ANARIE Postări: 13.246
25/10/09 1:06 P

pentru

Limita inferioară de 1200-1500 este legată de nutriție și sănătate generală. Aveți nevoie de o anumită cantitate de minerale, vitamine și alți nutrienți pentru a fi sănătoși și nu există o combinație de alimente care să vă ofere acești nutrienți fără a adăuga cel puțin 1200 de calorii. Și asta dacă sunteți dispus să mâncați combinații ciudate de alimente bazate în întregime pe conținut nutrițional. Dacă doriți să luați mese destul de normale sau dacă mâncați uneori ceva cu câteva calorii goale, totalul dvs. va fi mai mare.

Deoarece sunteți deja foarte mic, este posibil să nu fiți capabil să slăbiți mult fără exerciții fizice. Deoarece nu sunteți deloc supraponderali, ar putea fi cel mai bine să vă concentrați pe îndeplinirea obiectivelor dvs. nutriționale în fiecare zi pentru a vă menține sănătos și a vă menține greutatea acolo unde este.

S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, dacă vă puteți antrena puțin în timp ce lucrați sau studiați. Google „antrenament de birou” și vedeți dacă există câteva sugestii pe care le puteți folosi sau gândiți-vă dacă ați putea studia în timp ce vă aflați pe o eliptică, o bandă de alergat sau o bicicletă staționară. Este greu, dar de obicei este mai bine decât nimic.

Postări NIRERIN: 14.836
25/10/09 12:47 P

1. citiți acest articol www.sparkpeople.com/resource/calorie_calcu

lation101.asp și întâlniți-vă bmr. probabil arzi în jur de 50 de cal pe oră doar trăind și mai mult dacă faci lucruri precum duș, te speli pe dinți și mergi la baie. arzi mult mai multe calorii decât crezi.
2. Dacă nu intenționați să faceți mișcare, accesați pagina de pornire și priviți în stânga jos. veți vedea calorii arse și va apărea un link pentru ao schimba chiar lângă. setați acel număr la zero și salvați. din moment ce nu poți să faci mișcare și vei fi atât de ocupat, nici să nu urmărești un obiectiv agresiv. 1% din greutatea corporală este un obiectiv normal și sănătos. deci asigurați-vă că pierderea pe săptămână este setată la 1/2 sau 1 lb pe săptămână, nu mai mult dacă traversați o perioadă aglomerată. acest lucru ar putea să vă schimbe intervalele în sus, s-ar putea să nu le schimbe deloc.

Postări SATTUA: 557
25/10/09 9:51 A

Dar 1200 este minimul minim pe care SparkPeople îl permite pentru o sănătate bună și o nutriție adecvată. Dacă sunteți îngrijorat, mâncați doar la capătul inferior al gamei, dar nu mâncați mai puțin.

CHRIS567 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (2.426)
Postări: 32
25/10/09 9:32 A

Sparkpeople a calculat că ar trebui să mănânc 1200 - 1550 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, a existat cu siguranță un anumit exercițiu inclus în acea ecuație. În următoarele câteva luni nu voi putea să fac exerciții fizice - lucrez la un loc de muncă la birou 11 - 12 ore pe zi și dimineața și seara trebuie să vin acasă și să studiez pentru CPA. Ar trebui să-mi reduc aportul de calorii în consecință? Mă simt întotdeauna groaznic în legătură cu mine în timp ce stau degeaba la biroul meu, pentru că simt că nu se ard calorii, dar, de asemenea, cam nu am de ales: - /