Îmi urmăresc caloriile și alți nutrienți ca parte a efortului de a pierde câteva kilograme.

Am programată și o donare de sânge întreg astăzi. Dacă nu sunteți familiarizați cu procesul, după aceea, vă oferă alimente cu zahăr și alte tipuri de alimente (cum ar fi fursecurile sau biscuiții) pentru a vă ajuta să vă ridicați glicemia, deoarece tocmai ați pierdut o mare parte din el.

Personal, am nevoie de câteva dintre aceste gustări pentru a mă simți mai bine.

Cum ar trebui să iau în calcul aceste calorii în plus în ziua mea? Ar trebui să le ignor și să nu le înregistrez? Ar trebui să le înregistrez și să accept doar că voi mânca mai mult decât de obicei? Pot aplica o penalizare calorică urmăririi mele, dacă acest lucru pare mai rezonabil.

Nu le pot exercita, în general nu ar trebui să vă antrenați după o donație timp de aproximativ 12 ore, fără greutate timp de 24 de ore.

mănânc

1 Răspuns 1

S-ar putea la fel de bine să ignorați caloriile din alimentele care vi se dau într-o astfel de situație:

Arde Calorii:
Oamenii ard aproximativ 650 de calorii pe donație a unei halbe de sânge, potrivit Universității din California, San Diego. Un donator care donează în mod regulat sânge poate pierde o cantitate semnificativă de greutate, dar nu ar trebui să fie considerat în niciun caz un plan de slăbire. Pentru a dona sânge, Crucea Roșie Americană cere donatorilor să cântărească cel puțin 110 kilograme și să mențină niveluri sănătoase de fier în organism.

Dar, în afară de a cita dovezi neplăcute (la UCSD, acest număr pare absent din rezultatele căutării, în ciuda faptului că este singura sursă pentru fiecare accesare a motorului de căutare, oferindu-vă numere concrete în acest sens), este irelevant cât câștigați sau pierdeți cu această ocazie de când veți să nu li se permită să doneze suficient de des pentru a observa orice impact asupra creșterii sau pierderii în greutate.

Nu este raspunsul pe care-l cauti? Răsfoiți alte întrebări etichetate cu calorii donarea de sânge sau puneți-vă propria întrebare.

Stack Exchange Inc., și site-urile sale, inclusiv Științe medicale Stack Exchange, nu este o practică medicală sau furnizor de asistență medicală și nu oferă sfaturi medicale. Stack Exchange Inc., și site-urile sale, inclusiv Medical Sciences Stack Exchange, nu aprobă și nu recomandă niciun furnizor de asistență medicală care contribuie moderat sau în alt mod la acest site. Consultați-vă propriul medic pentru sfaturi medicale. Informațiile și opiniile partajate aici nu reflectă punctele de vedere ale Stack Exchange Inc. și nu sunt furnizate și nici aprobate de Stack Exchange Inc. Conținutul de pe acest site este furnizat numai de membrii individuali ai comunității care nu postează în numele Stack Exchange Inc.

Nu împărtășiți informații medicale personale, istoric medical sau orice alte detalii specifice despre simptomele medicale ale unei persoane, starea etc (indiferent dacă este a dvs. sau a unei persoane pe care o cunoașteți) pe acest site sau pe orice site Stack Exchange. Acesta este un site public și toate postările de pe acest site pot fi văzute de oricine și pot fi partajate în mod liber cu alții.

Schimbul de științe medicale este doar pentru schimbul de informații și nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul individualizat sau tratamentul de către un furnizor de asistență medicală. Comunicațiile privind schimbul de științe medicale nu sunt comunicații privilegiate/private și nu creează o relație medic-pacient. Avertisment complet și mai multe informații despre acest site aici.