HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

rezultate

Acceptarea grăsimii este ideea că o persoană supraponderală are tot dreptul să fie fericită și mulțumită în ceea ce privește sentimentul de sine, precum și propriul corp. Este o expresie frumoasă a puterii care vine din a accepta cine ești și a te iubi pe tine însuți așa cum merită să fii iubit. Acesta contrastează clar cu accentul pe care majoritatea societății actuale îl acordă uniformității și conformității în raport cu imaginea corpului. Procedând astfel, le permite oamenilor care nu au reușit niciodată să slăbească în trecut să realizeze progrese puternice și să își atingă obiectivele.

Ideea contrastantă de acceptare a grăsimii este rușine. Rușinarea grăsimilor este produsul valului uneori liniștit și, uneori, tunător, de mesaje din partea societății, care afirmă foarte clar că a fi supraponderal nu este în regulă. Ea pune următoarea întrebare, care a modelat modul în care milioane de oameni au ajuns să se gândească la ei înșiși: Cum poate un bărbat sau o femeie să accepte corpul lor atunci când se încadrează atât de departe în afara viziunii societății asupra formei ideale?

Răspunsul la această întrebare se află în posibilitatea care există în domeniul acceptării. Acceptarea, nu respingerea, este cheia care deblochează posibilitatea de a face modificările necesare pentru a aborda epidemia de obezitate a națiunii noastre. Din experiența mea, cei care își acceptă greutatea și se ocupă cu ea cu putere sunt cei care obțin cele mai profunde și mai durabile rezultate de slăbire.

Cum ne raportăm la noi înșine

Limbajul este atât modul în care comunicăm cu lumea din jurul nostru, cât și modul în care comunicăm cu noi înșine. În acest fel, limbajul pe care îl folosim pentru a ne descrie pe noi înșine devine cine suntem de fapt. Combinația cuvintelor grăsime și acceptare literalmente înseamnă că acțiunea de a înțelege greutatea actuală este adecvată sau adecvată. Dar acceptarea grăsimilor trebuie să fie mai mult decât acceptarea unui nivel de viață nesănătos, pe care nu îl susțin, și în schimb un vehicul pentru schimbare.

Când pacienții vin la cabinetul meu pentru a ajuta la pierderea în greutate, am constatat că mulți își încep drumul spre sănătate spunându-mi cât de cumplit și îngrozitor simt că și-au permis greutatea să scape atât de mult de sub control. Ei nu și-au acceptat corpul ca o manifestare fizică a problemelor metabolice prezente combinate cu alegerile pe care le fac, ci mai degrabă resping imaginea care le privește în oglindă. Este o imagine a rușinii, în loc de o imagine a puterii.

Primul pas în a-mi ajuta pacienții este să ofer acces la posibilitatea acceptării corpurilor lor așa cum sunt. Când împărtășesc că prima mea cerere a lor este să le deschid mintea la posibilitatea de a accepta greutatea lor actuală ca o condiție temporară care poate fi schimbată, unii ridică această cerere ca o sarcină imposibilă. Ele arată vizibil că nu le-a rămas nici o credință în sine și că cred cu adevărat că nu se pot schimba. Alții chiar atestă că vor mânca cu bucurie carton și vor mesteca unghiile pentru a-și pierde greutatea în exces. Alții jură să se înfometeze singuri dacă asta le cer eu. Când aud aceste comentarii, nu mă pot abține să nu cred că există ceva foarte greșit în modul în care societatea pune etichete indivizilor supraponderali. Conversația noastră colectivă este de așa natură încât pacienții mei se raportează la corpul și greutatea lor nu dintr-un context împuternicit, ci unul de auto-pedepsire și rușine. Se simt de parcă ar fi făcut ceva greșit și că pedeapsa lor ar trebui să fie la fel de îngrozitoare ca și crima lor percepută.

Acceptarea grăsimilor deține o astfel de promisiune pentru pacienții mei, la fel ca și pentru oricine se luptă să slăbească, deoarece le permite să regândească chiar miezul cine sunt. Trebuie să rămână pariații societali care nu merită o viață decentă pe care și-o imaginează? Sau există o realitate în care să poată face față metabolismului lor disfuncțional dintr-o poziție de putere? Acei pacienți care încetează să se mai vadă printr-o lentilă înnorată de sentimentele legate de greutatea lor sunt capabili să privească lumea dintr-o perspectivă complet nouă și interesantă. Devin mai mult decât greutatea lor și sunt capabili să facă față provocării de slăbire dintr-un loc de putere și încredere.

Cum să vă schimbați conversația

Începeți cu convingerea că sunteți mult mai mult ca individ decât doar greutatea voastră.

Începând să vă schimbați conversația internă de la una de rușine și de ură de sine la una de putere și posibilitate începe cu credința că sunteți mult mai mult decât greutatea voastră. Oamenii tind să se identifice cel mai mult cu calitățile despre care cred că se remarcă cel mai mult. Acest pas necesită să începeți să vă identificați pe baza calităților care vă fac o persoană care merită propriul respect de sine.

Răspundeți la următoarele întrebări: Cine sunteți în prezent? Cine vei deveni când te-ai ocupat cu putere de greutatea ta?

Gândiți-vă la mai mult decât la pierderea în greutate, ci la modul în care vă trăiți viața. Poate că astăzi sunteți „limitat de mobilitatea voastră”, dar creați un viitor al „activității și mobilității”. Cu acest exemplu, cum arată când ești capabil să faci lucrurile pe care le-a împiedicat lipsa ta de mobilitate? Ce noi posibilități există pentru dvs. și în ce fel este diferită experiența dvs. de viață?

Am constatat că aici este cu adevărat locul în care pacienții mei prind viață. Fără să fie împovărați de sentimentele lor de sine și de autoevaluare din trecut, ei împărtășesc cu mine un sentiment de libertate pe care nu l-au mai simțit de mult înainte de a-și câștiga greutatea. Este ușor vizibil că acești indivizi, odată demisionați, sunt prezenți la posibilitatea ca aceștia să preia controlul asupra pierderii în greutate și să-și recapete sănătatea și sănătatea.

Gândește-te la pașii de acțiune pe care îi vei face pentru ca viitorul pe care ți l-ai imaginat să devină realitate.

Descrieți fiecare pas pe care îl veți face pentru a deveni un om mai ușor și mai sănătos. O etapă de acțiune nu este, o afirmație precum „slăbește”. Un pas de acțiune este o acțiune specifică pe care o veți întreprinde pentru a ajunge la rezultatul dorit. Exemple de pași de acțiune sunt lucruri precum „cercetarea unei săli de sport din apropiere” sau „cumpărarea unor culturi drăguțe de yoga”. Deși acești pași pot părea mici, aceștia sunt ușor de gestionat, ceea ce a fost angajamentul dvs. anterioară, „pierdeți 50 de lire sterline cât mai repede”, nu a fost.

În activitatea mea de zi cu zi, am constatat că acceptarea grăsimilor este o componentă crucială pentru a oferi persoanelor supraponderale acces și chiar permisiunea de a se simți bine despre cine sunt. Călătoria către depășirea problemelor de greutate este una care necesită călătorie pe drumuri uneori stâncoase, iar rușinarea grăsimii este contraproductivă procesului. Este suficient de dificil să slăbești și să faci schimbări de durată care să permită scăderea în greutate. O posibilitate reală de schimbare există în exercițiul de a învăța să te accepți ca o persoană bună și decentă care merită dreptul de a te simți minunat despre cine ești. Din acest context puternic, am constatat că pacienții mei au reușit să obțină rezultate fenomenale de slăbire. Nu pot decât să sper că, împărtășind gândurile mele despre această chestiune, ceilalți vor deveni prezenți la posibilitatea care există și pentru ei înșiși și vor face declarații puternice despre cine sunt și cine vor deveni.