Majoritatea profesioniștilor în domeniul fitnessului știu că este esențial să ajute clienții să-și dezvolte abilitățile fizice. Dar majoritatea nu realizează că ajutarea clienților să-și dezvolte abilitățile mentale poate fi chiar mai importantă. Bine ați venit la antrenamentul creierului pentru fitness.

pentru

  • Vrei să asculți în loc să citești?Descărcați înregistrarea audio aici ...

Schimbarea corpului și îmbunătățirea sănătății nu este doar un proces fizic.

Este și un proces psihologic.

Cei mai buni antrenori nu predau doar abilități fizice. De asemenea, ei predau abilități mentale: capacitățile psihologice necesare pentru concentrare, motivație, rezistență și schimbare.

Deci, ce sunt abilitățile mentale?

Abilitățile mentale acoperă o gamă largă de abilități psihologice, probabil prea multe pentru a le acoperi aici. Iată însă câteva exemple care vă vor ajuta să vă îndreptați în direcția corectă.

Vai, multe abilități mentale acolo! Și doar zgâriem suprafața. Există o serie de abilități suplimentare pe care clienții dvs. le vor avea nevoie pentru a obține sănătate și fitness pe termen lung. Dar nu te lăsa copleșit. Acestea pot fi construite.

Așa cum Dr. Berardi a subliniat în articolul său recent, când vă descompuneți obiectivele în abilități și abilitățile în practici zilnice, orice poate fi îmbunătățit.

Aici intri.

La fel cum vă ajutați clienții să își antreneze mușchii și sistemele energetice, îi puteți ajuta să-și dezvolte abilitățile mentale.

De ce abilitățile mentale sunt atât de critice în fitness

Nu este de mirare că 95% dintre persoanele care pierd în greutate par să o recâștige. Schimbarea obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice este una dintre cele mai dificile probleme de rezolvat.

Sigur, fiziologia este ușoară. Mănâncă cantitatea potrivită; pentru majoritatea oamenilor este mai puțin. Mutați-vă în mod corespunzător; pentru majoritatea oamenilor este mai mult. Faceți aceste două lucruri și pierdeți în greutate, vă îmbunătățiți markerii de sânge și experimentați o sănătate mai bună.

Cu toate acestea, atunci când cineva încearcă să mănânce mai puțin sau să se miște mai mult, lucrează împotriva gravitației. Încearcă să depășească inerția comportamentelor actuale. Și aceste comportamente există dintr-un motiv; se încadrează perfect în viața persoanei așa cum este acum.

De aceea, atunci când încercați să vă schimbați (sau dacă schimbarea v-a găsit și vă trage de-a lungul loviturilor și țipătelor), trebuie să:

  • Gestionează disconfortul și anxietatea pe care o simțim cu toții atunci când încercăm lucruri noi.
  • Concentrați-vă pe a face în mod intenționat anumite lucruri (dintre care multe sunt noi) și să nu faceți alte lucruri (dintre care multe doriți să faceți mai mult).
  • Ascultați-vă experiența renunțând la ceea ce nu funcționează și luând în considerare alte opțiuni noi și diferite.
  • Negociați ceea ce aveți nevoie cu oamenii din jur, inclusiv familia, prietenii și colegii.
  • Rămâneți rezistent, flexibil și optimist în fața unor reculuri inevitabile care sunt obligate să vă distrugă energia și chiar.
  • Schimbați câteva dintre convingerile dvs. despre cine sunteți, ce aveți nevoie și „cum ar trebui să funcționeze lucrurile”.

Sigur, totul este realizabil. Dar este departe de sfatul „doar mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult” pe care îl auzim în industria fitnessului în zilele noastre.

Poate fi de-a dreptul dur. Și acest lucru nu se aplică doar fitnessului. Gândește-te la ceva pe care ai luptat să-l schimbi în propria ta viață; relațiile de familie, mediul de lucru etc. Nu întotdeauna ușor, nu-i așa?

Și de aceea jocul mental este atât de important.

Când vă ajutați clienții să-și dezvolte abilitățile mentale, îi ajutați să devină mai puternici, mai încrezători și mai capabili să gestioneze orice aruncă viața asupra lor.

De asemenea, îi ajutați să se îmbunătățească la gestionarea stresului.

Abilități mentale și gestionarea stresului

Împreună cu ajutorul clienților dvs. prin procesul de schimbare, abilitățile creierului îi ajută să facă față stresului.

Este o lume veche dură acolo. De aceea, îi întrebăm pe clienți despre nivelul lor de stres în ziua în care încep să antreneze cu noi. Nu numai că vrem să aflăm despre factorii de stres ai acestora. De asemenea, dorim să aflăm despre modul în care se ocupă de acești factori de stres.

Rezultatul: Oamenii ajung în general la pragul nostru, simțindu-se bătăiți și învinețiți. Poate că observi și tu același lucru?

Nu numai că clienții au încercat multe planuri de dietă sau de exerciții fizice înainte de a veni să ne vadă (ceea ce îi face să fie înțeles frustrat, anxios și descurajat), dar încearcă adesea să facă față cu o serie de factori de stres serioși ai stilului de viață.

  • 40% dintre femei și peste 20% dintre bărbați spun că sunt adesea la un pas de criză și se luptă cu gestionarea stresului.
  • Aproape două treimi dintre bărbați și femei spun că munca lor este moderat stresantă, iar aproape o treime spun că este foarte stresantă.
  • Aproape trei sferturi dintre femei spun că îngrijirea altora (cum ar fi copiii sau părinții în vârstă) este moderat stresantă, iar 15% spun că este extrem de stresantă. Restul se ocupă, eventual, de roci sau broaște țestoase.

Nu e de mirare că oamenii se simt stresați. Ele echilibrează cerințele de muncă, familie și alte aspecte ale vieții. Adesea sunt studenți sau au grijă de alte persoane.

În fața acestor alte presiuni, schimbarea devine și mai grea. Și învățarea abilităților mentale devine și mai crucială.

Pentru că atunci când ești stresat sau ai alte lucruri în minte, tu ...

Nu vreau să mă schimb.

Doriți să vă ascundeți în ceea ce știți și să faceți față în orice mod puteți (ceea ce include adesea auto-medicarea cu lucruri cum ar fi să beți sau să mâncați prea mult).

S-ar putea să nu ai grijă de tine ... nici măcar puțin.

De fapt, „îngrijirea de sine” sau „timpul pentru mine” pentru un părinte ocupat ar putea părea la fel de realist precum „câștigă un miliard de dolari și mergi să trăiești într-o colonie lunară”.

Simțiți-vă grăbit, distras și presat.

Cine are timp să mănânce corect sau să meargă la sală? Nici nu am timp să mă duc la baie câteva zile! crezi.

Sunt pe un roller coaster emoțional.

Gândurile și sentimentele tale pot deveni rigide și repetitive, pot deveni amorțite sau goale, sau se pot leagăne peste tot, de la plânsele plângătoare la tăcerea pietroasă până la furia aprinsă.

Fără a exersa abilitățile mentale, este foarte greu să rezolvi toate acestea. Este greu să faci măsuri pentru a-ți îmbunătăți viața. Fără abilități mentale, rămâi „blocat”.

Dimpotrivă, abilitățile mentale vă pot ajuta să navigați în provocările pe care viața vi le aruncă inevitabil.

Chiar mai bine, cu abilitățile mentale începi să vezi provocarea ca pe un joc. Un joc pe care îl poți câștiga. Și chiar - în cele din urmă - bucurați-vă.

Adu-o, viață. ma descurc.

De aceea, antrenorii care pot preda abilități mentale obțin rezultate, în timp real.

Dar nu totul este soare și curcubeu

Bine, ești vândut. Sunteți gata să construiți abilități de antrenament mental în practica dvs. Aduceți antrenamentul creierului!

Mai întâi, permiteți-mi să vă ofer câteva sfaturi.

Când clienții noștri încep Coaching-ul pentru nutriție de precizie, mulți sunt surprinși să afle că nu vorbim doar despre ce să mâncăm sau chiar despre cum să mâncăm.

Sigur, vorbim despre toate acele lucruri suculente. Cu toate acestea, multe lecții îi cer pe clienți să se gândească și să își observe „jocul interior”: gândurile, sentimentele, credințele și viziunile asupra lumii. Și multe practici zilnice sunt concepute pentru dezvoltarea abilităților mentale.

Pentru unii oameni, acest lucru pare cam ciudat. Poate cam pufos. Sau intruziv.

Unde este nutriția reală? Nu sunt aici pentru terapie. Cui îi pasă ce cred eu? Treaba ta. Taie woo-woo și dă-mi puțină știință!

S-ar putea să doriți să vă pregătiți pentru același lucru. Când introduceți dezvoltarea abilităților mentale, veți ridica câteva sprâncene la început. Și e în regulă.

Ca antrenor, este treaba ta să recunoști această rezistență. Să respecte obiecțiile, preocupările și să-i facă să se simtă auziți.

Spuneți-le că înțelegeți. Apoi le puteți cere să vină cu voi încet - poate foarte încet - prin procesul de învățare a ceva nou.

Chiar și cei mai dubioși clienți pot suferi o schimbare majoră a minții după ce au făcut această muncă. Într-adevăr, la PN, cei mai mulți dintre primii care se îndoiesc își schimbă tonul considerabil.

În cele din urmă, oamenii spun lucruri precum:

Habar n-aveam că era relevant. Wow. Ce diferență uriașă a făcut-o.

Mi-ai extins conștientizarea. Mulțumiri!

Am „momente cu becuri” peste tot.

Acestea sunt tipurile de descoperiri care apar pe măsură ce clienții își dezvoltă abilități mentale.

Ei pot vedea cum învățarea abilităților mentale afectează în mod direct capacitatea lor de a face alegeri inteligente. Și poate mai important, să vă simțiți bine în legătură cu acele alegeri.

Pentru că odată ce un client începe să dobândească abilități mentale, văd de la sine cât de puternice sunt acele abilități.

De exemplu, își dau seama:

  • Cu cât ești mai conștient de ceea ce gândești, simți, alegi și crezi, cu atât ești mai capabil să schimbi aceste lucruri.
  • Cu cât vă puteți liniști în mod conștient sau vă puteți planifica în mod proactiv, cu atât este mai puțin probabil să faceți alegeri impulsive, stresate.
  • Cu cât ești mai conștient de faptul că „scripturile de viață” sunt doar atât - scripturi - cu atât vei simți că poți să le schimbi și să le re-scrii.

Aceasta este o împuternicire reală.

Aceasta este o schimbare profundă, semnificativă, pe tot parcursul vieții.

Abilități pentru antrenori, abilități pentru clienți

Învățându-vă cum să instruiți dezvoltarea abilităților mentale nu intră în sfera acestui articol; mai ales pentru că nu poți învăța ceea ce nu ai experimentat singur.

De aceea, spun mereu că, dacă vrei să antrenezi abilități mentale, probabil că trebuie mai întâi să te antrenezi pe tine însuți.

Pentru mulți profesioniști din domeniul sănătății și sănătății, acest lucru se poate simți ciudat. De ce ar trebui să-ți pui timpul să lucrezi asupra ta în loc să te concentrezi asupra clienților tăi?

  1. Pentru a vă construi propria capacitate.
    Antrenamentul este o ocupație solicitantă. Dezvoltându-ți propriile abilități mentale, vei putea să gestionezi mai bine stresul, să lucrezi prin schimbări și să faci aceleași backflips psihologice pe care le ceri clienților să le facă. Aceasta înseamnă o viață mai bună pentru dvs. și mai multă energie pentru a ajuta clienții. La fitness, le spunem mămicilor să aibă grijă de ele însele, astfel încât să fie mai capabile să aibă grijă de copiii lor. Același lucru este valabil și pentru dumneavoastră.
  2. Să simți ceea ce simt clienții tăi.
    Singura modalitate de a înțelege cu adevărat prin ce trece altcineva este să o experimentați singur. Este greu să pledezi pentru (și să vinzi) coaching-ul dacă nu crezi în coaching-ul suficient pentru a obține unii chiar tu. Și avem nevoie de ajutor în unele domenii - mai ales când vine vorba de abilități mentale.

Ce urmeaza

Înțelegeți că schimbarea din afară depinde de schimbarea din interior.

Încercarea de a ajuta un client să-și schimbe corpul fără a lucra și asupra creierului, a curajelor și a sufletului este o rețetă pentru eșec.

Fie ajung să fie profund nemulțumiți, surprinzător de nemulțumiți, fie regresează mai repede decât a fost nevoie pentru a vedea progresul în primul rând.

Dimpotrivă, dacă îi ajutați să lucreze la „jocul interior”, aceștia obțin „sănătate profundă”, integritate și performanță consecventă.

Recunoașteți că schimbarea este grea.

E normal. Când este implicat mult stres, schimbarea comportamentului se poate simți imposibilă.

De asemenea, abordarea „Coach Hardass McScreamy” nu funcționează atât de bine. „Do it do it, you patetic sac of crap” nu ajută atunci când te simți epuizat, copleșit și incapabil.

Puteți face schimbarea mult mai ușoară prin adăugarea de abilități mentale la exercițiile fizice și programarea nutrițională pentru clienți. Acest lucru vă va ajuta cu concentrarea, motivația, reziliența și multe altele.

Obține niște antrenamente pentru propriul joc mental.

Dacă vrei să devii master coach, ai nevoie de mai multă capacitate. O mai bună gestionare a stresului. Și mai multă energie pentru clienții dvs. Toate acestea necesită construirea acestor importante abilități ale creierului.

Ca bonus, prin antrenarea personală a abilităților mentale, veți vedea în interior ceea ce experimentează clienții dvs. în timp ce îi instruiți. Este o dublă victorie.

În cele din urmă, dacă sunteți tipul de antrenor care îi ajută pe clienți să-și stăpânească abilitățile mentale, veți fi cu capul și umerii mai presus de toți ceilalți din domeniu. Veți construi o reputație mai bună, mai multe afaceri și o practică plină de satisfacții.

Pregătirea abilităților mentale de la Precision Nutrition

După cum am menționat, predăm abilitățile mentale clienților ca parte a programului nostru de coaching pentru nutriție de precizie.

În plus, clasa noastră de certificare Precision Nutrition Level 2 include clasa dublă a antrenamentului creierului pentru profesioniști.

Nu numai că antrenăm profesioniștii în fitness și sănătate prin dezvoltarea propriilor abilități mentale. De asemenea, îi învățăm cum să antreneze clienții prin același lucru.

Deci, dacă doriți să vă duceți antrenorul la nivelul următor - și să vă dezvoltați în cel mai bun antrenor și profesionist în fitness - luați în considerare lucrul cu noi.

Următoarea noastră clasă magistrală de certificare Nivel 2 de nutriție de precizie începe în scurt timp și este programul exact de antrenament pe care îl folosim la bordul antrenorilor noștri interni.

Veți avea acces în culise la cele mai noi instrumente și tehnologii de coaching. Și vei învăța sistemul nostru dovedit pentru a oferi rezultatele dorite și de care au nevoie clienții dvs.

Deoarece luăm doar un număr limitat de studenți și din moment ce programul se vinde de fiecare dată, vă recomand cu tărie să adăugați numele dvs. în lista noastră de pre-vânzare de mai jos.

Când o faceți, aveți șansa de a vă înscrie cu 24 de ore înainte de ceilalți. Chiar și mai bine, veți obține o reducere imensă din costul programului.

[Notă: Clasa noastră de nivel 2 este destinată studenților și absolvenților programului nostru de certificare de nivel 1. Deci, dacă nu ați participat încă la nivelul 1, de aici ar trebui să începeți.]

Fii primul la rând!

Punctele din clasa magistrală de nivel 2 pentru nutriție de precizie sunt deschise pe 7 aprilie. Intră pe lista VIP gratuită astăzi.

Economisiți până la 37% la Master Class de nivel 2 de nutriție de precizie.