În Pierderea în Greutate de Karen Eisenbraun, CHNC 26 martie 2019

Ceaiul este probabil cea mai consumată băutură din lume. Dar cuvântul „ceai” poate însemna multe lucruri. De fapt, majoritatea supermarketurilor transportă zeci de tipuri diferite de ceai. De unde știi care sunt cele mai bune pentru tine dacă încerci să slăbești?

O mulțime de cercetări arată că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, ceaiul vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Mai jos sunt câteva dintre soiurile de ceai care au știință pentru a le susține.

1. Ceai verde

Este posibil să fiți deja conștient de faptul că ceaiul verde oferă multe beneficii pentru sănătate. Extractul de ceai verde este, de asemenea, inclus în multe suplimente pentru slăbit. Există un motiv bun în spatele acestui lucru.

Cercetările arată că ceaiul verde poate stimula metabolismul și vă poate ajuta să ardeți grăsimile. Este, de asemenea, încărcat cu antioxidanți puternici, care pot lupta împotriva bolilor, reducând inflamația din organism. Și, inflamația poate contribui la creșterea în greutate.

Ceaiul verde este făcut din frunze de ceai, dar nu este oxidat ca ceaiul negru. Acest lucru îi conferă culoarea verde sau aurie. Ceaiul verde nu este nou, dar a fost consumat pe scară largă doar aici în S.U.A. în ultimii ani.

Ceaiul verde este disponibil în frunze de ceai, frunze de ceai și ceai matcha praf. Toate acestea conțin frunzele din aceeași plantă: Camellia sinensis. Matcha este o formă mai concentrată și puteți obține, de asemenea, extract de ceai verde în unele suplimente.

2. Ceai Puerh

Este posibil să nu fi auzit de ceaiul puerh înainte, dar este unul pe care poate doriți să îl adăugați la setul de instrumente pentru slăbit. Ceaiul Puerh este un tip de ceai negru chinezesc și sa dovedit deja că are beneficii de slăbit.

Un studiu a constatat că persoanele care au consumat extractul din ceaiul puerh timp de opt săptămâni au avut o circumferință mai mică a taliei, un IMC mai mic și mai puține grăsimi abdominale decât cele care nu au folosit extractul. Un alt studiu a constatat că persoanele care au consumat ceai puerh au avut reduceri ale greutății corporale și ale IMC după trei luni.

Puerh este disponibil de la mai multe companii de ceai ca plicuri de ceai sau ceai în vrac.

3. Ceai Oolong

Ceaiul Oolong este un ceai chinezesc care a fost parțial oxidat, dar nu la fel de oxidat ca ceaiul negru simplu. Acest lucru face din ceaiul oolong o încrucișare între ceaiul verde și cel negru.

Studiile au arătat că ceaiul oolong ajută la creșterea metabolismului și la arderea grăsimilor, la fel ca ceaiul verde. Alte studii au descoperit că ceaiul oolong ar putea ajuta la prevenirea obezității, posibil datorită cantității sale mari de polifenoli, care sunt compuși naturali sănătoși ai plantelor, care se găsesc în multe tipuri de ceai.

Încercați ceaiul pentru a vărsa kilograme

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu este doar ceea ce mănânci. Ce bei joacă un rol la fel de important.

Dacă consumați prea multă cofeină care vă afectează sănătatea și somnul sau beți sifon în loc de opțiuni mai sănătoase, schimbarea obiceiurilor de băutură ar putea fi un pas major în direcția corectă în călătoria dvs. de slăbit.

Încercați aceste ceaiuri în loc de sifon, sucuri sau băuturi îndulcite cu cafea. Ca parte a unei diete sănătoase și a unui plan de exerciții fizice, este posibil să descoperiți că acest simplu comutator vă oferă creșterea în greutate pe care ați căutat-o.

Vă întrebați ce alimente, băuturi și suplimente sunt potrivite pentru dvs.? La centrele de pierdere în greutate și wellness Garcia, oferim un plan personalizat de slăbire conceput pentru a răspunde celor mai mari provocări și pentru a vă ajuta să reușiți. Programați-vă astăzi consultarea gratuită!

aceste

Analizat medical de către Jay J. Garcia, MD pe 26 martie 2019