Scris la 1 martie 2020

marțiale
) "alt =" Câte calorii ard cursurile mele de arte marțiale? "title =" Câte calorii ard cursurile mele de arte marțiale? ">

Artele marțiale s-au dovedit a fi o modalitate bună de a arde calorii și mărunți grăsimile. Acest articol va oferi dovezi reale de la trei bărbați adulți GIANT Martial Arts care cântăresc aproximativ 75-80 kg. Un elev și-a monitorizat cursurile din octombrie 2018 până în martie 2019, deci avem aproape 6 luni de dovezi de ardere a caloriilor.

Înainte de a intra în dovezile clasei, să comparăm caloriile arse cu alte activități pe o perioadă de o oră pentru un bărbat de dimensiuni similare:

Activități de zi cu zi

- Dormi 50-60 de calorii
- Vizionarea la televizor 55-70 de calorii
- Citind (așezat) 80-90 de calorii
- Mers (3 km/h) 200-220 calorii
- Gradinarit 330-350 calorii

Activități legate de arte marțiale

- Yoga 290-320 calorii
- Tai Chi 290-320 calorii
- Antrenament pentru rezistență (greutate) 370-400 de calorii
- Înot 500-550 de calorii
- Alergare (10 minute/1,5 km) 650-700 calorii

Iată ce a demonstrat studiul caloric GIANT Martial Arts:

Hapkido (împărțit în următoarele clase)

- Sfat galben - Mișcare, rezistență și condiții de condiționare 600-630 de calorii
- Sfat albastru/verde - Clase de luptă și lupte 475-500 de calorii
- Sfat Roșu - Cursuri izbitoare cu 620-640 de calorii
- Sfat negru - Cursuri de autoapărare cu jocuri de cerc și jocuri de presiune 430-450 de calorii

Cursuri de kickboxing

Ars în medie 650-700 de calorii

Cursuri brazilian Jiu Jitsu

Ars în medie 560-600 de calorii

Test de notare Hapkido

Un test de notare de 1,5 ore pentru o centură mov care a fost unul dintre elevii de sex masculin a obținut 992 calorii. WOW!

Echivalentă calorică cu mâncarea junky delicioasă

650 de calorii arse de o oră întreagă clasa de arte marțiale GIANT este aproximativ egală cu următoarele junk food/băuturi:

7-9 prăjituri cu ciocolată sau
4-5 linguri de bere sau
2-3 felii de pizza sau
Mai puțin decât o masă Big Mac cu cartofi prăjiți și Cola (care echivalează cu aproximativ 1.250 de calorii)

Așadar, consumul de biscuiți, bere, pizza și Maccas în timpul săptămânii ar putea însemna săptămâni de cursuri suplimentare de arte marțiale pentru a arde caloriile acumulate și a ajunge din urmă. Alternativ, ați putea mânca orice v-ați dorit pentru a obține un timp de notare, deoarece testul GIANT Grading are o arsură de peste 900 de calorii.

Sper că v-ați bucurat de aceste informații și acum vă puteți planifica antrenamentele în jurul dietei! Vă rugăm să apreciați și să partajați cu prietenii dvs. care ar putea beneficia de informații.