Vrei rezultate de slăbire, precum și un corp slab, tonifiat?

Dacă da, nu contează doar câte repetări și seturi ridicați sau câte mile puteți parcurge.

A deveni mai mare, mai puternic și mai subțire are, de asemenea, o mulțime de legături cu ce nutriție îi oferiți corpului, iar L-glutamina este un aminoacid esențial pentru proces.

De fapt, atunci când utilizați L-glutamină, nu numai că vă oferiți mușchilor ceea ce au nevoie, ci vă oferiți și corpului o serie de beneficii suplimentare pentru sănătate care vă pot îmbunătăți calitatea vieții.

Sporiți-vă metabolismul, creșteți nivelul de energie, protejați țesutul muscular prețios, distrugeți grăsimile, curățați-vă organele și deveniți mașina potrivită, sănătoasă, tonifiată și subțire pe care știți că o puteți fi.

Ce este L-glutamina?

L-Glutamina este unul dintre cei mai proeminenți membri ai familiei de aminoacizi. Dacă sunteți în căutarea construcției musculare, a protecției țesuturilor musculare și a rezultatelor pierderii în greutate, doriți să vă asigurați că obțineți suficient din acest compus în viața de zi cu zi.

Mușchii dvs. sunt responsabili pentru producerea a aproximativ 90% din depozitele de glutamină din corpul dumneavoastră.

Apoi se deplasează pe tot corpul către organe și celule care au nevoie de el pentru a funcționa corect. De exemplu, glutamina este necesară pentru a se asigura că alți aminoacizi și glucoza sunt sintetizați corect.

Deși nu este considerată un aminoacid esențial, glutamina poate deveni esențială în mod condiționat (ceea ce înseamnă că aportul trebuie suplimentat deoarece organismul nu mai poate produce cantități adecvate) în anumite circumstanțe, cum ar fi în timpul rănirii sau bolii.

L-glutamina joacă, de asemenea, un rol în funcția imunitară, problemele intestinale, vindecarea rănilor, funcția creierului și eliberarea unor cantități crescute de proteine ​​și hormon de creștere necesare pentru a ajuta la construirea și protecția musculară.

Dacă aveți „arme” drăguțe și doriți să vă liniștiți, este timpul să aflați exact ce poate face glutamina pentru dvs.

greutate

Beneficiile pentru sănătate ale L-glutaminei

Numeroasele beneficii ale L-Glutaminei pentru sănătate sunt renumite în lumea medicală, nutrițională și de fitness.

Vă uitați la un compus natural care are capacitatea de a ajuta la tratamentul cancerului, de a îndeplini cerințele nutriționale pentru a duce o viață mai sănătoasă, pentru a trata o varietate de afecțiuni grave și pentru a crea tipul de corp care poate oferi o viață lungă și sănătoasă.

Beneficiile glutaminei variază de la rezultatele pierderii în greutate și construirea mușchilor până la tratarea tulburărilor digestive și a efectelor secundare ale diferitelor tipuri de cancer.

Acest mic aminoacid are mai mult decât ceea ce întâlnește pentru prima oară. Aici vom analiza în mod specific beneficiile pe care le puteți obține atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor dvs. de sculptură a corpului.

L-Glutamină Beneficii de scădere în greutate

Folosirea glutaminei pentru pierderea în greutate s-a dovedit a fi un ajutor de susținere și eficient pentru cei care doresc să arunce câteva kilograme.

Glutamina declanșează în mod natural eliberarea unor cantități crescute de hormon de creștere uman, care joacă un rol imens în procesele metabolice.

Acest lucru permite metabolismului să fie mai eficient la arderea grăsimilor care, de obicei, ar fi depozitate. Deci, l-glutamina ajută la pierderea în greutate? Pariez că da!

Glutamina din ficat are un statut de reglementare. Aceasta înseamnă că prezența sa în ficat și procesul metabolic îl fac un soldat eficient la comandarea transportului grăsimilor pentru a fi arse pentru energie.

În timp ce exercițiile fizice și dieta sunt în vigoare, organismul poate evacua cantități mari de grăsimi pentru a fi trimise în cuptorul metabolic pentru a fi utilizat.

Acest lucru scapă de flacon, pierde kilogramele și creează rezultatele de pierdere în greutate de care ai avut disperare.

L-glutamină și culturism

Sportivii și amatorii din lumea fitnessului adoră acest aminoacid pentru încurajarea creșterii musculare.

Nu numai că are efecte extraordinare asupra producției de hormoni de creștere, dar este și un stimulent eficient pentru utilizarea eficientă a proteinelor.

Aceasta înseamnă că ajută la livrarea proteinelor și a hormonilor de creștere acolo unde și când trebuie să fie.

În timpul ridicării greutății și a altor tipuri de exerciții, glutamina se grăbește să susțină mușchii care lucrează.

Din cauza efortului, se grăbește să amenajeze un șantier. Acolo, delegă proteine, hormoni și alți compuși naturali pentru a construi, construi, construi.

Se formează un nou țesut muscular, iar grăsimea este expediată pentru a fi transportată departe pentru a face loc mușchilor în creștere.

Există o mulțime de procese în acest moment care includ:

  • Creșterea metabolismului care crește nivelul de energie
  • Creștere musculară nouă
  • Protecția musculară
  • Datorită creșterii musculare, depozitele de grăsime sunt trimise pentru a fi arse pentru combustibil
  • Cele de mai sus creează mai puțină flacără, scădere în greutate și un corp tonifiat

L Glutamina pentru recuperare

Acest lucru merită propria secțiune, deoarece glutamina nu numai că ajută la construirea mușchilor, ci și la protejarea și repararea daunelor musculare.

De multe ori este necesar în perioadele de stres și acest eveniment poate fi ceva la fel de simplu ca antrenamentul și exercițiile fizice.

Glutamina deschide porțile pentru a permite repararea țesutului muscular. Acest lucru vă permite să suportați antrenamente mai lungi, să vă antrenați mai mult și să obțineți acele arme mari și buff.

Din cauza unui eveniment de recuperare a mușchilor glutaminici care are loc în corp, acele arme câștigate cu greu sunt protejate de risipa musculară.

Pierderea mușchilor se întâmplă ori de câte ori mușchii dvs. nu pot ține pasul cu cererea de glutamină. Apoi devine necesară suplimentarea pentru a vă asigura că magazinele de glutamină sunt menținute pline și gata.

L-glutamină pentru pofta de zahăr

De asemenea, s-a observat că glutamina vă poate ajuta să depășiți pofta de zahăr și mulți fac ipoteza că acest lucru se poate datora capacității sale de a îmbunătăți metabolismul glucozei și de a crește sensibilitatea la insulină.

Alții sugerează că pofta de zahăr poate apărea atunci când celulele corpului strigă după o sursă de energie și, din moment ce glutamina se transformă atât de rapid în glucoză, această dorință de energie celulară este îndeplinită de o soluție de glutamină.

Surse alimentare de glutamină

Acest aminoacid este disponibil atât din produse de origine animală, cât și din plante, iar alimentele bogate în glutamină sunt sursele tipice de proteine.

Sursele animale includ:

  • vită
  • pui, ouă
  • peşte
  • lapte, iaurt, brânză: cabană, ricotta, parmezan, moserrella, cheddar

Veți dori să obțineți o tăietură slabă cât mai mult posibil pentru beneficiile pierderii de grăsime din glutamină, deoarece puteți obține mai multe proteine ​​dintr-o tăietură slabă decât dintr-o tăietură grasă.

Sursele vegetale includ:

  • varză
  • sfeclă
  • fasole
  • spanac
  • pătrunjel
  • varza
  • varză de Bruxelles
  • morcovi

Există câteva alte alimente care conțin glutamină, inclusiv:

  • cereale integrale: germeni de grâu, ovăz, quinoa, grâu, orez brun, mei
  • nuci: arahide, unt de arahide, migdale, fistic, nuci
  • semințe: dovleac, floarea-soarelui

Suplimente de glutamină

L-glutamina este un aminoacid popular și bine cunoscut și este celebru pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Din această cauză, puteți găsi multe suplimente de glutamină diferite pe rafturile magazinului dvs. local de sport și online.

Suplimentele de glutamină sunt disponibile în 3 forme; pulbere, pastile/capsule și injecții lichide de l-glutamină.

Suplimentele orale de glutamină, cum ar fi versiunile sub formă de pulbere și încapsulate, sunt destul de ușor disponibile, dar injecțiile sunt mai greu de găsit. Dacă luați în considerare injectarea acestui aminoacid, trebuie să fiți siguri de aportul dumneavoastră.

Achiziționarea produselor injectabile din surse nereglementate poate avea adesea un preț foarte mare nu numai pentru portofel, ci și pentru sănătatea ta.

Efecte secundare ale suplimentelor de L-glutamină

Acest aminoacid este considerat extrem de sigur de luat și există puține efecte secundare raportate la l-glutamină.

Dacă alegeți un supliment injectabil, există potențial de iritare la locul injectării (cum este cazul oricărui medicament injectabil). Cu toate acestea, dacă este administrat corect, acest lucru poate fi evitat.

Persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi afecțiuni hepatice grave, tulburări mentale de manie și o sensibilitate severă la MSG, ar trebui să evite glutamina.

Ca și în cazul oricărui supliment nou, este întotdeauna recomandabil să solicitați sfatul medicului de la medicul dumneavoastră înainte de utilizare.

Articole similare:

Vanessa a absolvit o licență în naturopatie la Southern Cross University din Australia. A lucrat în cabinetul privat timp de un deceniu înainte de a-și realiza pasiunea pentru scris. Vanessa a petrecut ultimii 4 ani scriind fantome pentru multe publicații online sub diferite pseudonime, inclusiv aceasta.