Un infografic distribuit pe Facebook compară conținutul de grăsimi, conținutul de carbohidrați și conținutul de calorii al unei mese Joe Wicks și a unei mese KFC

antrenorul

Programul de slăbire JOE Wicks ’Lean In 15 este unul dintre cele mai populare, promițându-vă că vă va ajuta să ardeți grăsimi și să construiți mușchi în timp ce mâncați în continuare mese sănătoase.

Dar un antrenor de nutriție de la Bristol susține că una dintre mesele planului de dietă - Cheesy Chicken Chorizo ​​și spanac - conține mai mult de două ori caloriile unei cutii de orez KFC.

Dar fanii programului Lean in 15 s-au grăbit să apere etosul de scădere în greutate, subliniind că rețetele sunt concepute pentru a fi consumate în contextul regimului extenuant de exerciții.

Și consultantul nutriționist independent, Helen Bond, a declarat pentru The Sun Online din punct de vedere al valorii nutriționale, este aproape imposibil să comparăm cele două mese.

Un infografic postat pe pagina de Facebook Apex Fitness Systems compară conținutul de grăsimi, proteine, carbohidrați și calorii din cele două mese.

Se spune că masa Lean In 15 conține 1.120 calorii, 102g proteine, 7g carbohidrați și 76g grăsimi.

Aceasta este în comparație cu masa KFC care va adăuga 500 de calorii, 27g de proteine, 61g de carbohidrați și 14g de grăsimi la totalurile zilnice.

Îi încurajez pe oameni să mănânce alimente neprelucrate, să bea apă, să învețe să gătească singuri. Nu este deloc același lucru

Joe Wicks antrenorul de corp

Postarea a fost distribuită de peste 270 de ori și a provocat mai mult de 350 de comentarii - mulți de la morți Lean În 15 fani care apără programul de slăbire.

O purtătoare de cuvânt a lui Joe Wicks a declarat că antrenorul de corp a abordat comparația KFC în numărul din această lună, Men’s Fitness.

"Un tip a comparat una dintre rețetele mele Lean In 15 cu o masă KFC, spunând că sunt la fel de rele unul ca celălalt", a spus Joe.

„Orice crezi despre mine că este nedrept, îi încurajez pe oameni să mănânce alimente neprelucrate, să bea apă, să învețe să gătească pentru ei înșiși.

- Nu este deloc același lucru.

Antrenorul de fitness Matt Cooper a pus la îndoială dacă o masă cu marca „slabă” a fost într-adevăr o alegere bună pentru obiectivele de slăbire pe baza propriilor calcule.

El a scris pe postarea de pe Facebook: „Care ați fi spus că este o alegere mai bună pentru pierderea în greutate?

„Mâncarea rapidă nu poate fi niciodată o alegere mai bună decât o masă gătită acasă, cu ingrediente proaspete?

„În majoritatea cazurilor, nu.

„Cu toate acestea, nicio cantitate de ingrediente proaspete nu poate depăși 1.120 de calorii și 76 de grame de grăsime într-o singură masă pentru una.

„Da, este recomandat în mod legitim să servești o persoană.

"Și este promovat ca o masă care ar trebui să ajute persoana obișnuită cu pierderea în greutate."

Cartea de bucate Lean In 15 nu conține informații nutriționale pentru fiecare masă, așa că Matt a spus că și-a făcut propriile calcule pe baza porțiilor de alimente conținute în masă.

El a continuat: „Caloriile contează întotdeauna când vine vorba de slăbit.

„Mâncarea proaspătă, gătită acasă, ar trebui să fie piatra de temelie a oricărei diete sănătoase, dar dacă nu ești atent la ceea ce se întâmplă în mesele tale, ai putea ajunge să te învârti cu roțile mult timp.”

Potrivit site-ului web Apex Fitness Systems, Matt este un antrenor de nutriție certificat cu precizie în nutriție, care studiază în prezent un curs de nutriție la Universitatea Mac Nutrition.

Comparând cele două mese dintr-un punct de vedere independent, consultantul nutriționist Helen a spus că nu există „nici o comparație” atunci când luați în considerare valoarea nutrițională a fiecărei mese - masa Joe Wicks este un câștigător clar.

Masa este plină de proteine ​​și grăsimi bune, care au efectul de a face o persoană să se simtă mai plină pentru mai mult timp, a declarat ea pentru The Sun Online.

Povești conexe

„Mesele bogate în proteine ​​vă vor face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp”, a spus ea.

„După o masă ca cea KFC, nu veți primi același nivel de proteine ​​și vă veți simți flămând nu după mult timp.

„Atunci ești în pericol să ai nevoie de mai multe alimente pentru a-ți satisface foamea.

„Totul are legătură cu cantitatea de proteine ​​și grăsimi sănătoase, acestea te fac să te simți sătul.

„Sunt cu eliberare lentă și GI mai scăzut, ceea ce înseamnă că veți susține sentimentele de a fi plini, ceea ce vă va opri în cele din urmă să mâncați mai mult”.

Helen a adăugat că, dacă o persoană face mult exercițiu - așa cum dictează programul Lean In 15 - atunci o masă ca aceasta este necesară pentru a furniza nivelurile de energie necesare.

"Dacă o persoană ar trebui să meargă pentru o oră de alergare, va arde 500 de calorii, ceea ce va reduce jumătate din aportul de calorii, ceea ce înseamnă că este o masă bună de luat", a spus ea.

Dar Helen a avertizat, de asemenea, că, atunci când vine vorba de dietă, caloriile pe care le consumați în comparație cu cele pe care le ardeți vor determina succesul pierderii în greutate.

Ea a spus că asta nu înseamnă că o persoană care dorește să slăbească ar trebui să opteze pentru fast-food.

Dar mai degrabă ar trebui să fie conștienți de aportul lor de calorii, în comparație cu cantitatea de exerciții fizice pe care o fac.

„Alimentele sănătoase sunt excelente, dar aveți grijă să nu le oferiți un„ halou sănătos ”, a spus ea.

„Doar pentru că ceva este sănătos nu înseamnă că poți mânca cât vrei din el.

„Este important ca oamenii care încearcă să piardă în greutate să nu mănânce alimente sănătoase și apoi să creadă că au fost bune, așa că se pot trata singuri după aceea”.

Fanii lui Joe Wicks s-au grăbit să-l apere pe guru-ul fitnessului.

Louise Read a comentat: "Am făcut planul Joe Wicks sas și am mâncat multe mese din plan și din cărți și vă promit că am pierdut mult mai multe grăsimi corporale din cauza acestei cantități de alimente/calorii decât dacă aș mânca KFC în fiecare zi."

Dallas Austin a spus: „Aș vrea doar să subliniez că eu și soția mea am urmărit aceste cărți JW și antrenamentele sale.

„Am pierdut 7 kg în 3 săptămâni până acum și soția mea 5 kg. Această postare m-a făcut să pun întrebări despre cărți.

„Apoi am aflat ce am avut astăzi, un total total de 1798 de calorii, toate din cărțile JW.

„Și crede-mă că am mâncat bine azi. Și nu mi-a fost deloc flămând.

„Se pare că mănânc uneori de dragul ei”.

Sam Frost a subliniat că mesele depind de regimul de exerciții fizice care vine odată cu planul de slăbire.

Ea a spus: "Este ridicol Lean In 15 vine cu antrenamente și această hrană dependentă de momentul în care ați exercitat alimentează corpul - o jumătate de poveste!"

Joe este povestea supremă de succes în rețelele sociale, mergând de la alergarea unor tabere de fitness în ploaie în Richmond, sud-vestul Londrei, până la a deveni cel mai bine vândut autor din 2016.

Debutul său, Lean In 15, este cea mai de succes carte de bucate din deceniu, iar emisiunea sa de pe Channel 4 atrage un număr mare de telespectatori.

Un purtător de cuvânt al lui Joe Wicks a spus că Body Coach-ul a abordat comparația KFC în numărul din această lună, Men’s Fitness.

El a spus: „Un tip a comparat una dintre rețetele mele Lean In 15 cu o masă KFC, spunând că sunt la fel de rele unul ca celălalt.

„Orice credeți despre mine că este nedrept, îi încurajez pe oameni să mănânce alimente neprelucrate, să bea apă, să învețe să gătească singuri. Nu este deloc același lucru. "

Dar dl Cooper a negat că sugerează că o masă KFC este mai bună pentru dvs.

El a spus: „Cu siguranță nu credem că masa KFC este mai bună pentru dvs.

„Conținutul mai ridicat de grăsimi și proteine ​​din masa lui Joe ar oferi o saturație mai mare.

„Este, de asemenea, rezonabil să concluzionăm că oferă mai multe vitamine și minerale în general decât masa KFC.

„Cu toate acestea, dacă oamenii nu sunt conștienți de conținutul său de calorii, ar putea ajunge să anuleze o mare parte din munca lor grea în sala de sport.

„Vrem pur și simplu ca oamenii să fie conștienți de aceste informații”.

Dl Cooper a adăugat că postarea a fost scrisă pentru a informa oamenii despre importanța unei abordări a caloriilor în calorii în dietă, în sensul că tot ceea ce o persoană consumă ar trebui ars prin exerciții fizice.

El a spus: „Abordarea lui Joe are un anumit merit și ne-ar plăcea ca toți să ajungă la punctul în care își pot menține progresul fără efort fără să numere caloriile.

„Cu toate acestea, în etapele inițiale ale pierderii în greutate, informațiile despre calorii sunt extrem de importante.

"Aș vedea că valorile calorice și nutriționale pentru mesele sale reprezintă o îmbunătățire imensă."

Joe a recunoscut deschis că urăște dietele și tăia mâncarea, susținând că cei care îi urmează planul nu vor trebui să renunțe la nimic - nici măcar acele porții mari de plăcintă.

El a spus The Sun la începutul acestei luni: „Nu-mi plac dietele, deoarece te privează întotdeauna de ceva.

„Dacă ești ceva ca mine, în momentul în care cineva îți spune că nu poți mânca ceva, îl vrei doar mai mult.

„Majoritatea dietelor se referă la deficitele calorice, dar nu îi învață pe oameni suficient despre exerciții fizice.

„Veți pierde în greutate la început, dar nu îl veți ține niciodată, deoarece nu este durabil.

„Te învăț cum să mănânci mai multe alimente potrivite la momentul potrivit, astfel încât să îți alimentezi corpul pentru a arde grăsimi și pentru a construi mușchi slabi.

„Exercițiul este atât de important pentru arderea grăsimilor, menținerea corpului în formă și, și mai important, pentru menținerea minții voastre și sănătoase.

„Antrenamentele mele de 15-20 de minute sunt exerciții rapide, de intensitate ridicată, pe care le puteți face oriunde gratuit și vă vor ajuta să vă montați mai repede decât orice faceți în sala de gimnastică.”