Potrivit unui studiu al Journal of Clinical Psychology, 45% dintre americani fac soluții de Anul Nou, dar mai puțin de 20% le păstrează.

antrenor fitness

Faceți cunoștință cu un profesor Winthrop pensionar și un antrenor de fitness din Boston, care au dus tendința. Ambii spun că stabilirea unor obiective realizabile le-a permis să ajungă la victorii personale - ceea ce experții spun că este ignorat atunci când iau rezoluții.

„Dacă este dincolo de domeniul de aplicare a ceva ce pot realiza, vor renunța”, a declarat Jason Skolnick, consilier financiar din Boston și fondator al 1Purpose, o organizație care îi ajută pe oameni să își atingă obiectivele personale pe tot parcursul anului.

„Prin stabilirea unui obiectiv specific, măsurabil și realizabil ... este mai probabil să realizezi ceea ce ți-ai propus”, a spus el. „Nu ar trebui să fie„ Voi alerg puțin mai mult. ”Trebuie să fie„ Voi alerga trei mile pe zi, de două ori pe săptămână ”.

Dacă scopul este de a pierde 10 kilograme până la sfârșitul lunii februarie, spune Skolnick, ar trebui să vizați o pierdere de doar mai mult de 1 kilogram pe săptămână.

"Construiți încredere prin îndeplinirea obiectivelor pe termen mai scurt", a spus el.

Mary Ann Ulrich, 64 de ani, din Winthrop

Anii de participare inconsistență la sala de sport au dat rezultate slabe atunci când a venit vorba de pierderea în greutate. „Pierdeam câteva kilograme ici și colo, dar nimic consecvent”, a spus profesorul de engleză pensionar.

Cu puțin înainte de Anul Nou 2011, Ulrich și-a stabilit un nou obiectiv: să piardă 100 de lire sterline înainte de a împlini 65 de ani. Acest lucru a devenit mai important pe măsură ce m-am pensionat ”, a spus ea. „Mă uit la asta ca la noul meu loc de muncă”.

Ulrich și-a lansat călătoria de slăbire prin angajarea unui antrenor personal, Lexi Fournier, la East Boston YMCA. Ulrich și-a schimbat dieta și acum exercită șase zile pe săptămână, combinând antrenamentul cardiovascular și de forță cu cursurile de yoga.

„Antrenorul personal te axează pe stabilirea unor obiective rezonabile. A fost cu adevărat important ”, a spus ea. „Întotdeauna ai lovit acele puncte de frustrare și există un antrenor care să te ajute să treci peste acestea, mai degrabă decât să renunți”.

Un an mai târziu, Ulrich a slăbit 80 de kilograme - în ritm pentru a-și atinge ținta de fitness.

„Este ca un miracol. Nu-mi vine să cred cât de fericit și de puternic mă simt ”, a spus ea.

Mark Samara, 29 de ani, din Holden

Cu aproape doi ani de competiții de modelare a fitnessului sub centura sa de greutate, Mark Samara a decis în anul nou de anul trecut că își propune să cucerească încă un obiectiv personal de fitness - să concureze într-o competiție națională de culturism, Musclemania Fitness America Weekend din Las Vegas în Noiembrie. Chiar și pentru Samara - antrenor personal la Boston Sports Club din Copley Square - nu a fost ușor. A trebuit să-și angajeze propriul antrenor de fitness.

„Este consumator de timp și sarcini fizice”, a spus el. „Cu siguranță este o provocare”.

Samara poate ghemui și ridica 315 de lire sterline, poate presa pe bancă 220 de lire sterline și poate face chin-up-uri cu o greutate de 90 de lire atașată.

„Este distractiv”, a spus el. „Îmi place să lucrez către un obiectiv”.

Cu toate acestea, pomparea fierului tăia adânc în programul Samara. Mâncă șase mese pe zi, ceea ce necesită multă gătit. „Când mă antrenez pentru un spectacol, nu ies în weekend”, a spus burlacul. „Noaptea, în loc să mă uit la televizor, am amenajat o oglindă și îmi exersez rutina de pozare. Cu siguranță este implicat un sacrificiu ”.

Cum a mers? Samara de 5 metri 7, 147 de kilograme a câștigat provocarea Musclemania pentru clasa sa de greutate.