cinci

5 Avantaje până la pierderea a 10% din greutatea corporală

  1. Scăderea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral
  2. Inversarea potențială a diabetului de tip 2
  3. Nivel crescut de energie
  4. Calitate mai bună a somnului
  5. Reducerea durerii și mobilitate îmbunătățită

Louisville, KY: 502-244-8746

Un program sănătos de slăbire înseamnă că puteți mânca tot ceea ce doriți cu moderare, devenind în același timp mai activ și bucurându-vă de viață. Cu toate acestea, efectuarea acestei schimbări importante poate fi greu de realizat singură. Acesta este modul în care un program supravegheat din punct de vedere medical poate face diferența.

Dacă simți că ai nevoie să slăbești, nu ești singur. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor susțin că peste o treime din adulții din Statele Unite sunt supraponderali sau obezi. Acest lucru este egal cu peste 78 de milioane de oameni în toată țara.

Obezitatea creează mai multe probleme decât să nu arăți bine într-un costum de baie - există riscuri grave pentru sănătate asociate cu supraponderalitatea cronică. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, având un IMC ridicat (cunoscut și sub denumirea de indicele de masă corporală, un posibil indicator al grăsimii corporale nesănătoase) vă poate crește riscul de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și hipertensiune arterială. De asemenea, este posibil să aveți risc de alte complicații, inclusiv unele tipuri de cancer, apnee în somn și osteoartrita. Multe persoane obeze suferă de o afecțiune numită sindrom de hipoventilație a obezității, ceea ce înseamnă că există prea puțin oxigen și prea mult dioxid de carbon în sânge.

Este bine că ai decis să faci ceva în legătură cu greutatea ta. Vărsarea de grăsime și creșterea capacității fizice pot adăuga ani la viața ta, ca să nu mai vorbim de îmbunătățirea aspectului și a stimei de sine. Dar dacă ați încercat dietele, programele de exerciții fizice și alte metode, dar continuați să vă reporniți greutatea din nou și din nou? Cheia pentru a alunga o dată pentru totdeauna acele kilograme în plus este de a face alegeri sănătoase și de fitness care durează o viață. Nu, acest lucru nu înseamnă să urmezi o dietă accidentală sau să îți limitezi sever alegerile alimentare, astfel încât să fii mizerabil și flămând tot timpul. Un program sănătos de slăbire înseamnă că puteți mânca tot ceea ce doriți cu moderare, devenind în același timp mai activ și bucurându-vă de viață. Cu toate acestea, efectuarea acestei schimbări importante poate fi greu de realizat singură. Acesta este modul în care un program supravegheat din punct de vedere medical poate face diferența. Iată principalele beneficii pe care le-ați obține dintr-un astfel de program:

1. Evaluare personalizată a medicului și plan de dietă

Cu un program supravegheat din punct de vedere medical, începeți prin a avea un profesionist medical certificat care să vă evalueze starea fizică actuală, alegerile alimentare tipice pe care le faceți în fiecare zi și nivelul de activitate. Medicul dvs. va crea apoi un plan personalizat, ușor de înțeles și de respectat. Îți face griji că schimbarea stilului de viață te va lipsi de alimentele tale preferate? Aceasta este o greșeală pe care o fac adesea oamenii care doresc să piardă în greutate atunci când încep singuri afacerea. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă poată asigura că vă veți putea bucura în continuare de alimente, în timp ce faceți modificări în planul alimentar, care vă arată o modalitate mai bună de a utiliza caloriile pe care le luați.

2. Sfaturi pentru exerciții și instrucțiuni adecvate nevoilor dvs. individuale

Fie că sunteți cartofi de canapea de ani de zile sau dacă sunteți activ, dar nu profitați din plin de o dietă cuprinzătoare și de un plan de exerciții fizice, medicul dumneavoastră va putea structura un program de fitness care va fi atât provocator, cât și posibil de finalizat . De exemplu, dacă greutatea dvs. este o problemă majoră și nu prea vă deplasați prea mult, medicul dumneavoastră vă poate începe cu o plimbare lentă în jurul blocului sau pe o bandă de alergat. Pe măsură ce capacitatea și rezistența pulmonară se îmbunătățesc, este posibil să vi se recomande să vă măriți viteza de mers și distanța. Dacă, pe de altă parte, sunteți obișnuit să mergeți sau să alergați, atunci medicul dumneavoastră vă poate sugera alte strategii de antrenament pentru a menține lucrurile interesante, cum ar fi înotul, ciclismul sau antrenamentul cu greutăți.

3. Finalizați antrenamentul medical

Lucrul cu adevărat minunat al unui program supravegheat din punct de vedere medical este că nu intrați în el ghicind - sau sperând - că nu faceți alegeri care vă pot dăuna sănătății. Așa cum este subliniat în punctul de mai sus, veți dori să faceți mișcare, dar nu doriți să începeți ceva pentru care corpul dvs. nu este pregătit și vă puneți în pericol să vă răniți. Înainte de a începe programul, medicul dumneavoastră vă va examina pentru afecțiunile existente despre care s-ar putea să nu știți, cum ar fi pre-hipertensiunea. Apoi vi se vor oferi sugestii de dietă și exerciții fizice, adaptate nivelului dvs. actual de fitness și nevoilor medicale. Pe măsură ce începeți să pierdeți în greutate și sănătatea dumneavoastră se îmbunătățește, medicul dumneavoastră va face modificări la programul dvs., după cum este necesar, în același timp, ținându-vă la curent cu starea generală de sănătate.

4. Formarea de noi obiceiuri sănătoase

Când începeți orice program de slăbire, modificările inițiale ale dietei și nivelului de activitate pot părea copleșitoare. În timp ce înainte ați fi fost prea strict cu dieta dvs. sau v-ați permis să mâncați la fel de mult și orice v-a plăcut, schimbarea permanentă a stilului de viață poate fi dificil de implementat pe cont propriu. Cu toate acestea, nu trebuie să fie greu să-ți dezvolți obiceiuri bune și poate dura mai puțin timp și efort decât ai crede. Cheia constă în asistența și instrucțiunile pe care le primiți de la un specialist în dietă și sănătate. „Căderea din vagon” se întâmplă adesea atunci când nu aveți pe cineva care să vă dea socoteală. Chiar și prietenii bine intenționați și membrii familiei ar putea contribui din greșeală la alegerile nesănătoase pe care le faceți. Medicul dumneavoastră, care se angajează să vă ajute să vă atingeți obiectivele de slăbire și să vă mențineți greutatea, este partenerul de responsabilitate de care aveți nevoie pentru ca noile dvs. obiceiuri să fie permanente.

5. Sănătate și rezultate estetice

Ultimele - și poate cele mai interesante - beneficii pe care le veți obține dintr-un program supravegheat din punct de vedere medical sunt cele pe care le puteți vedea și simți. Este posibil să nu observați la început pierderea în greutate fizică, dar în câteva săptămâni veți începe să vă simțiți mai sănătos și să aveți mai multă energie pentru a face lucrurile pe care doriți să le faceți. Odată ce noile tale obiceiuri vor deveni o parte înrădăcinată a vieții de zi cu zi, vei începe să observi cât de bine arăți în timp ce pierzi kilogramele. Hainele se vor potrivi mai bine sau ar putea începe să se relaxeze. Prietenii și familia vă vor completa în ceea ce privește pierderea în greutate. Cel mai bun dintre toate, pe măsură ce continuați să colaborați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății la dieta și la planurile de exerciții fizice, veți ști că schimbările pozitive pe care le faceți vor fi de durată și vor avea ca rezultat o calitate a vieții mult îmbunătățită.

--> ->

Categorii

Postări recente

Fii sănătos azi! Calculați-vă indicele de masă corporală

Un indicator al unei greutăți sănătoase este IMC (indicele de masă corporală). Aflați IMC-ul și aflați dacă greutatea dvs. vă afectează negativ sănătatea.