TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 12 decembrie 2019, ora 11:00 IST

01/6 Cum consumul de apă de ghimbir vă poate ajuta să slăbiți

greutate

Când vine vorba de slăbit, mulți oameni subestimează importanța vizionării a ceea ce mănâncă. Dacă urmați o dietă de slăbit, nu uitați că poate dura ceva timp să slăbiți în mod sănătos. Este deosebit de important dacă nu puteți menține un echilibru între viața profesională și viața personală și petreceți o cantitate considerabilă de timp blocat pe scaun.

Este important să înțelegeți că fiecare pas mic pe care îl faceți contribuie la un stil de viață sănătos. Prin urmare, indiferent cât de mlaștinat ai fi, practicarea swap-urilor alimentare simple și includerea alternativelor sănătoase poate parcurge un drum lung.

02/6 Cum te poate ajuta apa cu ghimbir să slăbești

Cunoscut pentru aroma sa distinctă, există cu siguranță ceva reconfortant la o ceașcă de apă sau ceai de ghimbir. Dacă doriți să ardeți acele calorii temute, vă sugerăm să adăugați o cană fierbinte de apă de ghimbir la rutina zilnică.

Ghimbirul este unul dintre cele mai versatile ingrediente prezente în bucătăria indiană. De la calmarea unei crize persistente până la tratarea indigestiei, această rădăcină este încărcată cu beneficii pentru sănătate. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, acest mirodeniu miros te poate ajuta să scapi și de kilogramele încăpățânate.

Ghimbirul conține compuși cunoscuți sub numele de shogaoli și gingeroli. Acești doi compuși stimulează activitățile biologice atunci când sunt consumați. Proprietățile antioxidante ale ghimbirului luptă împotriva radicalilor liberi și astfel previn inflamația.

03/6 Vă ajută să vă simțiți plin pentru o durată mai lungă

O cercetare a evaluat efectele băuturii fierbinți de ghimbir asupra sentimentelor de apetit și sațietate și a factorilor de risc metabolici la bărbații supraponderali. Rezultatele cercetării au sugerat un rol potențial al ghimbirului în gestionarea greutății, deoarece sentimentele de foame au fost reduse odată cu consumul de ghimbir. De asemenea, menține nivelul zahărului din sânge sub control.

04/6 Ajută digestia

Este cunoscut faptul că un sistem digestiv sănătos este crucial pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Când bei apă de ghimbir la prima oră dimineața, aceasta te poate ajuta să porniți metabolismul și să vă mențineți digestia pe drumul cel bun.

05/6 Cum se face apă de ghimbir pentru pierderea în greutate

Se fierbe un pahar de apă și se adaugă o jumătate de linguriță de ghimbir ras. Lăsați preparatul să absoarbă cel puțin zece minute sau mai mult. Folosiți un filtru pentru a turna amestecul într-un pahar. Dacă nu vă place ideea apei de ghimbir simplu, puteți adăuga o picătură de lămâie pentru un plus de aromă și beneficii pentru sănătate.

6/6 Ține minte

Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, adulții ar trebui să limiteze aportul de ghimbir la cel mult 4 grame pe zi, inclusiv surse de hrană. De asemenea, nu este recomandat copiilor cu vârsta sub doi ani să aibă ghimbir. Mai mult, femeile însărcinate nu trebuie să ia mai mult de 1 gram de rădăcină de ghimbir pe zi.