CE TREBUIE SĂ SIMLEȚI DESPRE ANANASE

Ananasul este o sursă excelentă de vitamina C, care este esențială în stimularea sistemului nostru imunitar. În afară de aceasta, ananasul este, de asemenea, o sursă de calciu, fier, fosfor, magneziu, sodiu și potasiu, precum și zaharurile naturale dextroză și zaharoză.

recomandat

Mai mult, carnea de ananas nu conține absolut grăsimi saturate sau colesterol. Cu toate acestea, este o sursă bogată de fibre solubile și insolubile.

Din punct de vedere tehnic, ananasul nu este un fruct. De fapt, este vorba de 100 până la 200 de fructe care sunt fuzionate împreună. Fiecare ananas recoltat este cât se poate de copt, în principal pentru că nu continuă să se coacă odată ce sunt recoltați.

Cultivarea unui ananas poate deveni relativ ușoară, dar timpul de recoltare durează mai mult. Trebuie doar să răsuciți vârful (coroana) de pe un ananas, apoi lăsați-l să se usuce timp de două până la trei zile și plantați-l după aceea. Se așteaptă să producă un ananas nou la fiecare doi ani.

ISTORIE

Prima cultivare de ananas înregistrată a fost în Hawaii în secolul al XVIII-lea. Dar istoria spune că ananasul a fost de fapt descoperit de călătorii europeni în secolul al XV-lea. Povestirile spun că ananasul a fost ținut la bordul navelor din insula Guadalupe din Caraibe pentru a preveni apariția scorbutului de către marinari.

Boala de scorbut este cauzată de lipsa vitaminei C. Pe lângă SUA și Filipine, alte țări care cultivă comercial ananas sunt Thailanda, China, Brazilia și Mexic.

Ananasul este bogat în fibre dietetice foarte insolubile.

Fibrele dietetice sunt o componentă extrem de benefică a dietelor noastre. Consumul de fibre dietetice foarte insolubile ajută la reducerea aportului de alimente la mese. Acest lucru se datorează motivului pentru care alimentele bogate în fibre durează mai mult timp pentru a fi digerate. Astfel, rezultă o senzație crescută de plenitudine și sațietate.

Acesta este același motiv pentru care am căzut plin mult mai mult atunci când mâncăm legume și alte fructe. Lucrul bun despre fibra din ananas este faptul că rămâne chiar sub formă de suc.

Deci, nu trebuie să vă faceți griji dacă vă place ananasul în formă de suc decât în ​​crud. Veți obține în continuare aceleași beneficii ca și consumul de fructe în forma sa solidă.

În plus, datorită fibrei extrem de insolubile din fruct, ananasul se dovedește a fi alternative excelente la dulciuri și gustări pentru a ne îndrepta poftele.

Ananasul are cantități uriașe de vitamina C care arde grăsimile.

Ananasul are o cantitate extraordinar de mare de vitamina C. De fapt, consumul de ananas are aproximativ 79 de miligrame de vitamina C pe porție. Aceasta este cu mult mai mult decât valoarea zilnică recomandată de aproximativ 65-75 miligrame pe zi. Vitamina C este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta la reducerea colesterolului total și LDL („rău”) și a trigliceridelor din organism.

Conținutul de vitamina C al ananasului, precum și celelalte vitamine și minerale ajută, direct și indirect, la pierderea greutății.

Potrivit unui studiu realizat în Arizona State University, cantitatea de vitamina C din sânge și afectează în mod direct oxidarea grăsimilor atât în ​​timpul exercițiilor fizice, cât și în repaus. După cum se dovedește, vitamina C are mai mult decât să ne împiedice de frig și infecții.

Ananasul conține agenți antiinflamatori.

Un conținut natural distinct de ananas este enzima numită „bromelaină”. Bromelaina este o enzimă care descompune proteinele pentru a ajuta la digestie. Acesta este unul dintre motivele pentru care ananasul poate fi un excelent aditiv pentru carne. În plus, bromelina este utilizată în principal pentru tratarea inflamației.

Acum, s-ar putea să vă întrebați cum poate ajuta acest agent antiinflamator la procesul de slăbire. Problemele metabolice sunt legate de inflamații. De asemenea, ne poate proteja de obezitate și probleme de metabolism, cum ar fi obezitatea și chiar diabetul.

Conform studiilor de cercetare, inflamațiile preced creșterea în greutate și într-o oarecare măsură rezistența la insulină. De asemenea, inflamația apare cel mai probabil în țesuturile adipoase care, în cele din urmă, provoacă umflături în regiunile afectate.

Mai mult, bromelina funcționează împreună cu alte enzime, cum ar fi lipaza, pentru a ajuta la digerarea grăsimilor. Potrivit Universității Purdue, bromelina ajută la inhibarea poftei de mâncare și sporește excreția de grăsimi.

Ananasul este abundent în minerale care stimulează metabolismul.

Conținutul de tiamină din ananas afectează foarte mult procesele metabolice ale organismului. Tiamina aparține familiei Vitaminei B și ajută la procesul de producere a energiei.

Prezența acestei vitamine în sânge nu vă va face să ardeți în mod magic grăsimi, dar vă ajută să evitați îngrășarea suplimentară. Ajută la optimizarea producției de energie a corpului.

Astfel, ananasul este minunat ca gustare înainte de antrenament, pentru a evita poftele ulterioare. Datorită fibrei extrem de insolubile din ananas, acestea se dovedesc a fi alternative excelente la dulciuri și alte gustări.

Acest lucru poate ajuta foarte mult, mai ales că corpurile noastre caută în mod natural surse de energie cu ardere rapidă. Consumul de ananas contribuie semnificativ la îmbunătățirea metabolismului nostru. Sunt sărace în carbohidrați și bogate în minerale esențiale, cum ar fi manganul, care lucrează împreună pentru a sprijini sistemul metabolismului.

Ananasul este o alternativă alimentară sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii.

Ananasul este cu siguranță un aliment cu conținut scăzut de calorii, care este, de asemenea, bogat în substanțe nutritive. Poate fi un supliment sau o alternativă excelentă și sănătoasă la orice dietă de slăbit. În afară de aceasta, poate fi o alegere ideală pentru o gustare înainte de antrenament sau ceva de luat între mese. Nu va trebui să vă faceți griji deloc despre calorii.

O cană de ananas proaspăt nu conține grăsimi și avea 80 de calorii, 22 de grame de carbohidrați, 1 gram de proteine ​​și 2 grame de fibre. Nu numai că, caloriile totale din ananas sunt alcătuite doar din 86% apă și 13% carbohidrați. În plus, ananasul are o densitate de energie scăzută, ceea ce înseamnă că are puține calorii în comparație cu mărimea porției. Și datorită conținutului său de fibre, ananasul vă ajută să vă umpleți până la distanța de foame.

În timp ce ananasul singur nu poate garanta tăierea automată a greutății, ananasul poate dovedi un ajutor. Beneficiile și proprietățile ananasului joacă roluri semnificative, direct sau indirect, în afectarea procesului de slăbire.

Pentru mai multe fructe similare care ajută la pierderea în greutate, consultați linkurile de mai jos: