul uman”. Nu ceva ce vă așteptați să găsiți drumul spre coperțile revistelor și petreceri la cină. Așadar, de ce a făcut această tranziție la subiecte fierbinți dintre noi, laici? Pentru că am ajuns să înțelegem că microbiomul tău, în special microbiomul intestinal - al tău intestin - afectează creșterea, dezvoltarea creierului și reziliența cognitivă, inclusiv modul în care „te simți”. Este literalmente în centrul tuturor.

De mult ți s-a spus că ai încredere în intestinul tău

Intestinul are impact asupra modului în care gândim și simțim. Este centrul nutriției și absorbției care determină creșterea și dezvoltarea creierului la începutul vieții și ajută la menținerea greutății adecvate pe măsură ce ne maturizăm. Provocările din microbiomul dvs. la începutul vieții pot avea un efect dramatic asupra rezultatelor cognitive. Viitorul sănătății constă în nutriție și atenuarea adecvată a oricărei inflamații (cuvântul elegant este disbioză) a intestinului. Păstrarea intestinului „fericit” va plăti dividende pe tot parcursul vieții.

Totuși, ceea ce mă fascinează și pe mine este rolul pe care intestinul îl joacă în sănătatea ta imună. Cine a știut că alergia, astmul și chiar eczemele, încep cu intestinul tău ? Gândește-te la anii tăi incomodați ai adolescenței. Ți-a spus mama ta că sifonul și alte alegeri nutriționale slabe au provocat erupții acneice? Pur și simplu am crezut că ia distracția de a fi adolescentă. Nu, de fapt se ocupa de ceva.

În timp ce noi, ca națiune, ne ocupăm de epidemiile crescânde de afecțiuni cronice care ne afectează copiii, trebuie să ne uităm în jos (la buricele noastre) și să ne centrăm gândirea asupra intestinului. Pentru a crea imunitate rezistentă, trebuie să prevenim aceste condiții stabilind o condiție optimă la începutul vieții și să lucrăm de-a lungul vieții pentru a ne menține intestinul în centrul gândirii noastre.

Nu trebuie să fie ciudat

Deci, ce încercăm să realizăm în căutarea unui „microbiom sănătos”? În primul rând, permiteți-mi să fiu clar, nu există un microbiom perfect. Cu toții suntem incredibil de diferiți. Dieta ta, mediul înconjurător și alți factori îți creează, influențează și modifică microbiomul. Orice companie care face publicitate că un singur probiotic va crea un „microbiom sănătos” pentru toată lumea este plin de . . .

Ei bine, să spunem că microbiomul este secvențiat de materia fecală și lăsăm-o la asta.

Diversitatea și simbioza sunt numele jocului cu microbiomi. Ca în orice mediu anume, termenul „diversitate” se referă de obicei la câte specii diferite pot fi identificate. Diversitatea unui ecosistem poate reflecta ocazional cât de sănătos este considerat a fi. Microbiomul intestinal joacă un rol foarte important în sănătatea dumneavoastră, ajutând la controlul digestiei și beneficiind sistemul imunitar și multe alte aspecte ale sănătății. Un dezechilibru al microbilor nesănătoși și sănătoși din intestine poate contribui la creșterea în greutate, creșterea glicemiei, a colesterolului ridicat și a altor tulburări. Deci, lucrăm pentru simbioză sau echilibrul sănătății, în comunitățile noastre microbiene.

Sânge și intestine

În copilărie, am fost crescut la o fermă dintr-un orășel din Michigan. S-ar putea să îngrozească multe dintre mamele care citesc acest lucru, dar eu și verii mei am interacționat cu tot felul de animale, am înotat în iazuri, am băut din furtun și probabil am luat mâncare fără să ne spălăm întotdeauna pe mâini. Fără șervețele antibacteriene și mama nu a avut niciodată spray-uri. În mod miraculos, nu numai că am supraviețuit, dar am prosperat. Ar putea fi depozitul nostru de bacterii care să ne mențină sănătoși?

După ce mi-am crescut copiii lângă Princeton, New Jersey, fenomenul „fii curat sau îmbolnăvește” mă fascinează. Pulverizarea mâinilor, ștergerea copiilor de fiecare dată când ating ceva - deși sunt bine intenționați, există consecințe asupra hiperigienei noastre.

Învățăm acum că, eliminând bacteriile rele, schimbăm echilibrul ecosistemului nostru bacterian și, uneori, cei buni au nevoie de rău pentru a supraviețui. Ticăloșii creează nevoia de eroi. Secretul este echilibrul. Lăsați copiii să se murdărească, poate chiar puțin sângeroși, iar rezistența va urma bacterian, fizic și, sperăm, emoțional.

Fara curaj nu ai glorie

Nu sunt un microbiolog sau cercetător care oferă mărturii științifice despre importanța intestinului tău. Dar ceea ce vă pot spune, fiind pe teren și concentrându-mă pe importanța acestui organ vital este că, dacă îl ignorați, este în propria voastră pericol. Fiind conștient că pentru a rămâne sănătos sau a reveni la sănătate trebuie să aveți încredere în intestin. Luați acele decizii aparent dure pentru a vă concentra asupra nutriției și echilibrului adecvat în microbiomul dumneavoastră. Gândiți-vă la felul în care natura a intenționat să hrăniți corpul. Puneți șervețelele, permiteți „regula de trei secunde” pentru mâncare pe podea. Dacă vrei să te simți mai bine, să te gândești mai clar și să trăiești mai mult, sănătos, bucură-te de gloria intestinului tău.