În calitate de individ care se luptă cu greutatea ta sau doar încearcă să o menții, trebuie să fi citit o sută de rețete din mii de planuri de dietă, care promit toate același lucru, pierderea în greutate. Unele dintre aceste diete pot fi foarte restrictive și vă pot face să vă simțiți foame, în timp ce altele pot părea că lucrează inițial, dar pe parcurs, nu par să rămână. Toate acestea sunt probleme obișnuite în timpul călătoriei de slăbire.

mănânci

Vă prezentăm Tofu
Tofu se face din caș de soia. Este fără gluten, fără colesterol, cu un conținut scăzut de calorii, bogat în proteine ​​și foarte răcoritor. Conține toate lucrurile bune pe care ți le-ai dori într-o masă, fără greutatea asociată ulterior. Știți ce este și de ce este bine pentru dvs., dar acesta este motivul pentru care ar trebui să îl încorporați în călătoria dvs. de slăbire:

  1. Ingredientele din tofu ajută la reducerea poftei de mâncare și vă fac să simțiți mai puține dureri de foame. Acest lucru se datorează în principal conținutului ridicat de proteine.
  2. Vă ajută să vă gestionați mai bine nivelul de glucoză.

Cum puteți apoi să încorporați acest fel de mâncare pe bază de soia în dieta dvs.?
O dietă incluzând tofu poate fi diferită sau chiar grea pentru cei care nu sunt obișnuiți cu ea. Când începeți acest lucru, este esențial să aveți o minte deschisă și să vă imaginați întotdeauna câștigurile. Există mai multe moduri în care puteți încorpora acest fel de mâncare în dieta dvs.:

  1. Puteți amesteca tofu mătăsos în shake-uri, piureuri sau supe.
  2. Tofu poate fi, de asemenea, adăugat pentru a amesteca mâncăruri și rețete deopotrivă.
  3. Poate fi la fel de marinat și la grătar, apoi servit. Veți dori să evitați marinatele pe bază de ulei, deoarece textura tofu-ului nu-l sporește.
  4. Tofu poate fi preparat chiar și ca carne de vită măcinată! Se amestecă prăjiți-l cu condimentele preferate și folosiți-l ca bază pentru tacos.
  5. Faceți o delicioasă plăcintă cu mousse de ciocolată! Este o umplutură groasă de mousse de ciocolată, iar întreaga plăcintă are puțin peste 300 de calorii. Consultați rețeta aici.

Există o mulțime de alte moduri în care vă puteți bucura de acest fel de mâncare pe bază de soia. Cu toate acestea, dieta nu ar trebui să fie strict compusă din tofu. Schimbați puțin lucrurile pentru o masă mai sănătoasă și echilibrată. Acest lucru se va reflecta și asupra greutății și sănătății tale.