Dacă Alex Baca, în vârstă de 25 de ani, ar da sfaturi oricărei persoane care încearcă să-i piardă în greutate, ar păstra acest lucru foarte simplu: „Urmăriți-vă mâncarea”. Urmărea tot ce a mâncat pe o aplicație numită Lose It! care a început să scadă în greutate și a condus-o să renunțe la 125 de lire sterline din februarie 2017.

simplu

Alex era proaspăt ieșită din facultate și se apropia de marca de 350 de kilograme când a lovit un moment de cotitură. „Trecuseră ani de când nu mă uitam la scară și eram șocată. Eram deprimat după facultate, nu-mi găseam un loc de muncă și nu știam ce urmează pentru mine. Știam dacă urma să fi un moment pentru mine să fac o schimbare majoră a stilului de viață, timpul ar fi acum ", a spus ea pentru POPSUGAR.

A început doar să-și urmărească mâncarea și să taie totul procesat. Aproximativ opt luni mai târziu, după ce a pierdut mai mult de 70 de kilograme, a început să adauge antrenamente și a aflat că sala de sport nu este un loc atât de înfricoșător și poate fi chiar distractiv. De când și-a început călătoria de slăbit, Alex a învățat multe despre pregătirea meselor și despre crearea de rețete sănătoase - și acum își ajută și prietenii. „Am început să pregătesc practic masa pentru prieteni acum, creând liste de produse alimentare și rețete pentru săptămână pentru ei și încurajându-i prin Lose It!, Ca parte a motivației lor zilnice”, a spus ea.

Citiți în continuare pentru mai multe despre pierderea în greutate a lui Alex și pentru a afla exact ce păstrează în bucătărie pentru a-și satisface toate poftele.

Călătoria lui Alex începe

În februarie 2017, când Alex era timid de două kilograme și cântărea 350 de kilograme, a decis că este suficient. "Nu mă cântărisem de ani de zile și, în capul meu, știam că am peste 300 de ani, dar mi-a fost întotdeauna prea frică să mă uit la cântar. Când am făcut-o, ceva a făcut clic cu mine", a spus ea pentru POPSUGAR. Ea a petrecut primele șapte până la opt luni monitorizând îndeaproape tot ce mânca cu Lose It! aplicație și a vărsat mai mult de 70 de lire sterline doar de la schimbarea dietei.

Apoi, a adăugat antrenamente

A durat luni până când Alex a ajuns într-un loc în care s-a simțit suficient de încrezătoare pentru a se antrena. "Mi-am lăsat teama de sala să câștige și am evitat multă activitate în primele opt luni. Totuși, am încercat totul. Săli de sport private. Săli de sport pentru femei. Sala de gimnastică a apartamentului meu", a spus ea pentru POPSUGAR. "Nu a fost faptul că am urât alte persoane care se uitau la lupta mea la sala de sport. Am urât să mă văd luptându-mă".

Acum, că este mai încrezătoare, lui Alex îi place să amestece cardio și greutăți la sală. Mașina ei preferată, totuși, este eliptica. "Îmi place eliptica, deoarece este ușor pentru articulațiile dvs., ceea ce îl face o mașină excelentă pentru începători, la orice nivel de confort sunt acum", a spus ea.

Ce mănâncă Alex

Alex urmărește tot ce mănâncă în Lose It! aplicației și își propune să-și mențină carbohidrații la un nivel scăzut. Își păstrează bucătăria bine aprovizionată cu capse sănătoase precum:

  • Albușuri de ou: Schimbați-le pentru ouăle obișnuite și reduceți caloriile și grăsimile la micul dejun.
  • Spanac: Se prezintă în smoothie-uri, salate și împachetări.
  • Lapte de migdale: „Nu-mi lipsește deloc laptele de lapte și nu observ vreodată un efect asupra gătitului meu”.
  • Migdale: Aromatizate sunt și mai bune.
  • Pastramă de vită: Aceasta este o gustare cu conținut scăzut de grăsimi și proteine.
  • Brânză de vacă: Mascați aroma ușoară cu orice, sărat sau dulce.
  • Cartofi dulci cu usturoi: „Una dintre gustările mele preferate de pregătit și de pus la îndemână”.
  • Căpșuni tocate: O parte sănătoasă care face, de asemenea, o gustare excelentă.
  • Comerciantul Joe este totul în afară de condimentul Bagel: Este condimentul pe un bagel, care este excelent pe pâine prăjită de avocado, în brânză de vaci sau pe o salată.
  • Trader Joe's Speculoos Cookie Butter: Crocant sau neted, are un gust de fursec cu unt de arahide. Macro-urile de pe el sunt chiar mai bune decât unele borcane cu unt „mai sănătos” și este minunat pentru o delicioasă pe o prăjitură de orez cu ciocolată sau pe jumătate de banană înainte de culcare.
  • Înghețată Skinny Cow Brownie Batter
  • Migdale de cacao Aldi sau migdale de soia Wasabi

Ce îl face pe Alex să meargă

În timp ce se potrivea într-un scaun cu role sau era capabil să danseze cu tocuri ucigașe, au fost admise puncte culminante în călătoria ei de slăbit, ceea ce Alex apreciază cel mai mult este încrederea pe care a câștigat-o - ceea ce a adus-o în dragoste!

"Mă bucur mult mai mult de lume acum și sunt sigur că este din cauza calității vieții pe care mi-o ofer. Tratarea corpului meu corect, a creierului meu corect și acum a inimii mele. Martell, iubitul meu, de asemenea, pregătește masa cu mine și folosește Lose It!, ceea ce l-a ajutat să slăbească în jur de 50 de lire sterline ", a spus ea pentru POPSUGAR.

"Schimbarea este la vârful degetelor în aceste zile. Nu aveți nevoie de un milion de dolari sau de un antrenor personal. Eram un absolvent de facultate recent, singuratic, care nu-și putea găsi un loc de muncă. Depresia preluase, iar corpul meu era ancora mea. Niciodată nu este prea târziu pentru a o lua de la capăt sau, în cazul meu ... începe doar! "