răbdării

Auzi tot timpul că răbdarea este o virtute, dar niciodată nu există o afirmație mai adevărată atunci când vine vorba de gestionarea greutății. Cât de des ați încercat să scăpați câteva kilograme pentru a vă pregăti pentru o călătorie, vacanță sau ocazie specială? V-ați grăbit vreodată procesul de slăbire doar pentru a descoperi că vă simțiți mai rău în loc să vă simțiți mai bine? Gestionarea greutății, fie că este vorba de pierderea în greutate sau de menținerea în greutate, este o călătorie pe tot parcursul vieții. Necesită atât răbdare, cât și dăruire.

Este normal să dorești să accelerezi orice fel de rezultat obținut pentru a ne aduce beneficii sănătății și bunăstării noastre generale. Vrem rezultate și le dorim acum. Acesta este motivul pentru care pierdem răbdarea, mai ales atunci când procesul de slăbire este lent. Durata de timp, dacă timpul necesar pentru a pierde în greutate este o perioadă de învățare și aveți nevoie de acel timp pentru a vă adapta la noul corp.

Pierderea în greutate prea repede este un lucru periculos. Atunci când masa de grăsime scade rapid, hormonii specifici din corpul nostru pot fi afectați, care pot declanșa un răspuns de foame. Acest răspuns ne reduce metabolismul, crește foamea și descompune mușchii pentru energie. În plus, încurajează organismul să recâștige nu numai grăsimea pe care am pierdut-o, ci și grăsimea suplimentară, pentru a proteja organismul de rezultate similare în viitor. Acesta este motivul pentru care auziți adesea că oamenii se întorc în greutate pe care i-au pierdut într-un ciclu repetitiv. Cu alte cuvinte, aceasta este, de asemenea, considerată dietă „yo-yo”.

Cu toate acestea, atunci când sunteți amabili cu corpul și pacient cu acest proces, este mai probabil să vă adaptați cu succes la schimbările noi și sănătoase ale stilului de viață. Acesta este și motivul pentru care gestionarea lentă a greutății pe termen lung este atât de satisfăcătoare! Ați lucrat mult și din greu pentru a vă simți victorioși.

Doar pentru că este plină de satisfacții nu o ușurează. Luați în considerare aceste sfaturi pentru a vă păstra răbdarea de-a lungul călătoriei dvs. de gestionare a greutății, chiar și atunci când aveți impresia că progresați puțin:

  • Măsurări ale scalei limită - În loc să vă cântăriți în fiecare zi sau de mai multe ori pe săptămână, încercați o dată pe săptămână sau poate chiar o dată la două săptămâni. Scara nu vă oferă o imagine completă a progresului dvs.
  • Concentrați-vă pe alte lucruri - Pierderea în greutate îți poate consuma mintea dacă o lași. Nu uitați să acordați atenție altor lucruri care contează în viața dvs., cum ar fi familia, locul de muncă, hobby-urile, pasiunile și interesele.
  • Căutați asistență - Nu încercați să călătoriți singur în această călătorie. Căutați ajutorul unui prieten, membru al familiei, consilier sau chiar un profesionist din domeniul sănătății pentru a vă menține concentrat și întemeiat.
  • Descompune-ți obiectivele - Ai un obiectiv mare pe care vrei să-l atingi? Acest lucru va dura probabil. Concentrați-vă și pe obiective mai mici, cum ar fi exercitarea a încă zece minute pe zi sau pur și simplu creșterea nivelului de energie.
  • Fii rezonabil - Amintiți-vă că pierderea în greutate este un proces fizic. Oferă-ți o pauză și recunoaște că, cu atenție și determinare, poți ajunge acolo unde vrei să fii.

Amintiți-vă că sunteți doar oameni și lucrurile bune vin la cei care așteaptă (și lucrează)! Ai încredere în proces, dă-i corpului tău timp să se adapteze și să te bucuri de fiecare minut din fiecare zi în care faci ceva pozitiv pentru sănătatea ta.