Ce cauzează obezitatea?

Când consumi mai multe calorii decât arzi, te îngrași. Cum mănânci, cât de activ ești și alte lucruri afectează modul în care corpul tău folosește calorii și dacă te îngrași.

Dacă membrii familiei dvs. sunt obezi, este posibil să fi moștenit tendința de a vă îngrășa. Și familia dvs. vă ajută, de asemenea, să vă formați obiceiurile alimentare și de viață, ceea ce poate duce la obezitate.

De asemenea, viața noastră aglomerată face mai dificilă planificarea și gătirea meselor sănătoase. Pentru mulți dintre noi, este mai ușor să ajungi la mâncăruri pregătite, să ieși să mănânci sau să mergi la drive-through. Dar aceste alimente sunt deseori bogate în grăsimi și calorii. Porțiunile sunt adesea prea mari. Programele de lucru, deplasările lungi și alte angajamente se reduc, de asemenea, în timpul pe care îl avem pentru activitatea fizică.

Nu există o soluție rapidă pentru a fi supraponderal. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.

Cauze și consecințe

Există un răspuns rapid la întrebarea „ce contribuie la supraponderalitate și obezitate?”

În general, există o varietate de factori care joacă un rol în obezitate. Acest lucru face ca o problemă complexă de sănătate să fie abordată. Această secțiune va aborda modul în care comportamentul, mediul și factorii genetici pot avea un efect care determină oamenii să fie supraponderali și obezi.

Ecuația echilibrului caloric

  • Supraponderalitatea și obezitatea rezultă dintr-un dezechilibru energetic. Acest lucru implică consumul de prea multe calorii și nu exercitarea suficientă a activității fizice
  • Greutatea corporală este rezultatul genelor, metabolismului, comportamentului, mediului, culturii și statutului socio-economic
  • Comportamentul și mediul joacă un rol important, determinând oamenii să fie supraponderali și obezi. Acestea sunt cele mai mari domenii pentru acțiuni de prevenire și tratament.

Când vine vorba de menținerea unei greutăți sănătoase pentru o viață, linia de jos este un număr de calorii! Gestionarea greutății se referă la echilibru - echilibrarea numărului de calorii pe care le consumați cu numărul de calorii pe care corpul le folosește sau „le arde”.

  • O calorie este definită ca o unitate de energie furnizată de alimente. O calorie este o calorie indiferent de sursa sa. Fie că mâncați carbohidrați, grăsimi, zaharuri sau proteine, toate conțin calorii.
  • Echilibrul caloric este ca o scală. Pentru a rămâne în echilibru și a vă menține greutatea corporală, caloriile consumate (din alimente) trebuie să fie echilibrate de caloriile utilizate (în funcțiile normale ale corpului, activitățile zilnice și exercițiile fizice).

american
 Daca esti Menținerea greutății tale Câștigând greutate Pierzând greutate
"Starea dvs. de echilibru caloric este în echilibru." Consumați aproximativ același număr de calorii pe care le folosește corpul dumneavoastră. Greutatea ta va rămâne grajd.
"Starea dvs. de echilibru caloric este în exces caloric." Mănânci mai multe calorii decât folosește corpul tău. Veți stoca aceste calorii suplimentare ca grăsimi și veți câştig greutate.
"Starea dvs. de echilibru caloric este în. Deficitul caloric." Consumați mai puține calorii decât consumați. Corpul tău trage din celulele sale de stocare a grăsimilor pentru a obține energie, astfel încât greutatea ta este in scadere.

Genetica și mediul pot crește riscul creșterii în greutate personală. Cu toate acestea, alegerile pe care le face o persoană în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică contribuie, de asemenea, la supraponderalitate și obezitate.

Mediu inconjurator

Oamenii pot lua decizii în funcție de mediul sau comunitatea lor. De exemplu, o persoană poate alege să nu meargă la magazin sau să lucreze din cauza lipsei trotuarelor. Comunitățile, casele și locurile de muncă pot influența deciziile de sănătate ale oamenilor. Datorită acestei influențe, este important să se creeze medii în aceste locații care să faciliteze desfășurarea activității fizice și consumul unei diete sănătoase. Apelul la acțiune al chirurgului general pentru prevenirea și scăderea excesului de greutate și a obezității 2001 a identificat pași de acțiune pentru mai multe locații care pot ajuta la prevenirea și reducerea obezității și a supraponderabilității. Tabelul următor oferă câteva exemple ale acestor pași.

Genetica

Populatia

"În ciuda obezității care are determinanți genetici puternici, compoziția genetică a populației nu se schimbă rapid. Prin urmare, creșterea mare a ... [Obezitatea] trebuie să reflecte schimbări majore ale factorilor non-genetici."

Hill, James O. și Trowbridge, Frederick L. Obezitatea infantilă: direcții viitoare și priorități de cercetare. Pediatrie. 1998; Supliment: 571.

Cum afectează genele obezitatea?

Știința arată că genetica joacă un rol în obezitate. Genele pot provoca direct obezitate în tulburări precum sindromul Bardet-Biedl și sindromul Prader-Willi.

Cu toate acestea, genele nu prezic întotdeauna sănătatea viitoare. Genele și comportamentul pot fi necesare pentru ca o persoană să fie supraponderală. În unele cazuri, mai multe gene pot crește susceptibilitatea pentru obezitate și necesită factori externi; precum alimentarea abundentă sau activitatea fizică redusă.

Conducerea unui stil de viață sedentar.

Odată cu sosirea televizoarelor, computerelor, jocurilor video, telecomenzilor, mașinilor de spălat, mașinilor de spălat vase și altor dispozitive moderne de confort, majoritatea oamenilor duc un stil de viață mult mai sedentar în comparație cu părinții și bunicii lor. Cu câteva decenii în urmă, cumpărăturile constau în mersul pe drumul către strada principală, unde se găseau alimente, brutari, bănci etc. Pe măsură ce supermarketurile și centrele comerciale mari din afara orașului au început să apară, oamenii au trecut de la utilizarea picioarelor la conducerea mașinilor pentru a-și lua proviziile. În unele țări, precum SUA, dependența de mașină a devenit atât de puternică încât mulți oameni vor conduce chiar dacă destinația lor este la doar jumătate de kilometru distanță.

Cu cât te miști mai puțin, cu atât arzi mai puține calorii. Cu toate acestea, aceasta nu este doar o chestiune de calorii. Activitatea fizică are un efect asupra modului în care funcționează hormonii dvs., iar hormonii au un efect asupra modului în care corpul dumneavoastră se ocupă de alimente. Mai multe studii au arătat că activitatea fizică are un efect benefic asupra nivelului de insulină - menținându-le stabile. Nivelurile instabile de insulină sunt strâns asociate cu creșterea în greutate.

Boli și droguri
Unele boli pot duce la obezitate sau la creșterea în greutate. Acestea pot include boala Cushing și sindromul ovarului polichistic. Medicamentele precum steroizii și unele antidepresive pot provoca, de asemenea, creșterea în greutate.

Un medic este cea mai bună sursă pentru a vă spune dacă bolile, medicamentele sau factorii psihologici contribuie la creșterea în greutate sau la scăderea în greutate.

Nu dorm suficient.
Dacă nu dormi suficient, riscul de a deveni obez se dublează, potrivit cercetărilor efectuate la Warwick Medical School de la Universitatea din Warwick. Riscul se aplică atât adulților, cât și copiilor. Profesorul Francesco Cappuccio și echipa au analizat înregistrările la peste 28.000 de copii și 15.000 de adulți. Dovezile lor au arătat în mod clar că privarea de somn a crescut semnificativ riscul de obezitate în ambele grupuri.

Profesorul Cappuccio a spus: „Epidemia” obezității este paralelă cu o „epidemie tăcută” de durată redusă a somnului cu o durată scurtă de somn legată de un risc crescut de obezitate atât la adulți, cât și la copii. Aceste tendințe sunt detectabile atât la adulți, cât și la copii de până la 5 ani. "
Profesorul Cappuccio explică faptul că lipsa de somn poate duce la obezitate prin apetitul crescut ca urmare a modificărilor hormonale. Dacă nu dormi suficient, produce Grelină, un hormon care stimulează pofta de mâncare. Lipsa somnului are ca rezultat, de asemenea, ca organismul să producă mai puțină leptină, un hormon care suprimă pofta de mâncare.