Pete Entropy

17 august 2018 · 7 min citire

Aceasta este o serie de articole care împărtășesc tot ce am învățat despre postul de apă și pentru a-mi documenta propria călătorie de 15 zile fără alimente. Datorită acestui mod neregulat de a scrie o serie, voi actualiza, de asemenea, toate articolele cu linkuri către celelalte articole pe măsură ce le scriu, astfel încât să puteți urmări mai ușor. Linkurile vor fi în partea de jos a postării

timpul unui

În această postare, voi analiza doar modul în care postul ar putea funcționa pentru a vindeca și detoxifica corpul și a descrie câteva dintre beneficiile fizice pe care v-ați putea aștepta să le vedeți. Voi împărtăși și propriile mele experiențe din zilele 1 și 2. Așa este, așa cum scriu acum, sunt în ziua 2 a postului și nu am mâncat de 38 de ore și numărând.

S-ar putea să vă gândiți: „Pete, ești supărat? O să mori! " Sau este posibil să fiți deja familiarizați cu postul și să știți că este destul de sigur. Spun „destul de sigur”, deoarece există o șansă redusă de a muri, dar șansa este foarte slabă și poți evita acest lucru pur și simplu mâncând niște alimente. Desigur, suntem adaptați evolutiv să mergem pentru perioade prelungite fără hrană și să ghicim ce? Este foarte sănătos să faci asta.

Ce se întâmplă cu postul de apă și cum funcționează?

S-au făcut o mulțime de afirmații cu privire la postul de apă, multe dintre ele susținând o literatură științifică substanțială, iar unele sunt o experiență mai subiectivă. Dar pentru a înțelege exact ce se întâmplă, este util mai întâi să știi puțin despre ce se întâmplă cu corpul tău în timpul unui post.

Schimbările fiziologice ale postului.

Cele mai dramatice modificări ale corpului apar în primele 3 zile de post. Corpul trece de la glucoză ca sursă principală de combustibil la grăsime stocată în țesutul nostru adipos. Chiar și oamenii foarte slăbiți au suficient din asta pentru a le menține câteva săptămâni.

Ziua 1: Excesul de zahăr este de obicei depozitat în ficat și mușchi ca glicogen pentru utilizare ulterioară și, de asemenea, transformat în grăsimi. Cu toate acestea, există doar aproximativ 8-10 ore de glicogen stocat în organism la un moment dat. În primele 24 de ore de la un post, depozitele de glicogen sunt complet epuizate.

Ziua 2: organismul trece la un proces cunoscut sub numele de cetoza care folosește grăsimea corporală ca combustibil în loc de glucoză. Cu toate acestea, acest proces durează puțin timp și nu va fi complet până în ziua 3. În acest timp, corpul are încă nevoie de combustibil, așa că începe să descompună glicerolul stocat în celulele adipoase și o cantitate mică de țesut muscular care se transformă în glucoză în ficat. În ziua a 3-a, procesul este complet și corpul rulează aproape în totalitate pe depozitele de grăsime din corp + o cantitate mică de proteine ​​- aproximativ 20 de grame pe zi.

Aparent, este foarte rar să simți foamea după ziua a treia, o etapă pe care o aștept cu nerăbdare, deoarece în această dimineață a fost foarte greu. Ziua 1 a fost o briză - câteva dureri de foame, dar nimic prea grav. În timpul nopții, totuși, somnul meu a fost rupt de mai multe ori și m-am trezit în ziua a 2-a simțindu-mă foarte slab și flămând. Cea mai mică sarcină a fost grea, iar creierul meu era foarte cețos. Dar, pe măsură ce ziua trecea, a devenit mult mai bine. Încă mă simt puțin slab, dar pot să mă plimb și să fac toate lucrurile obișnuite pe care trebuie să le fac, așa că cred că sunt aproape în totalitate în cetoză.

Ziua 3: Începând cu a 3-a zi, rata de descompunere a grăsimii corporale crește până la vârf în jurul zilei 7-10. În medie, se știe că oamenii pierd între 500 și 1000 de grame de grăsime pe zi în timpul unui post

Cum începe detoxifierea și vindecarea.

După ziua a 3-a, corpul începe să păstreze proteinele corpului cât mai mult posibil și, în acest timp, începe să elimine surse alternative pentru a se converti în glicogen. Acest lucru poate include orice, de la tumori fibroase, bacterii, viruși, țesut cicatricial, articulații deteriorate până la aproape orice lucru pe care îl poate obține care este neesențial pentru funcționarea normală a corpului. Aceasta face parte din mecanismul prin care corpul începe să se vindece. În plus, corpul începe să se concentreze și pe detoxifiere și regenerarea țesutului deteriorat.

Toxinele depozitate în țesutul adipos.

Multe dintre toxinele la care suntem expuși în viață, cum ar fi produsele farmaceutice, substanțele chimice, cum ar fi vopseaua, gazele de eșapament, pesticidele și multe altele sunt foarte străine corpului. Corpul nu știe cum să le proceseze în mod natural. Unele dintre produsele secundare ale corpului care încearcă să facă față acestui lucru sunt depozitate în țesutul adipos.

Postul va începe să elibereze o mare parte din aceste toxine vechi pe măsură ce grăsimea este consumată de organism.

Will, pui greutatea la loc după post?

Sperăm că nu și cercetarea sugerează că nu va fi dacă ascultați de ce are nevoie corpul dvs. și fiți atenți la condițiile care au creat problemele de greutate, pentru început.

Postul pentru mai mult de 3 zile este ca un buton de odihnă din fabrică pentru corp. După post, este cel mai probabil să preferați grăsimile în locul carbohidraților care sunt transformați mai rapid în combustibil în loc să fie depozitați în țesutul adipos. Gustul pentru lucrurile dulci va fi, de asemenea, satisfăcut mult mai repede. Rezultatul final este că mâncarea este mai puțin de dorit, așa că atâta timp cât rămâi la curent cu nevoile corpului tău și nu te întorci într-un mod obișnuit de a mânca, ar trebui să poți păstra grăsimea.

Hormonul de creștere uman (HGH) și IGF1.

Nu voi intra în aceasta într-o profunzime prea mare, deoarece mi se pare foarte complicat și greu să mă înțeleg. Cu toate acestea, sa demonstrat că postul crește nivelurile ambelor molecule și este foarte bine documentat în textele științifice.

HGH este responsabil pentru formarea musculară crescută, dezvoltarea țesutului slab, pierderea grăsimii și repararea țesuturilor, îmbunătățește funcția creierului, puterea osoasă, metabolismul, înlocuirea celulelor, funcția sexuală, creșterea oaselor noi, sănătatea și dezvoltarea organelor ȘI se știe că inversează îmbătrânirea.

HGH atinge vârful producției până la vârsta de 13 ani și scade treptat pe măsură ce îmbătrânim. Până la 40 de ani, este redus cu până la 25%, iar până la vârsta de 50 de ani a scăzut cu aproximativ 50%. Corpul nostru este întotdeauna capabil să producă atât de mult HGH cât avem nevoie, dar are nevoie de ceva de genul postului pentru a-l iniția.

IGF1 este legată de producția de condrocite și de formarea cartilajului. Ambele joacă un rol semnificativ în osteoporoză și afecțiuni artritice. Creșterile acestei molecule sunt probabil motivul pentru care majoritatea oamenilor care postesc cu probleme de artrită încep să se autorepareze.

Diabetul de tip II.

Când nu mai consumăm carbohidrați în timpul unui post, producția de insulină a corpului se oprește în cele din urmă și sensibilitatea organismului la insulină crește. Persoanele cu diabet de tip II au devenit desensibilizate la acesta. Postul s-a dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente moduri de a trata această formă a bolii.

Colesterolul și tensiunea arterială

De asemenea, s-a demonstrat că postul scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor cu mult timp după încheierea postului. În timp ce corpul se află în cetoză, plăcile arteriale sunt defalcate de ficat pentru combustibil, inversând în mod eficient unele dintre efectele bolilor de inimă.

De asemenea, tensiunea arterială pare să se normalizeze după post. În timpul unui studiu clinic, 174 de pacienți cu hipertensiune arterială mai mare de 140/90 au fost supuși unui post de apă de 11 zile. Până la sfârșitul studiului, 90% dintre pacienți și-au redus tensiunea arterială sub 140/90. Concluzia a fost că postul este un mod eficient de a normaliza tensiunea arterială. Link către articol aici.

Alte efecte interesante legate de post

Piele regenerarea are o creștere marcată și capătă un aspect mult mai tineresc după ce postul este rupt.
Glanda tiroida nivelurile hormonale încep să se normalizeze după un post.
Insomnie s-a observat, de asemenea, că se îmbunătățește după un post prelungit.
Epilepsie: O serie de studii au arătat că postul poate reduce intensitatea, numărul și lungimea convulsiilor.

Există multe, multe alte beneficii potențiale mult prea numeroase pentru a intra aici, dar acestea includ: inversarea tulburărilor autoimune, funcția imună crescută. Lista continuă și continuă și chiar se extinde la prevenirea cancerului și prelungirea vieții.

La sfârșitul zilei, m-am gândit că merită o lovitură și că merită supărat pentru rutina obișnuită. Adică, dacă doar jumătate din acesta este corect, ar merita totuși să durezi 15 zile pentru a trece prin post, iar cea mai mare parte a acestui lucru este susținută de jurnale puternice cu evaluări inter pares. De ce nu.

Următorul grup de articole va include mai multe actualizări despre progresul meu, informații, cum să mă pregătesc pentru un post, cum să întrerup un post și ce beneficii am observat în mine.

Dacă doriți să urmăriți progresul meu și să aflați tot ce știu despre post, vă rugăm să bateți, urmați-mă sau reveniți la acest articol pentru actualizări. După cum am menționat anterior, voi actualiza fiecare postare cu linkuri către celelalte articole pe măsură ce le scriu și progresează rapid. Urează-mi noroc!

(încă nu există linkuri de adăugat deoarece acesta este primul post)