Trei intervenții de slăbire

Dietele, terapia comportamentală și modificările stilului de viață pot ajuta oamenii să piardă în greutate. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor care încearcă să scape de greutate o câștigă înapoi cu timpul. Acest fenomen a nedumerit atât furnizorii de sănătate mintală, cât și experții în slăbire.

apelarea

Găsiți un terapeut

Cercetătorii de la Universitatea Drexel au analizat dacă intervențiile specifice ar putea promova susținute. Au recrutat 262 de adulți al căror indice de masă corporală (IMC) i-a clasificat ca fiind supraponderali sau obezi. Participanții au fost repartizați aleatoriu la unul dintre cele trei grupuri de tratament. Greutatea lor a fost evaluată la 6, 12, 18, 24 și 36 de luni. Studiul a evaluat, de asemenea, atitudinea participanților față de mâncare, consumul excesiv, pofta de alimente, calitatea vieții și sentimentul de reținere în jurul alimentelor.

Un grup a primit terapie comportamentală singur. Această abordare este considerată în prezent „standardul de aur” pentru pierderea în greutate. Include cântăriri, exerciții fizice, stabilirea obiectivelor, monitorizarea consumului de alimente și sprijin de grup. Terapia comportamentală încearcă să îmbunătățească autocontrolul și autoeficacitatea în ceea ce privește alegerile de sănătate.

Un al doilea grup a primit terapie comportamentală plus înlocuitori de mese. Ei și-au înlocuit micul dejun și prânzul obișnuit cu shake-uri sau bare de nutriție.

Un al treilea grup a primit o nouă intervenție care s-a concentrat pe modificarea mediului alimentar de acasă (HFE). Grupul a avut sarcini pentru a ajuta participanții să înlocuiască alimentele nesănătoase acasă cu alternative sănătoase. Intervenția a inclus educație pentru sănătate și sprijin de grup. Cu toate acestea, spre deosebire de grupul BT, intervenția a scăzut importanța autocontrolului în pierderea în greutate. În schimb, grupul a auzit memento-uri că pierderea în greutate este foarte dificilă și menținerea pierderii în greutate este și mai dificilă. Cercetătorii au emis ipoteza că această strategie ar motiva participanții să își atingă obiective realiste.

De ce pierderea în greutate necesită mai mult decât autocontrolul

Toate cele trei grupuri au reușit să slăbească în primul an. Dar, până la marca de trei ani, toate cele trei grupuri și-au recăpătat o mare parte din greutate. Grupul HFE a pierdut și a păstrat cea mai mare greutate în trei ani. Grupul HFE a făcut acest lucru în ciuda eșecului obiectivului inițial: de a înlocui alimentele nesănătoase acasă.

Grupul HFE a avut, de asemenea, o reținere cognitivă mai mare decât celelalte două grupuri. Autorii studiului suspectează că mesajele referitoare la dificultățile pierderii în greutate au cauzat un efect de psihologie inversă. Este posibil ca grupul HFE să fi fost inspirat să „împingă înapoi” și să devină mai vigilent cu privire la obiceiurile lor alimentare. Cercetătorii au numit această dezvoltare „mai mult decât puțin ironică”.

Autorii studiului spun că mantrele despre autocontrol pot fi contraproductive. Recunoscând că pierderea în greutate este dificilă, susțin ei, poate pregăti oamenii să facă schimbări de durată. Această perspectivă ar putea arunca o lumină asupra unor strategii mai eficiente de slăbire.