Categorii

Top 6 moduri de a rămâne motivat în timpul călătoriei de slăbit

O călătorie de slăbit este una pe care trebuie să o călătoriți singură. Ai nevoie de ceva care să te mențină: motivație! Se poate face minuni dacă este motivat corespunzător! Să ne uităm la modul de a rămâne motivat în timpul călătoriei de slăbire!

greutate

1. Nu încercați prea mult

Rezervorul de combustibil nu trebuie să fie plin pentru a conduce mașina. În mod similar, nici rezervorul dvs. de motivație nu trebuie să fie plin. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că nu devine gol. Experții spun că oamenii nu trebuie să-și piardă timpul și energia prețioasă pentru a rămâne extrem de motivați. O scădere a motivației nu este un semnal al eșecului. Deci, nu încercați prea mult să fiți plini de motivație.

Când observați că pierdeți motivația, acordați-vă o pauză de la exercițiile fizice și planul de dietă pentru o zi sau două. Permiteți motivației să-și urmeze cursul natural; în curând te vei regăsi pe drumul cel bun.

21 de moduri de a pierde zece lire sterline într-o săptămână

Pierderea în greutate pare o sarcină ascendentă pentru mulți, mai ales atunci când trebuie să slăbești în câteva zile. Și mai ales atunci când trebuie să arăți bine pentru o ocazie sau un eveniment viitoare. Pentru a obține o scădere rapidă în greutate, cum ar fi zece kilograme într-o săptămână, oamenii recurg adesea la o dietă accidentală sau petrec ore întregi transpirând în sala de sport. De fapt, există nenumărate diete de moft care vă permit să scăpați de kilograme în câteva zile, dar au efecte dăunătoare asupra corpului și sănătății, lăsându-vă bolnav, flămând și lipsit de nutriție.

Desigur, există și alte modalități nedureroase de a atinge acest obiectiv fără a face dietă. Tot ce trebuie să faceți este să mențineți un stil de viață sănătos, cuprinzând nutriție, fitness, somn adecvat și hidratare. Cea mai bună parte este că aceste strategii nu numai că vă permit să slăbiți zece kilograme într-o săptămână, dar vă ajută și să vă mențineți o greutate sănătoasă pe termen lung. Continuați lectură

4 moduri simple în care scorțișoara ajută la pierderea în greutate

Sursă imagine - Shutterstock

Scorțișoara este unul dintre cele mai prețuite condimente din lume. Utilizat în mod obișnuit ca agent aromatizant în diferite bucătării, mirosul apetisant oriental de scorțișoară poate atrage mâncăruri din toate colțurile lumii. Știați că acest condiment uimitor nu numai că oferă căldură și ușurare în zilele reci de iarnă, dar poate ajuta și la pierderea în greutate?

Acest condiment exotic delicios este obținut din coaja exterioară a copacului de scorțișoară. Arborele este originar din India și Sri Lanka, dar este cultivat în multe țări tropicale ca condiment și medicament. Scorțișoara este, de asemenea, utilizată în Asia și America pentru tratarea diferitelor afecțiuni, cum ar fi supărarea stomacului, problemele respiratorii și diareea. Continuați lectură

5 moduri simple în care migdalele te ajută să slăbești

Sursă imagine - Shutterstock

Știați că nucile sunt un aliment perfect pentru slăbit atunci când sunt consumate cu moderație? Ați încercat migdale pentru slăbit și gestionare? Este timpul să încercați această nucă gustoasă pentru beneficiile sale uimitoare.

Obezitatea este o boală care afectează persoanele de aproape toate grupele de vârstă. Ne răsfățăm cu diete accidentale și exerciții fizice. Cu toate acestea, de multe ori evităm consumul de nuci, considerând că sunt bogate în grăsimi și calorii. Un studiu publicat în International Journal of Obesity a relevat beneficiile migdalelor pentru pierderea în greutate. Jurnalul a constatat că persoanele care consumă o dietă restricționată cu adaos de migdale au pierdut mai multă greutate decât cei care au consumat carbohidrați complecși. Acest lucru sa întâmplat în ciuda faptului că o dietă cu migdale îmbunătățite furniza 40% grăsimi totale, în timp ce o dietă complexă cu carbohidrați furnizează 18% grăsimi. Continuați lectură

50 de moduri simple și eficiente de a arde calorii și de a slăbi rapid

Dacă cineva ți-a spus că singura modalitate de a arde grăsimea erau exercițiile grele, sunt sigur că vei fi dezamăgit. Dar, dacă cineva ți-a spus că există multe alte modalități simple și ușoare, nu vei avea nicio rază de speranță?

Nu trebuie întotdeauna să petreceți ore la sală pentru a arde acele calorii suplimentare. Activitățile simple de zi cu zi pot fi la fel de utile ca și antrenamentul pentru a arde calorii. Activitățile simple menționate mai jos vă pot ajuta să ardeți 100 de calorii sau mai mult fără prea mult efort. Incorporează-le în viața ta de zi cu zi pentru a combate excesul de grăsime.

12 experți își împărtășesc secretele despre cum să faci yoga pentru pierderea în greutate

Experți în pierderea în greutate

Doriți să reduceți greutatea în mod natural? Doriți să descoperiți un dvs. mai sănătos și mai frumos? Aici, răspunsul este YOGA. Da, yoga vă ajută să întâlniți cele mai bune din ambele lumi - meditație și fitness. Yoga este considerată eficientă și funcționează extrem de bine cu o abordare pe termen lung a pierderii în greutate.

În această postare, am prezentat 12 opinii și sugestii ale unor experți în yoga renumiți și celebri pe care le-am primit cu privire la un rezumat de experți. Aici vă vor ajuta să obțineți răspunsuri imediate despre cum funcționează yoga pentru pierderea în greutate și despre cum puteți arunca kilograme în plus și de a vă debloca frumusețea interioară ! - Aplicație pentru Android disponibilă aici - Yoga pentru pierderea în greutate.

Un exemplu de plan indian de dietă echilibrată pentru pierderea în greutate

India este una dintre cele mai bogate și diverse culturi din lume. Cu atât de multe festivaluri și afaceri tradiționale pe tot parcursul anului, este dificil să rămâi în formă și să nu te îngrași. În plus, ne așteptăm să arătăm fabuloși în acel zari sari sau în orice altă îmbrăcăminte etnică! Asta nu face ca pierderea în greutate să fie una dintre cele mai mari preocupări?

Pierderea în greutate nu înseamnă doar transpirația lui ore în șir la sală. De asemenea, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci. A avea junk și alimente foarte procesate în timp ce vă antrenați poate anula posibilitatea de a pierde în greutate. Trebuie să vă restricționați aportul de calorii pentru a pierde în greutate. Unii entuziaști ai sănătății sunt de părere că mesele indiene sunt cremoase și condimentate și, prin urmare, ar trebui evitate în timpul unei diete de slăbit. Cu toate acestea, utilizarea ingredientelor frecvent găsite împreună cu metode de gătit sănătoase vă poate ajuta să pierdeți în greutate cu ușurință.

Plan ideal de dietă indiană pentru pierderea în greutate:

Planul dietetic indian pentru scăderea în greutate ar trebui conceput ținând cont de necesitățile calorice ale unei persoane. Necesarul de calorii al unei persoane se bazează pe factori precum vârsta, greutatea, sexul, condițiile de sănătate, metabolismul și nivelurile de activitate. De asemenea, poate fi necesar să vă calculați BMR (rata metabolică bazală) și BMT (indicele de masă corporală).

25 de sfaturi și trucuri simple pentru a reduce grăsimea de pe burtă

În timp ce făceam cumpărături online, am dat peste acele frumoase rochii de cocktail montate - frumoase, scurte și atât de feminine! Am răsfoit câteva și le-am pus în coș, dar aveam o îndoială copleșitoare în cap, „îmi vor arăta burtica în ele”? Majoritatea femeilor au această teamă atunci când se îmbracă pentru o ocazie specială. Îmbrăcarea este distractivă, uneori dureroasă, deoarece grăsimea de pe burtă sau grăsimea de pe burtă se manifestă ușor.

Grăsimea din burtă este una dintre cele mai frecvente probleme, în special la femeile din India. De fapt, s-a observat că chiar și cei care au corpul subțire sunt tulburați de burta bombată. Chiar și după efectuarea unor antrenamente intense, această grăsime încăpățânată refuză să cedeze chiar și un centimetru. O burtă bombată nu numai că îți diminuează aspectul, dar crește și riscul de boli precum accident vascular cerebral, diabet, boli de inimă și cancer. Unii oameni merg chiar și în măsura în care iau pastile dietetice sau arzătoare de grăsimi pentru reducerea grăsimii din burtă.

Reducerea punctelor implică pierderea în greutate dintr-o anumită parte a corpului, iar burta este una dintre acele zone în care majoritatea grăsimilor tinde să se acumuleze. Din păcate, cei mai mulți dintre noi nu sunt conștienți de tipul de antrenament și alte modificări ale stilului de viață care au fost necesare pentru a scăpa de flacon din burtă. Pentru a pierde eficient această grăsime, trebuie să vă concentrați asupra acelor exerciții care vă vizează în mod specific burta, mai degrabă decât să vă răsfățați cu un antrenament complet. În afară de aceasta, există anumite moduri naturale, cum ar fi modificările dietetice și ale stilului de viață, care vă pot ajuta să obțineți acele abdominale plate și sexy.

25 de sfaturi simple pentru a menține un corp subțire - Ghidul final

Știați că excesul de grăsime din organism ar putea crește riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și multe alte complicații? De fapt, un studiu publicat în ediția din 2008 a Lancet a legat, de asemenea, excesul de greutate corporală la 20 de tipuri diferite de cancer, inclusiv cancerul vezicii biliare.

Câștigarea luptei împotriva obezității nu este atât de ușoară pe cât pare, necesită antrenamente grele, împreună cu urmarea unei diete stricte. Gândul la dietă și exerciții fizice poate părea descurajator la început, dar este cheia pentru o viață sănătoasă și o viață lungă. Urmați aceste sfaturi practice și sugestii pentru a obține un corp subțire fără a apela la medicamente și tratamente. Continuați lectură

Lista finală a sfaturilor de slăbire de la 14 renumiți experți mondiali în slăbire și fitness

Cireș-alege strategii de slăbire pentru a se potrivi corpului și vieții tale!

Pentru a vă ajuta cu pierderea în greutate, am efectuat un rezumat expert pentru cele mai eficiente și mai bune sfaturi de slăbire. Am primit cele mai bune cunoștințe de la dieteticienii, experții în nutriție, pierderea în greutate și experții în fitness din lume. Puteți citi înainte pentru a afla sfaturile experților perfecte pentru o viață sănătoasă. ne puteți întreba dacă aveți întrebări.