Vom face un antrenament de arsură de 600 de calorii cu frânghia. Pentru a pune acest lucru în context, practic ardem un Burger King Whopper în mai puțin de 10 minute.

jump

Ești gata pentru asta?

Rezultatele dvs. pot varia

În primul rând, recunoaștem că toți sunt fulgi de zăpadă unici. Adică corpul tuturor este diferit.

Unii dintre voi ar putea arde o cantitate diferită de calorii în funcție de nivelul dvs. de fitness, tipul corpului și cât de intens abordați acest antrenament.

Și intensitatea este cheia.

Du-te greu să te slăbești

Scopul acestui antrenament de corzi de sărituri și cea mai bună asigurare pentru tine de a arde o cantitate mare de calorii și de a obține acel corp slab despre care vorbim întotdeauna, este să mergi cât mai intens posibil.

Nu vă concentrați asupra numărului. 600 de calorii sunt multe. Va fi greu de atins.

Mergeți cât de greu puteți și este mai probabil să ardeți 600 de calorii (sau mai multe!) În timpul acestui antrenament.

Totul depinde de munca pe care o depuneți.

NOTĂ: Dacă doriți coarda de salt pe care o folosim în acest antrenament (și ceea ce credem că este cea mai bună coardă din lume), faceți clic aici pentru a obține 10% reducere.

Antrenament de 600 de calorii pentru arsuri

Dacă sunteți gata de antrenament, puteți să faceți clic pe redare pe videoclipul de mai sus sau să utilizați propriul cronometru pentru a finaliza rutina de mai jos.

1 minut - Jump Rope Freestyle 30 de secunde - Air Squats 1 Minute - Jump Rope Run in Place 30 de secunde - Genunchi înalți 1 Minute - Jump Rope Freestyle 30 de secunde - Jumping Lunges 1 Minute - Jump Rope Mummy Kicks 30 Seconds - Hand Over Hand Push- uops