Rope City

10 aprilie 2018 · 3 min de citire

Saltul la coardă este cel mai bun antrenament din toate timpurile - și subestimat. Are toate avantajele pe care le obțineți din alergare, în jumătate din timp, costă 10 USD, spre deosebire de 50 USD pe lună pentru abonamentul la sală și poate fi folosit în confortul propriei case. Pentru femeile care doresc să slăbească după ce au avut un copil, un bărbat care dorește să se tundă în săptămânile și lunile dinaintea nunții sale sau pentru cineva care pur și simplu vrea doar să arunce câteva kilograme nedorite, este cel mai bun exercițiu pe care îl puteți face. Această postare va contura și va aprofunda toate motivele pentru care un simplu antrenament cu coarda de salt este cel mai bun și mai eficient mod de a pierde în greutate. ropecity.net

jump

Câte calorii arzi când sări cu frânghia?

Când sari frânghia, folosești aproape fiecare mușchi din corpul tău. Ca urmare, arzi calorii într-un ritm masiv. Exact, câte? Ei bine, asta depinde de mai mulți factori diferiți, inclusiv cât de mult cântărești și de ritmul în care sari.

Dacă cântăriți 155 de kilograme și săriți coarda într-un ritm lent, puteți arde peste 650 de calorii pe oră. Într-un ritm moderat, puteți arde peste 740 de calorii pe oră, iar într-un ritm rapid, puteți arde peste 900 de calorii pe oră. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai mult. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât ardeți mai puțin. Potrivit mindbodygreen.com, o persoană arde între 800 și 1.000 de calorii pe oră atunci când trage prin cablu.

Credit de imagine: Watch Fit

Dacă doriți să calculați cantitatea exactă de calorii pe care o veți arde în timpul unui antrenament de coardă de sărituri, caloriesburnedhq.com are un calculator fantastic „calorii arse de coardă de sărit”. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți greutatea, cantitatea de timp și numărul de salturi pe minut, iar calculatorul vă va spune exact câte calorii vă puteți aștepta să ardeți.

Câtă greutate poți pierde?

Deci, puteți arde calorii, ei bine, ce înseamnă asta exact? Câtă greutate poți pierde? Potrivit Mayoclinic.com, 3.500 de calorii sunt egale cu un kilogram de grăsime. Deci, trebuie să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât iei pentru a pierde un kilogram. Acum, dacă asta pare imposibil de făcut - totul pentru o singură kilogramă - nu este, cel puțin, chiar dacă nu săriți coarda.

Dacă efectuați un antrenament simplu de 20-30 minute în fiecare zi, veți arde în medie 500 de calorii pe zi (sau mai mult) pe care nu le ardeți dacă nu săriți coarda. 500 de calorii pe zi timp de șapte zile sunt, ați ghicit, 3.500 de calorii sau un kilogram de grăsime. Acest lucru înseamnă că printr-un simplu antrenament zilnic de frânghie în confortul propriei case, puteți pierde 4 kilograme pe lună și până la 48 de kilograme într-un an.

Sărituri vs. Alergare

Așadar, sărind coarda este un antrenament bun și o modalitate excelentă de a arde multe calorii - asta este evident. Dar este mai bine decât să alergi? Potrivit cosmopolitan.com, o persoană de 155 de kilograme poate arde puțin sub 400 de calorii făcând jogging timp de o oră. Dacă ar fi să faci jogging timp de o jumătate de oră (ceea ce este mai rezonabil) ai arde sub 300 de calorii. Dacă ar fi să comparăm acest lucru cu ceea ce am învățat mai devreme despre câte calorii ardem atunci când saltăm frânghia, iată cum ar compara această comparație.

Deci, dacă v-ați săturat să vă părăsiți casa în fiecare dimineață pentru a alerga și nu vă puteți permite o bandă de alergat sau pur și simplu doriți să găsiți o modalitate mai eficientă de a finaliza un antrenament la domiciliu, săriți cu coarda ar putea fi răspunsul dvs. . Este nevoie doar de o investiție mică de 15 USD și sunteți pe drum! Dacă sunteți interesat de sărituri pe frânghie și nu dețineți încă o frânghie, asigurați-vă că consultați colecția noastră Rope City Jump Rope.