clean

Aceasta este una dintre cărțile mele preferate și liderii de gândire pe tema nutriției. El folosește un plan de eliminare pentru a vă ajuta să aduceți mai multă ATENȚIE și SENSIBILIZARE corpului dumneavoastră. Nu este vorba doar despre detaliile a ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să mănânci în acest program, ci învață despre corpul tău din experiență.

Cred că evoluția noastră nutrițională este constantă și consecventă. Nu există „dietă perfectă” și te trezești într-o zi și ești acolo. Este ca și cum ai planta o grădină, ai grijă de ea, o îngrijești și o reevaluezi în fiecare an asupra a ceea ce a funcționat și nu a funcționat. Apoi te acomodezi.

„Întotdeauna ne facem timp pentru ceea ce ne dorim”. Aceasta este o linie din carte care îmi zguduie lumea. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți înainte de a începe orice program este să vă stabiliți intenția.
Ce vrei de la sănătatea ta? De ce ai nevoie mai mult sau mai puțin din fiecare zi pentru a fi o versiune mai bună și mai sănătoasă a ta?

Mai mult timp liber? Dormi? Energie? Sau Toate cele de mai sus?

Protocolul pentru programul Clean este:

1. O masă lichidă pentru micul dejun și cină, în timp ce masa de prânz este o masă solidă care conține proteine ​​și legume timp de 3 săptămâni. El are o listă de alimente aprobate pe care le aveți fie în supe, sucuri sau smoothie-uri.

De ce: tractul digestiv este nucleul corpului tău și centrul sistemului imunitar și al proceselor de detoxifiere. Când încorporați mese lichide, organele dvs. au mai puțin de făcut, astfel încât să poată „curăța” toate resturile reziduale și să le elimine din celule. Dacă aveți o listă de simptome de rufe și luați multe medicamente, corpul dumneavoastră este aglomerat, nu primește vitamine și minerale de calitate și nu se detoxifică corespunzător. Acesta este modul în care corpul tău acumulează stres. O uncie de prevenție merită o lire de leac. Serios.

De ce 3 săptămâni? Există cercetări care arată că durează 21 de zile până când modificările se transformă într-un obicei. De asemenea, această cantitate de timp permite vindecarea la nivel celular, împreună cu vindecarea emoțională.

2. Aveți o fereastră de 12 ore între ultima masă a unei zile până la prima masă a zilei următoare.

De ce: durează aproximativ șase până la opt ore până când corpul tău îți metabolizează rezervele de glicogen și după aceea începi să treci la arderea grăsimilor. Acordarea de timp corpului tău pentru a prelucra mâncarea înainte de a te culca va ajuta corpul să se scufunde în modul de ardere a grăsimilor în timpul serii vs să-ți petreci timpul digerând masa de seară.

3. Asigurați-vă că aveți o mișcare intestinală o dată pe zi. Dacă nu, el recomandă uleiul de ricin ca laxativ.

De ce: Voi toți acum ce simt despre caca. Este atât de important. Pe măsură ce consumați alimente de calitate superioară, corpul dumneavoastră trebuie să aibă un proces eficient de eliminare. Bacteriile și toxinele sunt eliberate prin mișcările noastre intestinale. Dacă organele dvs. nu absorb substanțele nutritive în mod corespunzător, veți avea probleme cu eliminarea corectă. Acesta este un instrument ușor de observat dacă corpul dumneavoastră funcționează eficient. Dacă nu, aveți nevoie de mai multă hidratare, oxigen și nutriție. Atat de simplu. Pe lângă sugestia sa de ulei de ricin, recomand ulei de cocos, Triphala (ierburi ayurvedice) și alimente bogate în magneziu (verdeață cu frunze, avocado, nuci încolțite și unturi de semințe).

4. Bea apă.

De ce: Când mâncați mai puține cantități de alimente, aveți nevoie de mai multă apă. Primim apă din alimentele pe care le consumăm și, deoarece mâncați mai puțină cantitate, trebuie să înlocuiți această cantitate împreună cu apa necesară pentru a curăța plămânii și rinichii pentru a le îndeplini funcțiile de filtrare.

5. Mișcare.

De ce: mișcarea îmbunătățește sistemul limfatic al corpului. Sistemul limfatic ajută sistemul imunitar să îndepărteze și să distrugă deșeurile, resturile, celulele moarte din sânge, agenții patogeni și toxinele.
De asemenea, elimină excesul de lichid și deșeurile de produse din spațiile interstițiale dintre celule pentru a elibera inflamația. Este dificil pentru organism să se vindece și să se refacă atunci când este prezentă inflamație cronică, sistemică.

6. Odihnește-te.

De ce: În timp ce vă odihniți, corpul dvs. se repară și se reface. Acesta este întregul motiv pentru a face programe de curățare. Vă angajați să vă permiteți mai mult timp să vă hrăniți și să vă umpleți corpul de stresul vieții. După aceste tipuri de programe, puteți implementa mini pauze în timpul zilei pentru a crea un stil de viață sănătos și echilibrat.

Obține un Jump Start!

Noi avem Programul Jump Start începe luni, 16 martie pentru un instrument de sprijin de 5 zile înainte de a începe călătoria solo!