faceți

Să faci curățenie poate fi atrăgător în Anul Nou. Poate simboliza reînnoirea și un nou început de An Nou.

Cu toate acestea, trebuie să faceți o curățare sau o detoxifiere? Trebuie să urmați o dietă restrictivă de sucuri sau salate nesubstanțiale sau să cumpărați ceaiuri sau produse de detoxifiere scumpe pentru a vă curăța corpul?

Pur și simplu: nu.

Corpul tău se curăță mereu

Corpul dumneavoastră este extrem de eficient în eliminarea deșeurilor din metabolism. Chiar dacă ați încetat să mâncați sau să beți chiar acum, ați continua să produceți deșeuri.

Abilitatea corpului tău de a se curăța singur va scădea doar dacă ești expus la o încărcătură uriașă toxică (cred că otrăvire) sau dacă ai insuficiență renală sau boli hepatice. Menționarea unor astfel de boli poate provoca frică și adesea această frică este folosită pentru a vinde curățări. Cu toate acestea, a face o curățare sau a face o detoxifiere nu este răspunsul pentru a vă susține corpul.

Nu poți „șterge ardezia” sau nu-ți poți absolvi păcatele dietetice și de viață cu o curățare de o săptămână.

Corpul tău necesită susținerea continuă a organelor de eliminare, ceea ce se realizează cel mai bine prin adoptarea unor comportamente de stil de viață pe care le poți menține continuu. Știu, nu sună la fel de ispititor sau Instagram demn de curățat, dar funcțiile tale corporale nu sunt atât de sexy ... îmi pare rău!

Nu poți anula un an de mâncare proastă printr-o curățare de o săptămână sau detoxifiere, indiferent cât de convingător este modelul care îl susține. Nici o curățare nu va dezvălui un nou tu care a fost îngropat sub deșeuri toxice.

Prin urmare, spun: renunțați la produsele de curățare sau detoxifiere și susțineți capacitatea naturală a corpului de a se curăța.

Deci, care sunt acele organe nu atât de sexy care susțin capacitatea naturală a corpului de a curăța?

  • Ficat. Eliberează corpul de substanțe chimice dăunătoare, acoperă amoniacul toxic (și dioxidul de carbon) în uree.
  • Rinichi. Filtrează sângele, îndepărtând deșeurile (inclusiv ureea), care combinat cu apă pentru a produce urină.
  • Plămânii. Excretă dioxid de carbon.
  • Piele. Transpirația îndepărtează sărurile, apa și puțină uree.
  • Colon. Elimină deșeurile solide.
  • Hidrat. Bea multă apă pentru a sprijini îndepărtarea deșeurilor din rinichi și colon.

Și care sunt unele comportamente pe care le poți adopta pentru a susține procesele naturale de curățare ale corpului tău?

  • Hidrat. Bea multă apă pentru a sprijini îndepărtarea deșeurilor din rinichi și colon.
  • Fibră. Consumați multe fibre, cum ar fi cele din cereale, tărâțe, fructe și legume: fibrele pot reduce timpul de tranzit al deșeurilor prin sistemul digestiv.
  • Mănâncă-ți verdele. Bucurați-vă de o varietate de legume cu frunze verzi (și cereale, fructe și alte legume) pentru a oferi substanțe nutritive care să susțină funcția ficatului.
  • Mergeți ușor în proteine. Excesul de proteine ​​(cunoscut și ca dietă bogată în proteine ​​de peste 100g/zi) vă poate afecta ficatul și rinichii. Păstrați aportul de proteine ​​conform instrucțiunilor guvernamentale sau creșteți aportul de apă pentru a ține cont de deșeurile suplimentare.
  • Suflare. Efectuați mișcare sau respirație profundă pentru a vă curăța prin plămâni și piele.
  • Consumul moderat de alcool. Alcoolul este o toxină pentru organism. Limitați consumul (nu mai mult de două băuturi standard pe zi) și aveți zile fără alcool în fiecare săptămână.

Este sprijinul permanent pe care îl oferiți organelor, hrană bună și volum de apă și fibre pentru eliminare, ceea ce va face cea mai mare diferență în capacitatea corpului dumneavoastră de a face față toxinelor și a deșeurilor. O revizuire a dietei prin curățare sau detoxifiere este probabil să impună stres corpului dvs. și să fie stresant din punct de vedere psihic și emoțional. Având în vedere beneficiile improbabile, lăsați curățenia de primăvară la sertarul de gunoi sau la garaj; și chiar și atunci, probabil că veți șterge ardezia doar momentan, înainte ca aceasta să fie sufocată cu mai multe junk.

Cum puteți obține o sănătate optimă?

Adesea, scopul de a face o curățare în Anul Nou, sau în orice moment, este de a obține o sănătate optimă. Am dezvăluit conceptul de sănătate optimă în cartea mea, Alimentația plăcută: Cum să te eliberezi de diete și să faci pace cu corpul tău. Puteți descărca GRATUIT capitolul în care am dezmembrat sănătatea optimă, Debunk the Diet Myth. Este darul meu pentru tine.