De fapt, aproape orice artă marțială vă va oferi unele beneficii de fitness și chiar nu contează în ce formă vă aflați în prezent. Dacă instructorul este bun, vei putea lucra la nivelul tău actual de abilități și vei progresa încet către lucruri mai provocatoare, pe măsură ce nivelul tău de fitness îți permite.

marțiale

Dacă orele de arte marțiale ar fi doar pentru oameni în formă de vârf, nu ar exista foarte multe școli de arte marțiale acolo. Oamenii din clasele de arte marțiale variază de la tipurile de sportivi ultra-fit, până la tipurile de canapea și canapea pentru bere.

Cel mai important lucru este să găsești un instructor care este bine informat, prietenos și cu care vă simțiți confortabil. Tipul de artă marțială nu ar trebui să conteze atât de mult.

În ceea ce privește nivelul de activitate, acesta va varia de la clasă la clasă. Cel mai bun pariu este să chemați câteva clase, să le informați că nu sunteți în cea mai bună formă și să întrebați dacă puteți încerca o clasă sau două. Practic, toate școlile de arte marțiale vor permite oamenilor noi să încerce câteva clase gratuit.
postat de gwenzel la 20:00 pe 21 noiembrie 2005

Studiez ITF Taekwon Do, ceea ce se numește de obicei o artă marțială „dură”. Adică, este, în general, cu un impact mai mare, cu accent pe lovituri (atât pe mână, cât și pe picior), mai degrabă decât pe tehnici de redirecționare a energiei cu impact redus (artele „moi”, cum ar fi aikido) *.

Fără umbră de îndoială, îți pot spune că ești absolut capabil de a studia o artă marțială dură ca a mea și de a înflori în ea. Unii dintre cei mai buni practicieni pe care i-am văzut sunt foarte supraponderali. Evident, acest lucru afectează capacitatea lor fizică, dar greutatea nu le afectează abilitățile mentale. AFAIK, este posibil să câștigi mai multă formă aerobă cu o artă dură decât una moale, dar asta nu înseamnă că o artă moale nu te va ajuta la nivelul de fitness

Așa cum spune instructorul meu întotdeauna - doar pentru că nu poți la ceva, nu înseamnă că nu poți învăța nici că nu poți a preda aceasta.

De asemenea, la previzualizare: ce a spus genzel.
De asemenea, școala mea este afiliată la USTF. Până în prezent, toți oamenii din această organizație pe care i-am întâlnit au fost oameni minunat de amabili și instructori geniali.
postat de coriolisdave la 20:04 pe 21 noiembrie 2005

Instructorul meu de aikido în timpul unui curs de facultate în artă, a avut o baltă foarte vizibilă. El a fost încă în stare să-i arunce pe toți din clasă cu un abandon sălbatic (de obicei, desigur, al doilea/sensei-în-antrenament/partener).

În general, considerați acest lucru ca un ecou al comentariilor anterioare - puteți intra cu siguranță în artele marțiale chiar acum, dar, ca și în cazul oricărui student potențial de orice dimensiune, trucul este găsirea unei școli „bune”, cu un instructor care le știe lucrurile. și este de fapt bun la predare. Majoritatea artelor vor fi probabil în regulă, dure sau moi (și greu, așa cum am menționat, probabil că vă vor aduce într-o formă mai bună mai repede), deși probabil veți dori să le evitați pe cele cu adevărat gung-ho precum Wing Chun (un stil kung fu) sau Jeet Kun Do.

coriolisdave, reîmprospătați-mi memoria, care este relația (dacă există) a ITF cu ATA (care are asociații puternice cu "Karate pentru copii" și orice alte ținute generice de "karate" și, astfel, primește un rap rău de la artiști marțiali "reali")?

Am luat niște TKD o dată, dar a fost la un dojong care nu era, la vremea respectivă, asociat cu nicio organizație majoră pe care o pot aminti, parțial pentru că instructorului nu i-a plăcut atmosfera din circuitul turneului. Dacă memoria servește școlii TKD a fost „Moo Duk Kwan Tae Kwon Do” și instructorul instructorului (nu vă amintiți termenul corect) a fost unul dintre acei maeștri de bună-credință din Coreea.
postat de cyrusdogstar la 21:48 pe 21 noiembrie 2005

Aș fi de acord cu oamenii care pledează pentru Aikido.

Acestea fiind spuse, nu subestimați Judo. Un judoka bun poate rezista destul de mult în loc să sară aici și să evadeze sau să devieze un atac. Nu că nimic nu este în regulă cu această abordare, dar dacă sunteți îngrijorat de lipsa agilității și flexibilității, vă recomandăm să vă concentrați asupra unor tehnici de luptă mai slabe (dar extrem de eficiente). Avantajul secundar este că veți dezvolta în cele din urmă acea grație și flexibilitate - un judoka bun se poate muta în Karate mai ușor decât un Karateka poate face Judo.

Majoritatea luptelor de stradă degenerează în cele din urmă în abordare și luptă la un moment dat. Un pic de judo este foarte util. Puneți o sufocare sufocată pe cineva și chiar cel mai mare tip va vedea rapid lumina - chiar înainte de a vedea întunericul.
postat de RavinDave la 22.20 în 21 noiembrie 2005

RavinDave: Interesant este că una dintre fețele adesea trecute cu vederea ale TKD este aspectul luptător. Există un accent puternic pe preluări, sugrumări etc., din păcate, în majoritatea școlilor, este predat de obicei numai la clasamente superioare (nivel de centură neagră) și tinde să fie umbrit de accentul perceput asupra loviturilor înalte strălucitoare. Un lucru pe care mi-ar plăcea să-l fac, cu toate acestea, este să iau o grămadă de cursuri în jujitsu sau judo, doar pentru a obține mai multă practică când sunt aruncate prin cameră:)

cyrusdogstar: Relaţie? Numai numele. ATA este afiliat la WTF (World TKD Federation), diferit de ITF (International TKD Fed). Wikipedia are de fapt niște informații rezonabile despre diferențe, dar se rezumă la politică și tehnică.

WTF este stilul pe care îl vedeți la olimpiadă (și, ca să fiu sincer, lupta olimpică mă plictisește până la lacrimi). Este susținută puternic de guvernul sud-coreean, susține originile din timpurile de fum și tehnica este mai în conformitate cu teoria Karatei asupra dezvoltării puterii (mișcarea șoldului). Datorită accentului olimpic, există o mulțime de școli care se concentrează pe aspectul sportiv peste „artă”. În plus, un McDojang este mai probabil să fie afiliat WTF decât o școală ITF *.

ITF este o mizerie politică proprie, dar (din nou) în linii mari, școlile ITF tind să predea o artă mai tradițională, punând accent pe disciplină, autocontrol etc., împreună cu tehnicile și luptele și, în general, ceea ce nu o artă tipică „reală”. Nu pretinde că este o artă antică, afirmând în schimb că s-a dezvoltat din diferite arte coreene și japoneze, fiind codificată în anii 1950 de generalul Choi Chong Hi („Fondatorul artei”). Teoria puterii este semnificativ diferită de WTF, folosind fizica newtoniană/etc, precum și modelele predate sunt complet diferite.


* Notă: acestea sunt impresiile mele despre WTF de la citirea diferitelor forumuri/grupuri de utilizatori de-a lungul anilor și de la discuții cu numeroși artiști marțiali. Există școli WTF bune, care predau arta sportului și nu sunt doar acolo pentru a vă lua banii, cu toate acestea există mult mai mulți McDojang care sunt opuși.
postat de coriolisdave la 22:46 pe 21 noiembrie 2005

Doar arta marțială (dacă o poți numi așa) pe care am făcut-o recent este capoeira. Am văzut câțiva participanți destul de supraponderali la clasa de începători. Cei care au eliminat-o în primele luni au devenit invariabil mai slabi în timp.

Există o mulțime de persoane slabe nepotrivite și sunt sigur că poți deveni în formă cât de repede pot. Ați putea obține un avantaj din masa dvs. în artă, care subliniază eliminările și aveți probleme în mișcările mai gimnastice care au nevoie de un raport bun putere/greutate.

Aș spune că artele marțiale dure (am făcut și boxul TKD și Shaolin) sunt un ceainic de pește diferit de aerobic. Seamănă mai mult cu antrenamentul pe intervale - explozii de activitate intensă în luptă și forare între o muncă mai joasă. De fapt, excelent pentru pierderea de grăsime, dar foarte neplăcut până când nu ați atins un nivel de bază de fitness. Presupunând că te antrenezi de două ori pe săptămână cam așa, m-aș gândi să încep o altă activitate mai ușoară, în plus, doar pentru a contribui la consolidarea fitnessului. Este destul de greu să te concentrezi pe o formă bună, un timp și alte lucruri atunci când pui ca un tren cu aburi.
postat de i_am_joe's_spleen la 23:52 21 noiembrie 2005

Nu sunt supraponderal, sunt în medie. Am studiat Tae Kwon Do de un an și jumătate și am o dizabilitate numită „Paralizie cerebrală. Depinde într-adevăr de locația dvs. Aici, în Ottawa, maestrul Lee vă va împinge, dar și el vă cunoaște.

Nu vă faceți griji, școala de care aparțineți va face de ce sunteți capabil.

perseverenţă!
postat de aclevername la 12:53 AM pe 22 noiembrie 2005

Am luat TKD la un dojang WTDF de peste un an. Poate este un lucru canadian. Marele nostru Maestru este Tae E. Lee. El este al 9-lea Dan și a adus TKD în Canada.

Unii nu sunt de acord cu el, deoarece trebuie să-i învățăm pe Tae Kwons și pe Pa Gwae.

Mulți dojogang TKD învață numai Tae Geuks. Da, lupta este importantă, dar la fel este și poomse.

Nu aș fi avut niciodată încrederea să încep dacă Tae E. Lee nu ar fi făcut publicitate pentru nevoi speciale.

În prezent sunt o dungă roșie, vizând o centură roșie. Sunt la dungi roșii de peste 6 luni. Vreau să-mi iau centura roșie. Dar o vreau așa cum ați obținut-o.

Poate că nu am niciodată o
centură neagră - dar îmi doresc mai mult decât atâtea altele.

Nu voi renunța până nu mă voi apropia cel puțin. (Ih-neh, tatuajul meu).
Nu cred că dojo-ul nostru îl rănește pe copilul meu.


Nu vreau să fiu mândru
postat de aclevername la 1:20 AM pe 22 noiembrie 2005

Care este cel mai bun mod de a găsi o clasă; ar trebui să sun și să spun „Bună, sunt grasă, este bine să mă înscriu?”

Nu văd nimic în neregulă cu a fi la fel de direct ca acesta. Discutați preocupările dvs. cu instructorul și ascultați ce spune el. Rețineți că sălile de masterat sunt o afacere, astfel încât este puțin probabil să îndepărteze potențialii studenți.

Nimic nu învinge să vizitezi o sală de sport și să observi cum funcționează lucrurile. Puneți în discuție starea de spirit a locului - elevii sunt respectuoși? instructorul este primitor? Locul „se simte bine”?

Pentru sfaturi despre alegerea unei săli de sport, citiți numeroasele forumuri online.

Orice ați decide, nu lăsați problema greutății să vă abandoneze antrenamentul. MA poate fi o experiență cu adevărat schimbătoare de viață.
postat de cubanez la 4:15 AM pe 22 noiembrie 2005

În ceea ce privește aikido, cunosc câțiva oameni „mai mari” care o fac. Vei învăța să arunci și să fii aruncat, așa că fii pregătit pentru asta. Mi-aș imagina că aterizarea intensă pentru o persoană supraponderală este potențial periculoasă, dar dojo-ul ar trebui să vă introducă încet lucrurile mai atletice, așa că, în general, este probabil o idee bună.

Ar trebui să te întrebi de ce vrei să faci asta. Dacă este doar pentru a pierde în greutate, atunci poate ar fi mai bine ceva de genul tae bo sau boxercise. Ai avea aceeași motivație și un antrenament bun.

Dacă decideți să vă alăturați unei săli de arte marțiale, se aplică caviatul normal: verificați dojo-ul/sala de sport înainte de a vă înscrie. Dacă orele sunt dezorganizate sau crezi că profesorul împinge oamenii prea tare prea repede, atunci nu te înscrie. Nu credeți că veți fi mai în formă doar dacă cineva strigă la voi să mai facă încă o repetare. Cel mai probabil vei fi rănit sau demotivat.

Ați putea verifica o formă de luptă. Judo și jujitsu prezintă o mulțime de baze. Este un exercițiu extrem de bun. Un avantaj al greutății este întotdeauna util în luptă, deși un stil bun îi va învăța pe exponenții săi să folosească tehnica în loc de forță.

Un sfat simplu de pregătire este să mergi cu bicicleta de la și către sala de sport. În funcție de distanță, nu ar trebui să vă extindă timpul de călătorie prea mult și, astfel, vă va face exerciții suplimentare „de nicăieri”.
postat de ajp la 5:27 AM pe 22 noiembrie 2005

Am luat Aikido de câțiva ani și, așa cum au menționat alții, în dojo-ul nostru există și câțiva oameni supraponderali - dar cei buni au învățat cum să lucreze cu greutatea lor. Nu am experiență în alte arte marțiale, dar pentru Aikido, ne concentrăm mult pe coborârea centrelor noastre pentru a obține un echilibru mai bun și mai multă putere. Cei cu centre "mai mari" pot avea un timp mai ușor cu acest lucru, de fapt. Una dintre centurile negre s-a simțit cel mai bine timp practicând când era foarte, foarte însărcinată - burta suplimentară a făcut-o mai puternică, spune ea.:-)

În ceea ce privește învățarea în timp ce supraponderal - nu ar trebui să facă diferența. După cum sa menționat, va trebui doar să fiți conștienți de limitele cardiovasculare. Aikido este un antrenament, dar nimic de genul karate sau aerobic sau lucruri de genul acesta, deci nu este ceva pe care să mă concentrez dacă îl folosești pentru a slăbi. Dar este totuși un lucru minunat de învățat.
postat de bibbit la 6:53 AM pe 22 noiembrie 2005

Idem, idem și idem. O mulțime de lucruri bune de mai sus.

$ .02 al meu. Sunt aikidoist. Am început să exersez în 1987, am început să predau în 1992. Aveam un tip în dojo care era supraponderal - mai mult de 300 de kilograme. Nici măcar nu a reușit să obțină o centură care să se potrivească - a trebuit să coasem două centuri de copii împreună. Dar tipul acela a fost întotdeauna la cursuri, a muncit din greu și, în cele din urmă, a început să piardă în greutate. În cele din urmă, a încetat să se antreneze, dar a fost o inspirație uimitoare pentru mine. Avea mai multă „inimă” decât majoritatea centurilor noastre negre. Acestea fiind spuse, zic să mergi.

Dar, pentru a reitera, găsiți o școală care vă place, indiferent de stilul pe care îl alegeți (eu sunt parțial față de aikido, evident). Faceți-vă cercetările; online, discutați cu alți artiști marțiali, studenți în dojo etc. Și pe deasupra, CONTINUA! Fiind „neformat”, veți avea deseori chef să renunțați. Nu!

De asemenea, discutat aici, aici și aici (faceți o căutare AskMe pe „marțial”).

Dacă aveți nevoie de informații suplimentare despre aikido, nu ezitați să mă trimiteți prin e-mail. Mult noroc pentru tine!
postat de ObscureReferenceMan la 22:00 pe 22 noiembrie 2005

Cu siguranță, da. În funcție de școală și instructor.

Acum un an și jumătate, eram în pielea ta. Excesul de greutate (aproximativ 60 de lire sterline în cazul meu. Dar am aproximativ 5 picioare-3 deci, kilometrajul poate varia), dorind să iau arte marțiale și nu sunt sigur dacă aș putea.

Am ajuns să iau Tae Kwon Do la o școală mică din Burke, VA - Nu cred că dojang-ul la care fac parte face parte din ITF sau WTF, deși unele dintre centurile negre învață unele dintre formele ITF, cred.

Ce am învățat a fost că - da, este mai greu pentru cineva supraponderal să țină pasul. În niciun caz nu este imposibil. M-am simțit mai lent (eram mai lent) și mai greu decât colegii mei.

Mi-au trebuit opt ​​luni să trec de centura mea albă. Am urât blestemul ăla de centură până când mi-am luat următoarea. Cred că colegul meu de cameră mi-a urât și centura albă, doar din cauza plângerii pe care am făcut-o.

Am constatat că trebuie să lucrez mai mult pentru a ține pasul cu clasa mea. Dojang-ul meu permite studenților să intre și să se antreneze în timpul orelor de la alte niveluri de centură, dacă există spațiu liber. Așa că fac multe din asta.

Cu cât lucrez mai mult, cu atât sunt mai capabil să țin pasul cu clasa mea. Am ajuns să slăbesc și să mă îmbrac. (25 de kilograme de greutate pierdute, nu știu câtă grăsime s-a transformat în mușchi, dar mi-aș imagina destul de mult, deoarece am o definiție musculară în gambele și coapsele mele acum.)

Este încă -dur-. Rezistența mea nu este ceea ce mi-aș dori să fie, anumite activități încă mă rănesc, precum puii, și trebuie totuși să pun o tonă de timp suplimentar, deoarece fiecare nivel al centurii oferă lecții mai provocatoare.

Dacă primul loc în care vorbești cu batjocuri? Găsiți o altă școală. Arta pe care o alegeți nu contează - găsiți una care vă place stilul și apoi găsiți o școală care să o predea și să se ocupe de nevoile dvs. personale.

Este în valoare de ea. Merită 100%.
postat de FritoKAL la 22:16 pe 22 noiembrie 2005

Aș dori să secundez comentariile lui RavinDave despre judo - obișnuiam să-l practic în liceu și am avut o gamă largă de tipuri de corp acolo. Lucrul grozav despre judo este că poți găsi o nișă - s-ar putea să fii mai bun la matwork, sau puterea ta ar putea sta în aruncări. Indiferent de punctele tale forte/slabe, judo-ul va funcționa bine cu ele, pentru că asta a fost conceput să facă.

Dar, din comentariile de mai sus, se pare că veți fi foarte bine cu majoritatea artelor marțiale, atâta timp cât veți găsi un dojo solid în care instructorii țin la studenții lor.
postat de limeonaire la 10:23 AM pe 22 noiembrie 2005

Nu prea mult pentru a adăuga la toate comentariile excelente de mai sus, cu excepția faptului că spun că practic jiu jitsu și, de asemenea, predau cursuri pentru începători la dojo-ul meu. Elevii din aceste clase sunt de toate formele și dimensiunile și fiecare dintre ei - dacă participă în mod regulat și poate urma instrucțiuni - poate învăța toate mișcările.

Vă rugăm să nu lăsați greutatea și/sau nivelul de fitness actual să vă împiedice să încercați arte marțiale. A fi în formă nu înseamnă că vei fi un bun artist marțial. Să fii dedicat și să iubești ceea ce faci este cheia.

Sună puțin clișat, dar una dintre cele mai bune lecții pe care le poate învăța un nou student este să nu te concentrezi pe toate lucrurile pe care trebuie să le știi despre un anumit stil - care poate fi total copleșitor - ci să te concentrezi pe încercarea de a face doar un lucru puțin mai bun decât ultima dată. În acest fel, este posibil să ne concentrăm asupra progresului personal și să nu ne lăsăm agățat de „Nu voi putea niciodată să fac o lovitură de zgomot care să zboare.”

Sfatul meu ar fi să încercați cursuri introductive în două sau trei stiluri diferite. Fii sincer când vorbești cu sensul despre preocupările și obiectivele tale. Mergeți cu dojo-ul care pune accentul pe efort și care demonstrează că există o mulțime de motive diferite pentru a fi pe covor.

Noroc!
postat de melimelo la 10:15 AM pe 23 noiembrie 2005