Cele mai bune șase uleiuri comestibile sănătoase pentru pierderea în greutate.

Autor: Vineetha Reddy,

Uleiuri comestibile sănătoase pentru Greutate L os

De obicei, nu ne gândim la ulei ca la ceva care ne va ajuta să slăbim. Am fost avertizați că uleiurile sunt principalele cauze ale bolilor cardiovasculare și ale altor boli legate de greutate.

Este adevărat că majoritatea junk food-urilor, inclusiv delicatesele preferate prăjite, sunt ambalate cu uleiuri nesănătoase și grăsimi trans.

Cu toate acestea, în timp ce uleiurile nu sunt menite să fie consumate în exces, anumite uleiuri cu măsură vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Sună imposibil ?

Da, este adevarat. Dacă doriți să slăbiți, atunci acest articol este pentru dvs. Continuați să citiți pentru a găsi unele dintre cele mai sănătoase uleiuri disponibile care vă ajută să slăbiți.

Uleiuri comestibile sănătoase pentru pierderea în greutate

Ulei de masline

pierderea

Sursa imaginii: Flickr

Ulei de masline este renumit universal pentru beneficiile sale pentru sănătate. Este larg acceptat faptul că este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri pe care le puteți obține. Este bogat în acizi grași mononesaturați și polinesaturați.

Acestea sunt mult mai sănătoase decât grăsimile saturate găsite în majoritatea uleiurilor vegetale. Studiile au arătat că grăsimile polinesaturate ajută la accelerarea ratei metabolice a persoanelor obeze.

Uleiul de măsline este, de asemenea, bogat în antioxidanți care vă ajută să vă mențineți greutatea sub control. De asemenea, s-a constatat că uleiul de măsline extravirgin vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp.

2. Ulei de cocos

Sursa imaginii: Shutterstock

Ulei de cocos se crede că ajută la scăderea în greutate, precum și la digestie. Conține trigliceride care furnizează energie instantanee corpului tău.

De asemenea, este termogen, ceea ce înseamnă că vă accelerează metabolismul și, astfel, arde mai multe grăsimi.

Este, de asemenea, utilizat pentru a menține oamenii plini mai mult timp și este recomandat pentru gestionarea grăsimilor la persoanele obeze.

3. Ulei din semințe de floarea-soarelui

Sursa imaginii: Shutterstock

Ulei din semințe de floarea-soarelui este unul dintre cele mai utilizate uleiuri din lume. Este antiinflamator, ajută la prevenirea cancerului și chiar mărește imunitatea.

Este, de asemenea, bogat în vitamina E. Conține un amestec bun de grăsimi, inclusiv acid linoleic (un acid gras omega 6) acid palmitic, acid stearic și acid oleic.

Toate acestea fac din uleiul de floarea-soarelui unul dintre cele mai sănătoase uleiuri care te vor ajuta și să slăbești.

4. Ulei de avocado

Sursa imaginii: Shutterstock

Ulei de avocado este derivat din rodul cu același nume. Conține niveluri ridicate de acizi grași mononesaturați.

De asemenea, conține niveluri ridicate de acid oleic, carotenoizi, luteină și vitamina E. Aceasta înseamnă că ajută la combaterea inflamației.

De asemenea, ajută la scăderea nivelului de colesterol rău. S-a constatat că utilizarea regulată a uleiului de avocado ajută la pierderea în greutate, precum și la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi.

5. Ulei de susan

Sursa imaginii: Shutterstock

Ulei din semințe de susan este o bază a gătitului asiatic. Are o aromă bogată, de nuci. Conține 41% grăsimi monoinsaturate și 44% grăsimi polinesaturate.

Acest ulei este cel mai potrivit pentru cartofi prăjiți sau ca o notă finală pentru a da mâncărurilor o aromă prăjită.

6. Ulei de nucă

Sursa imaginii: Shutterstock

Ulei de nucă nu este disponibil imediat. Este plin de grăsimi omega-3 și conține 67% grăsimi polinesaturate și doar 9% grăsimi saturate.

Deși este foarte sănătos, este destul de scump și este cel mai bun până la trei luni de la momentul ambalării.

Va funcționa bine în cele mai multe feluri de mâncare, dar dacă doriți beneficii maxime, folosiți-o într-o salată sau pentru a adăuga o aromă subtilă unui vas copt.

Deci, iată-l, șase dintre cele mai bune uleiuri pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să reduceți caloriile și să pierdeți în greutate. Aceste uleiuri sunt disponibile pe scară largă și nu numai că vă vor menține mai plini, ci vă vor împinge metabolismul în exces, ceea ce înseamnă că ardeți și mai multe calorii! Deci ce mai aștepți? Luați uleiul preferat și începeți să gătiți!

credit foto: ShutterStock

Autor autor: Vineetha Reddy

Fiind practicant obișnuit și consilier în tot ceea ce privește sănătatea, fitness-ul și yoga, am început și eu să scriu și să contribui la acest ecosistem al cunoașterii. Cred cu tărie că mâncarea organică pe care o găsești în cămară oferă cele mai bune beneficii pentru o sănătate bună. Urmăriți-mă pentru cele mai bune idei și soluții ale mele: